¿Alguna vez ha sentido que los logros que logra no se deben a sus brillantes habilidades, sino a factores afortunado (suerte) o solo coincidencia? Sientes que no eres tan bueno como los demás creen que eres.
Los datos muestran que el 70% de las personas lo han experimentado en algún momento de sus vidas. Todavía es normal que la Pandilla Saludable experimente esto, pero si a menudo experimenta este sentimiento, es posible que lo experimente. Sindrome impostor.
Fenómeno Impostor introducido por primera vez en 1985 por los psicólogos Clance e Imes, donde en la práctica algunas mujeres inteligentes experimentan la sensación de que sus logros no valen la pena ni siquiera como una estafa.
Los estudios continúan y se encuentran no solo en mujeres, sino también en hombres. En el mundo laboral, este fenómeno se puede ver cuando el trabajador muestra su desempeño laboral.
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Cualquier signo ¿Sindrome impostor?
El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que una persona es incapaz de aceptar e interiorizar el éxito que ha logrado. Aquellos con síndrome del impostor siempre cuestionan sus logros, sienten que estos logros no se deben a sus habilidades, por lo que tienden a preocuparse por ser etiquetados como un fraude.
Ciclo del impostor (Ciclo del impostor) Puede describir las características de un impostor. El ciclo comienza desde el momento en que se les asigna una tarea o proyecto específico. Una persona con síndrome del impostor tiende a sentir una ansiedad excesiva que está indicada por reacciones como la preparación excesiva o el retraso del trabajo al principio con una preparación excesiva.
Después de completar una tarea, hay una sensación inicial de alivio y logro, pero esa sensación no dura. Aunque reciben elogios y comentarios positivos de su entorno, niegan su competencia. Sienten que su éxito se debe a factores externos o pura suerte.
Para uno impostor, el éxito no significa felicidad. A menudo experimentan miedo, estrés, dudas sobre sí mismos y se sienten incómodos con sus logros. Estresante Esta (presión) continua puede desencadenar trastornos de ansiedad.
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Disparadores Sindrome impostor
Los estudios psicológicos señalan que hay varios factores que desencadenan la aparición del síndrome del impostor en una persona, que incluyen:
1. Crianza familiar
Aquellos que se crían en familias perfeccionistas que tienden a priorizar el logro intelectual pero no se les enseña cómo responder al éxito y al fracaso, tienen el potencial de experimentar el síndrome del impostor. Las comparaciones frecuentes entre niños pueden hacer que los niños siempre piensen que lo que están haciendo nunca se considera bueno.
2. Hay un nuevo papel en la etapa de la vida.
Comenzar la universidad o trabajar en un nuevo lugar de trabajo, lo que puede hacer que se sienta inadecuado o inadecuado para estar allí, puede desencadenar el síndrome del impostor.
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es Sindrome impostor ¿Se puede prevenir?
Nada es perfecto en este mundo. Cultive una comprensión desde una edad temprana de que el logro no es el punto principal, sino el proceso y los esfuerzos para lograr el éxito que deben ser apreciados.
Aquí tienes algunos consejos para que las Pandillas Saludables no queden atrapadas dentro Sindrome impostor:
1. Comprenda sus fortalezas y debilidades
Detrás de la debilidad, debe haber fuerza en todos. Estas dos cosas se complementarán. Haz una autoevaluación, fortalece el potencial que existe dentro de ti y trata de minimizar tus debilidades. De esa manera, no tendrá que perder más tiempo preocupándose por las cosas que realmente puede hacer.
2. Concéntrese en lo que hace
Cuando haces una tarea o proyecto, en la implementación definitivamente habrá obstáculos o hay partes que pueden pensar que eres un incompetente. Solo ignora eso, pandilla. Concéntrese en lo que hace que beneficia a los demás, en lugar de estar atrapado en pensamientos negativos y la ansiedad que lo sumerge en el síndrome del impostor.
3. Di "Sí" a las nuevas oportunidades
Cuando tenemos una oportunidad de avance profesional, por ejemplo, debe haber dos voces que nos vengan a la mente "No te mereces esta oportunidad" y una "Te la mereces". Esta oportunidad debería ser un desafío. Se le da esta oportunidad, debe haber sido juzgado si realmente la merece y puede pagarla. Así que pandillas, no duden en decir "Sí, lo haré"
4. Sea dueño de su éxito
Cuando tenga éxito y reciba el cumplido, acéptelo con una sonrisa como prueba de que puede. Por el contrario, si falla, no hay necesidad de culparse a sí mismo porque en un proceso, los altibajos son normales. Adquiera el hábito de notar las cosas positivas y las aportaciones que obtiene a medida que aprende.
Si experimenta el síndrome del impostor, puede intentar compartir su historia con alguien en quien confíe o consultar a un psicólogo. El síndrome del impostor se puede prevenir y tratar.
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Referencia
- Sakulku, J. El fenómeno del impostor. La Revista de Ciencias del Comportamiento. Vol. 6 (1). p.75-97.
- Bravata y col. 2019. Prevalencia, predictores y tratamiento del síndrome del impostor: una revisión sistemática. J Gen Intern Med. Vol. 35 (4) .p.1252–1275.
- Sakulku y Alexander. 2011. El fenómeno del impostor. Revista Internacional de Ciencias del Comportamiento. Vol. 6 (1) .p. 75-97.
- Cómo superar el síndrome del impostor. //www.tipsdevelopingself.com
