Durante el embarazo, a las mamás les debe gustar comer bocadillos, ¡sí! Siempre que no sea excesivo, comer bocadillos durante el embarazo está bien, siempre que el tipo de bocadillo no sea arbitrario. Las nueces son uno de los bocadillos saludables que puedes elegir entre comidas. Los cacahuetes, especialmente los hervidos, son buenos y seguros para las mujeres embarazadas, a menos que tenga alergia al cacahuate. No hay evidencia de que comer maní o alimentos que contengan maní durante el embarazo pueda afectar la alergia al maní posterior del bebé.
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¿Qué hay de los bocadillos procesados hechos de nueces, como las nueces atómicas? Este en particular no debe consumirse durante el embarazo, a menos que lo prepare usted mismo en casa. Incluso en el empaque de nueces atómicas, hay una advertencia de no ser consumido por mujeres embarazadas y niños menores de 5 años. Esto se debe a que los frijoles atómicos contienen edulcorantes artificiales.
¿Cuáles son los efectos de los edulcorantes artificiales en las mujeres embarazadas? Reportado desde americanpregnancy.org, Hay muchas preocupaciones sobre la dieta y la nutrición durante el embarazo. Una de estas preocupaciones tiene que ver con los edulcorantes artificiales. ¿Se puede consumir durante el embarazo? Entonces, ¿cuál es el límite seguro? ¡Aquí está la explicación!
Datos sobre los edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales son ingredientes que agregan dulzura a los alimentos. Los edulcorantes artificiales se agregan comúnmente a los productos de refrescos, bocadillos, postres, dulces y pasteles. Hay dos categorías de edulcorantes, a saber, nutritivos (que contienen calorías) y no nutritivos (sin calorías).
Tipos de edulcorantes artificiales
1. Edulcorante artificial nutritivo
Los edulcorantes nutritivos (como el azúcar de mesa) contienen las llamadas calorías "vacías". Estos aditivos aportan calorías a la dieta, pero contienen muy pocas vitaminas o minerales. Cuando se usan con moderación, los edulcorantes nutricionales se consideran seguros para tomar durante el embarazo, asumiendo que no contribuyen al aumento de peso excesivo.
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Sin embargo, para las mujeres con intolerancia a los carbohidratos, como las personas con diabetes gestacional, diabetes mellitus o resistencia a la insulina, es necesario limitar el uso de este nutritivo edulcorante. Los edulcorantes nutritivos incluyen no solo azúcar de mesa, sino también sacarosa, dextrosa, miel, azúcar de maíz, fructosa y maltosa.
Los alcoholes de azúcar también son edulcorantes nutritivos que a menudo se encuentran en alimentos etiquetados como "sin azúcar". Técnicamente, el alcohol de azúcar no es azúcar. Sin embargo, tienen calorías que se pueden convertir en grasa. Ejemplos de alcoholes de azúcar son sorbitol, xilitol, isomalt, manitol y almidón hidrogenado.
2. Los edulcorantes artificiales no son nutritivos
Los edulcorantes no nutritivos generalmente se agregan en cantidades muy pequeñas a los alimentos para lograr un efecto endulzante. Aunque un poco, la dulzura es muy significativa. Los edulcorantes artificiales no son ingredientes alimentarios ilegales, porque han sido aprobados para su uso en alimentos y bebidas que contienen calorías o dietas bajas. Desafortunadamente, no hay mucha investigación sobre la seguridad del uso de edulcorantes no nutritivos durante el embarazo.
¿Qué tan seguros son los edulcorantes artificiales durante el embarazo?
Especialista en nutrición clínica, dr. Dian Permatasari, M.Gizi, Sp.GK le dijo a Guesehat que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de edulcorantes artificiales. "Hasta ahora, no ha habido mucha investigación sobre el problema del consumo de edulcorantes artificiales para mujeres embarazadas. Incluso si no puede evitarlo, debe elegir edulcorantes artificiales que sean seguros y hayan obtenido la aprobación de la FDA y la OMS, como la stevia. , aspartano, sucralosa y azúcar de maíz. Siempre y cuando no excedan "Este azúcar es seguro para mujeres embarazadas. Si un producto ha aprobado la OMS y la FDA, significa que es seguro de usar", dijo el dr. Diane.
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¡Las mujeres embarazadas evitan estos edulcorantes artificiales!
Todavía de americanpregnancy.org, los siguientes son edulcorantes artificiales que NO SON SEGUROS para ser consumidos por mujeres embarazadas:
1. Sacarina
Aunque el uso de sacarina hoy en día ya no es tan masivo como solía ser debido a la aparición de nuevos edulcorantes artificiales, no significa que estos edulcorantes artificiales hayan desaparecido. La sacarina todavía aparece en muchos alimentos, bebidas y otras sustancias.
Aunque la FDA lo ha declarado seguro, la investigación muestra que si la toman mujeres embarazadas, la sacarina puede atravesar la placenta y permanecer en los tejidos fetales. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tener más cuidado al leer las etiquetas de los alimentos. Simplemente manténgase alejado de los alimentos que contienen sacarina.
2. Ciclamato
Actualmente, el uso de ciclamato está prohibido en algunos países, aunque no hay datos suficientes sobre la seguridad de su uso durante el embarazo. Por seguridad, debes evitar este edulcorante.
Para conocer los efectos secundarios de los edulcorantes artificiales en los alimentos, las mujeres embarazadas deben seguir consultando a un médico. No solo preguntando sobre edulcorantes artificiales, sino sobre la mejor nutrición para la salud de mamás y fetos. (AY / EE. UU.)
