En la región asiática, especialmente en Indonesia, la conciencia sobre la tuberculosis (TB) es muy inferior. Aunque esta enfermedad mortal es contagiosa, en realidad puede prevenirla. Esta prevención no solo reducirá el riesgo de propagación, sino que también podrá reducir el número de muertes por tuberculosis.
Antes de conocer más sobre los consejos para prevenir la tuberculosis, hay algunas cosas que debe saber sobre esta enfermedad:
- La tuberculosis es una enfermedad infecciosa que ataca principalmente a personas que tienen un sistema inmunológico débil, como bebés, ancianos, mujeres embarazadas, mujeres que acaban de dar a luz, personas que viven en entornos insalubres, personas con diabetes cuya enfermedad no está controlada, pacientes con cáncer. y personas con VIH.
- Tiene riesgo de contraer esta enfermedad si se encuentra en el mismo entorno que la víctima.
- Los adictos al alcohol y las drogas, así como las personas que tienen un peso por debajo de lo normal, también corren el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Consejos para prevenir la propagación de la tuberculosis
1. Evite el contacto físico con las víctimas
Evite el contacto físico o estar cerca de personas con TB. Si no puede evitarlo, use una máscara protectora y guantes. Si trabaja en un hospital, use una máscara de microfiltro. Lávese las manos con cuidado con un limpiador desinfectante después del contacto con un paciente con tuberculosis. También evite los lugares públicos insalubres.
2. Fortalecer el sistema inmunológico
Estimule su sistema inmunológico comiendo alimentos llenos de antioxidantes. Al menos, consuma 4-5 porciones de frutas y verduras frescas todos los días. Si no puede comer verduras o frutas debido a ciertas condiciones, asegúrese de tomar un multivitamínico antioxidante después de consultar a su médico. Los antioxidantes ayudan a reparar las células y a combatir los radicales libres que el cuerpo produce como resultado del estrés o la enfermedad.
3. Incrementar el consumo de proteínas
Al menos, consume 2 porciones de proteína en la dieta diaria. La proteína sirve para fortalecer las células del cuerpo y ayudar al proceso de regeneración celular.
4. Consumo de alimentos saludables y nutritivos
No aplique una dieta diaria que sea baja en carbohidratos. Necesita una gran cantidad de sustancias mezcladas en los alimentos para estar sano de forma equilibrada. Los carbohidratos, las proteínas, las vitaminas y las grasas tienen diferentes funciones que son igualmente importantes para mantener el sistema inmunológico.
5. Rutina de ejercicio
Trate de hacer ejercicio con regularidad. Al menos, puede caminar durante 45 minutos todos los días. El ejercicio regular aumentará la circulación y también fortalecerá su sistema inmunológico.
6. Pruebe la meditación para mejorar su calidad de vida
Reserva un poco de tiempo para meditar todos los días. Esto reducirá el estrés que experimenta a diario. El estrés excesivo también puede debilitar el sistema inmunológico.
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7. Mantenga limpio el medio ambiente
Mantente siempre limpio, estés donde estés. Lávese las manos con cuidado con jabón desinfectante. Aunque pueda parecer un pequeño hábito, lavarse las manos puede evitar que contraiga TB.
8. Realice la vacunación
Siempre es mejor prevenir que curar. Por lo tanto, asegúrese de que su hijo esté vacunado para prevenir la tuberculosis. Esta vacuna asegurará que se desarrollen anticuerpos contra myobacterium tuberculosis y así prevenir la tuberculosis.
9. Obedezca las reglas de consumo de drogas
Si ha estado expuesto a la tuberculosis, es muy importante que tome el medicamento de manera correcta y completa. La razón es que tomar medicamentos de manera irregular le dará a la bacteria de la tuberculosis la oportunidad de desarrollar resistencia a los medicamentos. Si eso sucede, más y más personas estarán expuestas a la tuberculosis resistente a los medicamentos. Por lo tanto, el consumo de medicamentos antituberculosos de manera correcta y completa, nunca se detiene en medio del camino.
10. Evite el estrés
Tal vez no se dé cuenta, el estrés también aumenta su riesgo de desarrollar diversas complicaciones de salud, incluida la tuberculosis. Ésta es la razón por la que debes evitar el estrés.
11. Sueño adecuado y rutinario
Las alteraciones del sueño se han convertido en algo común que experimentan muchas personas. Sin embargo, dormir lo suficiente es muy importante para que pueda mantenerse en forma, saludable y evitar enfermedades. Evite los alimentos que pueden causarle problemas para dormir, como tomar café unas horas antes de acostarse. Esto afecta en gran medida su ciclo de sueño diario.
Como se explicó anteriormente, aunque la tuberculosis es una enfermedad infecciosa peligrosa, aún puede tomar algunas precauciones. ¡Intente establecer un estilo de vida saludable para evitar esta enfermedad! (UH / WK)
