La soda es una de mis bebidas refrescantes favoritas. Sin embargo, como mujer embarazada, ¿cree que puede beber gaseosas o no? Si es así, ¿cuál es la cantidad recomendada? Bueno, para obtener más detalles, ¡descubramos la respuesta a través del siguiente artículo!
¿Pueden las mujeres embarazadas beber refrescos?
Beber refrescos durante el embarazo en realidad no causará ningún impacto en particular, siempre que lo beba con moderación. Una cantidad segura para beber es uno o menos de 330 ml de refresco por día.
Además del contenido de azúcar o edulcorante en los refrescos, también se cree que el contenido de cafeína en los refrescos es perjudicial para el feto. Un estudio del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos sugiere que una mujer embarazada no debe consumir más de 200 mg de cafeína por día.
Mientras tanto, en 1 porción de refresco, o alrededor de 330 ml, puede contener entre 32 y 42 mg de cafeína. Por lo tanto, limitar el consumo de refrescos a 1 por día puede mantener su embarazo seguro.
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¿Qué contenido de refrescos es peligroso para el embarazo?
En realidad, la gaseosa es una bebida elaborada con una mezcla de varios ingredientes. Aquí hay algunos ingredientes en los refrescos que pueden afectar su embarazo.
- Cafeína
Los refrescos contienen mucha cafeína, que se sabe que aumenta la presión arterial de una persona. Este contenido también puede causar insomnio, estreñimiento y deshidratación en mujeres embarazadas. Además, la cafeína también es perjudicial para el desarrollo motor y el sistema nervioso de los bebés.
El consumo de más de 300 mg de cafeína al día puede provocar un aborto espontáneo. Mientras tanto, el consumo de 500 mg de cafeína al día puede provocar graves problemas respiratorios crónicos en los recién nacidos.
- Azúcar
Los niveles de insulina estables son esenciales para el crecimiento óptimo del bebé. Mientras tanto, el contenido de azúcar en los refrescos puede aumentar los niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar explosiones de insulina.
El consumo de grandes cantidades de azúcar también puede provocar obesidad, lo que puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y provocar problemas de salud como defectos de nacimiento en el bebé.
- Agua carbonatada
La soda se elabora a partir de la carbonatación de agua a alta presión y dióxido de carbono. El dióxido de carbono es el ingrediente principal que produce las burbujas gaseosas en las bebidas. El agua carbonatada presente en este refresco puede dañar la salud de sus huesos y puede causar problemas, como dolor de espalda. Esto se debe a que, gradualmente, los huesos se vuelven demasiado frágiles y débiles para soportar el crecimiento de su estómago.
Además del gas, al agua carbonatada se le suelen añadir también minerales como el potasio y el sodio. Este contenido de sodio puede provocar picos en la presión arterial que pueden ser peligrosos para su salud.
- Edulcorantes artificiales
La mayoría de los refrescos también contienen edulcorantes artificiales, uno de los cuales es el aspartamo. El aspartamo, un edulcorante artificial sin sacáridos que se usa, puede causar defectos de nacimiento en los bebés si se consume en exceso.
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- Blindaje
Incluso si el refresco no contiene cafeína, es probable que tenga algo de sabor. El ácido fosfórico es uno de los agentes aromatizantes que se encuentran en los refrescos. Este contenido puede afectar el calcio de los huesos y volverlos quebradizos.
¿Cuáles son los efectos nocivos de beber refrescos durante el embarazo?
Aunque todavía puede beber refrescos, consumir cantidades excesivas puede causar una serie de efectos adversos durante el embarazo, como:
- Pérdida de calcio de los huesos debido al contenido ácido de ácido carbónico y ácido fosfórico en la soda.
- Aumento de la presión arterial debido a la presencia de sodio en el agua carbonatada.
- Puede provocar defectos de nacimiento como defectos congénitos.
- El consumo excesivo de azúcar y edulcorantes artificiales puede hacer que el bebé esté demasiado gordo.
- Aborto espontáneo.
Un estudio de 2018 mostró una relación negativa entre el consumo de refrescos durante el embarazo y el desarrollo del cerebro del bebé. El estudio encontró que cuando las mujeres embarazadas consumen más azúcar durante el embarazo, especialmente en forma de refrescos, sus hijos crecerán con escasas habilidades no verbales y de resolución de problemas, junto con mala memoria.
El estudio también mostró que el efecto era el mismo para cualquier tipo de refresco dietético. Su consumo durante el embarazo puede afectar las destrezas visuales, espaciales y motoras más deficientes del bebé.
La soda puede ser una bebida refrescante, sí, mamás. Sin embargo, asegúrate de no consumirlo en exceso, ya que esto puede ser perjudicial para la salud de las mamás y también del feto. En lugar de consumir refrescos, beba más agua, leche o jugo fresco, que es más saludable. (BOLSO)
Fuente
Crianza de los hijos primer grito. "Beber refrescos durante el embarazo: ¿es seguro?".
