Las necesidades de sueño de los niños cambian desde la infancia hasta la edad adulta. Puede acostumbrar a su bebé a los buenos hábitos de sueño mediante el uso de ciertos métodos. Sin embargo, también necesita saber cuánto tiempo duerme su hijo a medida que crece. Dormir demasiado temprano puede hacer que su hijo se despierte más temprano y arruine su horario de siesta. Sin embargo, dormir demasiado tarde también puede hacer que el bebé se sienta cansado y más inquieto por la mañana y por la tarde.
Sin embargo, ¡no debes preocuparte! Los expertos han proporcionado información sobre la duración del sueño necesario según la edad. Entonces, solo necesitas prestar atención y memorizarlo. La siguiente es una explicación completa según lo informado por el sitio web de MD.
De 1 a 4 meses de edad: 16 a 18 horas al día
Los bebés de 1 a 4 meses generalmente duermen de 16 a 18 horas al día, pero se dividen en períodos de tiempo, por ejemplo, de 7 a 9 horas. Los bebés prematuros suelen dormir más tiempo. A esta edad, los bebés generalmente pueden adaptarse y comenzar a tener patrones de sueño regulares. Además, el tiempo de sueño más largo también ha sido por la noche. Esto significa que el bebé no está confundido sobre la hora de la noche y la mañana.
De 4 a 12 meses: 12 a 16 horas al día
Si bien lo ideal es 15 horas, la mayoría de los bebés de hasta 11 meses duermen solo 12 horas. Establecer hábitos de sueño saludables para su bebé es su principal objetivo en este momento, ya que su bebé ha comenzado a aprender a interactuar con los extraños. Por lo tanto, sus patrones de sueño también son similares a los patrones de sueño de los adultos.
Los bebés generalmente duermen 3 veces durante la mañana hasta la noche. Sin embargo, por lo general, cuando tienen 6 meses de edad, los bebés solo duermen 2 veces desde la mañana hasta la noche. La razón es que a esa edad el ritmo biológico del bebé es maduro y también puede dormir toda la noche. A esta edad, los bebés generalmente duermen a las 9 am durante aproximadamente 1 hora. Luego, el bebé tomará una siesta alrededor de las 12 a 2 horas durante 1 a 2 horas. Luego, algunos bebés también volverán a dormir alrededor de las 3 a las 5 pm, la duración del sueño varía de un día a otro.
Edades 1 - 2 años: 11 - 14 horas por día
Cuando el bebé haya pasado por su primer año hasta la edad de 18-21 meses, comenzará a dejar de dormir por la mañana. De hecho, la mayoría de los niños de esta edad solo toman una siesta una vez. Aunque idealmente los niños de 1 a 3 años necesitan 14 horas de sueño, la mayoría solo duerme 10 horas al día. El niño promedio a esta edad todavía necesita una siesta, que generalmente dura de 1 a 3 horas. Los niños de esta edad generalmente comienzan a dormir a las 7-9 pm y se despiertan a las 6-8 am.
De 3 a 5 años: de 10 a 13 horas al día
Los niños de 3 a 5 años generalmente se acuestan a las 7-9 p. M. Y se despiertan a las 6 a 8 a. M. A la edad de 3 años, la mayoría de los niños todavía toman la siesta, mientras que a la edad de 5 años, la mayoría ha comenzado a dejar de tomar la siesta. La duración de su siesta se fue acortando gradualmente.
De 6 a 12 años: de 9 a 12 horas al día
A la edad de 6 a 12 años, los días de los niños están llenos de actividades sociales, escolares y familiares. Por tanto, es hora de dormir por la noche. La mayoría de los niños de 12 años se acuestan alrededor de las 9 pm. De hecho, básicamente, todavía hay muchas variaciones de la hora de acostarse desde las 7:30 p. M. Hasta las 10 p. M. El número total de horas de sueño también varía entre 9 y 12 horas, aunque el tiempo medio de sueño es de 9 horas.
12 - 18 años: 8 - 9 horas por día
El sueño sigue siendo importante para la salud de los niños que han entrado en la adolescencia. De hecho, algunos expertos sostienen que los adolescentes necesitan dormir más que cuando eran pequeños. Sin embargo, los adolescentes experimentan mucha presión social por lo que el sueño se vuelve más difícil.
La información anterior sobre cuánto sueño necesita un niño de acuerdo con su edad puede ayudarlo a educar bien los hábitos de sueño de su hijo. Asegúrese de que su hijo tenga una rutina de sueño que se adapte a sus necesidades, sí. (UH / WK)
