"La primera persona que recuerde cuando se despierte por la mañana, y la última persona que recuerde antes de irse a la cama, debe ser la persona que causó su felicidad o tristeza".
-Mario Teguh-
El sueño es algo que todos necesitan. Incluso no solo para los humanos, los animales también necesitan dormir. de acuerdo a Wikipedia, el sueño es un estado natural de descanso en muchos mamíferos, aves, peces e invertebrados como la mosca de la fruta Drosophila. En los seres humanos y en muchas otras especies, el sueño es importante para la salud. Para los humanos mismos, hay varias razones por las que se necesita dormir, que incluyen:
1. Reunir energía
¿Alguna vez tuvo una pandilla saludable cuando terminó una actividad bastante agotadora y quiso irse a dormir de inmediato? Como sabemos, el sueño tiene una función como recolector de energía en el cerebro y el cuerpo. Por lo tanto, muchas personas se quejan de sentirse cansadas y letárgicas cuando les falta sueño.
2. Ciclo natural humano
Naturalmente, todos los seres vivos, incluidos los humanos, tienen su propio tiempo para ser activos y pasivos. Esto significa que, indirectamente, sabemos cuándo debemos descansar para dormir y cuándo volver al trabajo.
3. Reparación de células corporales dañadas
Además de almacenar energía, otra razón científica por la que los seres humanos necesitan dormir es que hay muchas células que necesitan reparación. Por ejemplo, síntesis de hormonas, crecimiento de células musculares y producción de hormonas. Todos estos procesos solo pueden ser llevados a cabo por el cuerpo cuando los humanos duermen.
Si bien el sueño tiene muchos beneficios, también debemos conocer los buenos momentos para dormir y cuánto tiempo es efectivo dormir para beneficiar al organismo. Como se cita de nationalgeographic.co.id, la National Sleep Foundation (NSF) recomienda cuánto sueño para cada edad, según la información de expertos relevantes. Las siguientes son recomendaciones para el momento ideal para dormir según la edad:
65 años o más: entre 7-8 horas, límite mínimo: 5-6 horas, límite máximo: 9 horas.
Edad 26-64 años: entre 7-9 horas, límite mínimo: 6 horas, límite máximo: 10 horas.
Edad 18-25 años: entre 7-9 horas, límite mínimo: 6 horas, límite máximo: 10-11 horas.
14-17 años: entre 8-10 horas, límite mínimo: 7 horas, límite máximo: 11 horas.
De 6 a 13 años: entre 9-11 horas, límite mínimo: 7-8 horas, límite máximo: 12 horas.
3-5 años: entre 10-13 horas, límite mínimo: 8-9 horas, límite máximo: 14 horas.
1-2 años: entre 11-14 horas, límite mínimo: 9-10 horas, límite máximo: 15-16 horas.
De 4 a 11 meses de edad: entre 12-15 horas, límite mínimo: 10-11 horas, límite máximo: 16-18 horas.
0-3 meses: entre 14-17 horas, límite mínimo: 11-13 horas, límite máximo: 18-19 horas.
Basado en una investigación en 2011 de European Heart Journal, las personas que no duermen tienen un riesgo de enfermedad coronaria de hasta un 48 por ciento en un plazo de 7 a 25 años. En el mismo período de tiempo, también son propensos a sufrir un derrame cerebral y morir en un 15 por ciento.
No solo eso, dormir demasiado tampoco es bueno. La razón aumentará el riesgo de enfermedad coronaria en un 38 por ciento y en un 65 por ciento de accidente cerebrovascular. Por lo tanto, para la Pandilla Saludable que desea tener un sueño de buena calidad, comience a ajustar su patrón de sueño. 
