Para los trabajadores de oficina, el uso de computadoras o portátiles se ha convertido en una rutina diaria. Healthy Gang puede ser uno de ellos. ¿Alguna vez ha experimentado quejas de ojos secos, ojos cansados, dolores de cabeza, dolor de cuello o visión borrosa? ¿Existe una relación entre los síntomas anteriores con el uso de una computadora o computadora portátil por demasiado tiempo?
Los datos del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) muestran que casi el 88% de todos los usuarios de computadoras experimentan el Síndrome de Visión por Computadora (CVS), que es una condición que ocurre debido a que se concentra demasiado tiempo en la pantalla de la computadora, que es más de 4 horas al día.
La Asociación Estadounidense de Optometría (AOA) define el síndrome de visión por computadora (CVS) como una colección de síntomas asociados con el uso cercano y prolongado de computadoras, que incluyen ojos secos, ardor, fatiga y tensión (se siente pesado) y visión borrosa. Mientras que otras quejas son dolores de cabeza y dolor de cuello, hombros o espalda.
¿Qué sucede si miras la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo?
Los trabajadores de oficina pueden pasar tiempo frente a la pantalla de una computadora al menos 4 horas al día. La investigación muestra que, cuando se mira fijamente la pantalla de una computadora durante mucho tiempo, la frecuencia de parpadeo de una persona disminuye.
Portello y sus colegas en su investigación encontraron que la frecuencia de parpadeo disminuyó de 22 veces por minuto (condiciones normales en reposo) a 7 veces por minuto cuando se usa una computadora o computadora portátil.
La disminución de la frecuencia del reflejo del ojo parpadeante contribuye a la disminución de la producción de lágrimas. Esto tiene el potencial de ejercer presión sobre la córnea y provocar sequedad en los ojos.
Cuando trabajan en una computadora, los trabajadores de oficina a menudo no se dan cuenta de la distancia entre sus ojos y la pantalla de la computadora. Reducen la distancia del monitor para hacer su trabajo con mayor precisión y hacer que los objetos sean más claros.
Fisiológicamente, los músculos ciliares aumentarán su tensión cuanto más cerca esté el objeto. En esta condición, el ojo se encuentra en un estado de ajuste para recibir imágenes claras de diferentes objetos.
Si los ojos continúan haciendo esto, con el tiempo los ojos se sentirán cansados porque los músculos ciliares continúan tensándose. La fatiga ocular en términos médicos se conoce como tenopía. Si los músculos ciliares del ojo se tensan continuamente, el enfoque se ralentizará, de modo que la vista se volverá borrosa.
Los factores ambientales, como los niveles de iluminación, la temperatura ambiente y la posición de la computadora pueden exacerbar el CVS. Los niveles de exposición con un alto nivel de iluminación en el monitor pueden interferir con la acomodación (ajuste del ojo para recibir imágenes claras de diferentes objetos) y causar molestias en los ojos.
Una temperatura ambiente fría (usando aire acondicionado) aumenta la evaporación de las lágrimas. La posición de la computadora demasiado alta o baja con respecto a la posición del cuerpo también se correlaciona con quejas de dolor de cuello, hombros y espalda.
Talwar y sus colegas en su investigación encontraron que el dolor de cuello era la queja más común (48,6%), el dolor lumbar (35,6%) y el dolor de hombro (15,7%) entre los usuarios de computadoras durante mucho tiempo.
Además, ¿sabía que su computadora o computadora portátil emite radiación en forma de radiación electromagnética de baja frecuencia (radiación electromagnética de baja frecuencia), radiación de radio de alta frecuencia (radiación de radio de alta frecuencia) y radiación de calor?
La exposición al calor y la radiación electrónica por el uso continuo de estos dispositivos electrónicos se asocia con fatiga, mareos y dolores de cabeza.
La International Headache Society sugiere que los dolores de cabeza más comunes que experimentan los trabajadores de oficina son los dolores de cabeza por tensión. Este dolor de cabeza a menudo aparece en la parte frontal de la cabeza (frente), ocurre hacia la mitad o al final del día, rara vez ocurre por la mañana y ocurre con menos frecuencia en los días festivos que en los días de semana.
Consejos para reducir el riesgo de CVS
¿La Pandilla Saludable experimenta los síntomas anteriores? ¿Se puede prevenir esto realmente? El síndrome de visión por computadora (VCS) es generalmente temporal. Pero si sigue sucediendo, puede ser permanente (permanente).
Algunos consejos que puede hacer para reducir el riesgo de síndrome de visión por computadora incluyen:
1. Descanse la vista por un momento cuando trabaje frente a la pantalla de una computadora. Esto tiene como objetivo ayudar a relajar los músculos del ojo. The Healthy Gang puede aplicar la fórmula 20/20/20 m, es decir, después de trabajar durante 20 minutos, quite los ojos del monitor mirando un objeto distante a unos 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.
2. Ajuste la iluminación de la pantalla de la computadora. El truco, Healthy Gang puede ajustar el nivel de luz de la pantalla para que esté en armonía con la iluminación de la habitación, no se sienta demasiado brillante ni oscuro. La configuración de luz adecuada ayudará a que sus ojos se relajen.
3. Preste atención a la posición de la computadora y la posición de sentado. Según la AOA, la distancia de visualización mínima ideal desde el ojo hasta la pantalla del monitor es de 50 cm. La pantalla de la computadora también debe estar en un ángulo de 15-20 ° al nivel de los ojos. Asegúrese de que las sillas y mesas de Healthy Gang sean cómodas (ergonómicas).
4. Consulte a un oftalmólogo si siente que los síntomas en el ojo aumentan o no desaparecen.
Referencia:
Irfan y col. Efecto del uso prolongado de la computadora sobre la cantidad de lágrimas y el reflejo de parpadeo. 2018. Vol. 7. No. 2. p388-395
Portello et al .. Frecuencia de parpadeo, parpadeos incompletos y síndrome de visión por computadora. Optom Vis Sci. 2013. 90 (5). p482–7.
Wisnu Eko, Relación de la intensidad de la iluminación, la distancia entre la vista y la pantalla y la duración del uso de la computadora con las quejas del síndrome de visión por computadora. JKM. 2013. Vol 2. No. 1.p 1-9
Talwar y col. Un estudio de trastornos de salud visual y musculoesquelético entre profesionales de la informática en NCR Delhi. Indian J Community Med. 2009. Vol. 34 (4). p326-8.
Fauzia Tria, Rani H. Factores de riesgo para el síndrome de visión por computadora. Mayoria. 2018. Vol. 7 (2). p 278-282
