El odio a uno mismo o autodesprecio es autodesprecio. El odio a uno mismo es el sentimiento subyacente de que no somos lo suficientemente buenos en muchas cosas. Estos sentimientos pueden ser bastante sutiles, como acostumbrarnos a compararnos con los demás, lo que inconscientemente nos hace enfocarnos en buscar fallas y rebajarnos. O podemos escuchar atentamente la voz de nuestro crítico interno y negarnos a desafiarlo aunque lo suframos.
El odio a uno mismo desarrollarse con el tiempo. Los desencadenantes pueden variar y las personas con problemas autodesprecio puede tener más de un factor desencadenante.
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Razón Odio a uno mismo
Cuales son las causas odio a uno mismo? Éstos son algunos de ellos:
1. Tener una experiencia traumática
Mucha gente con problemas autodesprecio han pasado por experiencias traumáticas y emocionalmente desafiantes en el pasado. de acuerdo a Psiquiatría Lancet, estas experiencias a menudo incluyen abuso y negligencia sexual, física o emocional.
Si estas experiencias traumáticas se tienen cuando una persona es un niño, comenzará a ver el mundo como un lugar inseguro y las personas a su alrededor son peligrosas.
En un intento por darle sentido a su mundo, pueden desarrollar narrativas que los hagan sentir como si no fueran amados y sin valor. Con el tiempo, esto pronto se convirtió en una parte muy familiar de su crítica interna.
Si el trauma esta atrás autodesprecio que está experimentando, considere buscar ayuda profesional. El apoyo profesional puede permitirle comprender las raíces del odio a sí mismo y tomar medidas para amarse a sí mismo.
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2. Tener expectativas poco razonables
Es natural que desee ser parte, ser aceptado o hacer un buen trabajo. Sin embargo, a veces nos esforzamos demasiado y establecemos expectativas tan altas que no se pueden cumplir. Esta abrumadora esperanza a menudo nos hace fallar o sentir que hemos fallado.
En el momento de sentir ese fracaso, puede surgir una crítica interna que nos avergüence y nos recuerde lo decepcionantes que hemos sido. Incluso si realmente nos damos cuenta de que tenemos expectativas poco razonables, nuestro crítico interno continúa fomentando el odio a nosotros mismos.
3. Obsesión por complacer a los demás
Al tratar de conectarnos con los demás, es posible que con el tiempo hayamos aprendido que una forma de ser aceptado por los demás es estar a la altura de las expectativas de los demás. Las experiencias sociales pueden enseñarnos que cuando podemos hacer felices a los demás, podemos sentirnos orgullosos y felices con nosotros mismos.
Desafortunadamente, esta no es una forma saludable de pensar sobre las relaciones e incluso puede conducir a patrones significativos de comportamiento dependiente, según Clínica Cleveland.
Sin embargo, algunas personas pueden sentirse devastadas si no pueden cumplir con las expectativas de los demás o sienten que han decepcionado a otros. Las declaraciones de odio hacia uno mismo indican que cuando no estamos a la altura de las expectativas de los demás, algo está mal en nosotros, es decir, que hemos fallado o que no somos dignos de ser amados o apreciados por los demás.
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4. Tiene una naturaleza perfeccionista
Las personas con rasgos perfeccionistas son conocidas como personas que no se permitirán cometer errores, no toleran los errores o las limitaciones humanas. Estos individuos están obsesionados con la perfección de sí mismos y quizás de los demás en todo momento y en todas las situaciones.
Citado de Academia Americana de Pediatría, Los seres humanos a menudo desarrollan una mentalidad perfeccionista en un esfuerzo por protegernos del dolor y los sentimientos de desconexión. Creen que cuando parezca perfecto, evitará que se lastime. El dolor en cuestión puede ser vergüenza, soledad, abandono, burla, juicio y más.
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5. Comparación social
Es normal observar y prestar atención a lo que hacen otras personas. Sin embargo, puede ser una fuente de dolor para usted cuando valora las observaciones.
Si experimentas el odio a uno mismo, existe lo que se llama una comparación ascendente. Esto significa que tiene una tendencia a solo notar y valorar a las personas que parecen ser mejores que usted y, a su vez, esto solo se degradará con declaraciones de odio a sí mismo.
El odio a uno mismo afectará inevitablemente a muchos aspectos de la vida cotidiana. Esto evitará que tomes decisiones importantes, corras riesgos, te conectes con los demás y logres metas. Por lo tanto, debe trabajar duro para superar odio a uno mismo y ámate más a ti mismo.
Recuerda que parando odio a uno mismo puede llevar tiempo y paciencia. Sin embargo, cuando puedes permitirte soltar las críticas negativas, has dejado espacio para más alegría, paz y conexión en la vida.
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Referencia:
Clevelandclinic.org. Desorden de personalidad
Healthychildren.org. ¿Qué alimenta el perfeccionismo?
Verywellmind.com. Maneras de detener el odio a uno mismo
Psychalive.org. Autodesprecio.
