Los cambios en el estilo de vida después del nacimiento de un bebé, a menudo deben ser encontrados por los nuevos padres. Días que antes solo estaban llenos de carreras, quehaceres domésticos, organización de un menú variado de platos todos los días, visitas periódicas a padres o familiares, y fechas de cenas donde el horario aún es muy flexible y libre, ahora tienen que ajustarse por completo. Tu pequeño se ha convertido en la prioridad número uno en la vida de mamás y papás. Sin embargo, también hay cosas muy importantes al margen del horario de crianza de este angelito. Mantener la salud física y mental de las mamás y los papás como padres es una de las principales prioridades que también debe tenerse en cuenta. ¿Por qué es esto tan importante? Esto se debe a que el pequeño necesita un padre y una madre que estén física y mentalmente sanos para garantizar que su crecimiento y desarrollo también se desarrollen bien. Entonces, mientras las mamás se sientan y beben té caliente con los papás, echemos un vistazo a los siguientes consejos para que las mamás y los papás estén más motivados.
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6 cosas que los nuevos padres deben mantener como principales prioridades
Cuidando la salud
"La salud de una familia depende de la salud de la madre", dice Elizabeth Stein, CNM, una partera que tiene un consultorio privado en Nueva York titulado Pregúntale a tu partera. Con la existencia del Pequeño, también aumenta el papel de las mamás y los papás, es decir, compartir responsabilidades de manera equilibrada para cuidar a los niños. Esta nueva responsabilidad requiere pensamiento, energía e incluso emoción. Por lo tanto, siempre tómese el tiempo para mantener la salud física y psicológica de las mamás y los papás. Asegúrese de que la ingesta nutricional de mamás y papás se cumpla adecuadamente. Las mamás no solo necesitan nutrición para maximizar la calidad de la leche materna, sino también para estar más enérgicas para afrontar los nuevos días como madre. Si desea llenar su tiempo de descanso con un pasatiempo o un momento de relajación, simplemente hágalo. Elija una actividad divertida que pueda hacer mientras se relaja. Puede ver su película favorita mientras está acostado mientras su pequeño duerme.
Si tienes tiempo para dormir, úsalo lo menos posible.
La privación persistente del sueño no solo causa fatiga, sino que también puede interferir con su memoria, estado de ánimo, concentración y capacidad para hacer frente a sus nuevas responsabilidades. Esto corre el riesgo de hacer que la enfermedad sea más susceptible de presentarse. Por tanto, si tu pequeño finalmente se duerme por la noche, debes aprovechar ese tiempo para descansar también. No interrumpa su sueño por la noche para hacer otras cosas menos importantes como jugar con su teléfono inteligente. ¿Por qué? Esto se debe a que nunca se sabe cuánto tiempo de descanso puede tener hasta que finalmente tiene que despertarse debido a los lloriqueos de su pequeño. Las mamás necesitan una energía óptima para satisfacer las necesidades de la leche materna. También aproveche al máximo el tiempo durante la siesta de su pequeño. En la medida de lo posible, trate de no sobrecargar su energía con otras tareas extenuantes. Para los papás, trate de tomarse el tiempo para cerrar los ojos por un momento después del almuerzo en la oficina, antes de comenzar a trabajar nuevamente. Los papás también tienen que cuidar su salud para poder reponer el tiempo dedicado a cambiar pañales y dar leche materna al pequeño.
Tómese el tiempo para disfrutar del tiempo privado con su pareja
El tiempo de calidad que los papás y mamás disfrutan solos es tan importante como el tiempo de calidad que pasan con sus hijos. Esa es la opinión de Jerrold Lee Shapiro, PhD, psicólogo clínico licenciado y presidente del Departamento de Consejería Psicológica de la Universidad de Santa Clara. "Los padres también deben poder cuidarse a sí mismos para que la salud psicológica de la mente continúe estable", dijo Shapiro, según informó webmd.com. Entonces, ¿qué actividades pueden hacer las mamás y los papás para disfrutar del tiempo privado? "Hay tantas cosas que los padres pueden hacer. Hacer ejercicio, caminar, leer libros, sentarse y charlar juntos. Hagan lo que sea que los haga sentir relajados a usted y a su pareja y puedan prestarse atención", sugirió Saphiro.
Como referencia adicional, el psicólogo Arthur Kovacs, PhD, también enfatiza que las necesidades de marido y mujer no desaparecen cuando tienen hijos. "Todo ser humano tiene tres necesidades cruciales, a saber, la soledad, la calidez y el amor, y la necesidad de sentirse productivo y útil por los talentos que tiene". Buenos padres, es imposible ignorar estas 3 necesidades importantes. Haga cosas positivas que hagan se siente valiosa y feliz al margen de cuidar a su pequeño. Convertirse en madre no significa que su sueño se haya detenido. Puede tomar medidas para lograr objetivos importantes que se adaptan a las etapas de crecimiento y desarrollo de su pequeño.
Dispuesto a recibir ayuda del asistente
Para citar la opinión de Elizabeth Stein, una mujer que está considerando buscar la ayuda de un asistente o cuidador, puede sentirse tan abrumada por las tareas diarias de la maternidad que parece que nunca se detiene. Según Stein, esta carga debe compartirse y manejarse adecuadamente para no aumentar el riesgo de síndrome de depresión posparto. Todas las madres son seres humanos, a quienes debería resultarles útil adaptarse al estrés después del nacimiento de un bebé. "La familia debe estar presente y alentada para ayudar a llevar a cabo el papel de la madre, y la ayuda de un asistente o cuidador también es algo que se puede considerar", dijo Stein.
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Manténgase activo viviendo la vida social
"Las rutinas diarias que solo se enfocan en las interacciones con niños o niños pequeños detendrán el proceso de maduración en una madre", dice el psicólogo Jerrod Lee Shapiro. Manténgase social con sus amigas mamás o nuevas mamás. Deben entender por lo que está pasando mamá. Estas amistades son buenas para prevenir sentimientos de aislamiento y para brindarle apoyo emocional. No se sentirá solo si está acostumbrado a compartir sus sentimientos con una amiga o pariente de confianza.
Programe una cita con su pareja
"Los padres tienen derecho a pasar tiempo juntos. No desperdicien su relación como esposo y esposa después del nacimiento de su hijo. Ese tipo de mentalidad solo conducirá a las malas hierbas". Dice el psicólogo Arthur Kovacs. Las mamás y los papás pueden pedirle a sus familiares que cuiden a su pequeño o contraten una niñera. Está bien, mamá. Las mamás y los papás pueden hacerlo, asegurándose de que su pequeño sea cuidado en las manos adecuadas mientras disfruta de una deliciosa cena y una cita íntima entre marido y mujer. "Tener un vínculo estrecho no solo es importante para la salud y el futuro de una relación entre marido y mujer, sino también lo mejor que un padre puede darle a su hijo", reiteró Jerrod Lee Saphiro. Esta opinión está escrita en su libro, La medida de un hombre: convertirse en el padre que desearía que hubiera sido su padre.
La adaptación en los primeros días de convertirse en padre no siempre es fácil. Por eso es importante mantener una relación íntima e íntima entre marido y mujer. Las mamás y los papás deben tener un entendimiento mutuo de las complejidades de ser padres de su pequeño. No permita que este sentimiento sea tonto y unilateral para uno de ustedes. Si la presencia de los hijos en realidad afloja el vínculo como marido y mujer, tal vez las mamás y los papás necesiten reevaluar sus intenciones cuando extrañaron a su bebé. (EJÉRCITO DE RESERVA)
