Síntomas de fatiga en diabéticos.

Aunque no estén realizando una actividad física intensa, los diabéticos a menudo sienten una fatiga intensa. Esta fatiga puede deberse a que los niveles de azúcar son demasiado altos o demasiado bajos. Pero también puede deberse a la acumulación de otras causas como estrés, anemia, inflamación, etc.

La fatiga, en términos médicos se llama fatiga, tiene que ver con el sistema de glucosa y la producción de insulina. La glucosa es un azúcar simple y la principal fuente de energía del cuerpo. Los músculos del cuerpo siempre necesitan glucosa para poder soportar casi todos los movimientos corporales, desde caminar, correr, sostener objetos, comer y todas las demás actividades.

Cuando los alimentos ingresan y se digieren, la glucosa será absorbida por el estómago y liberada al torrente sanguíneo, para ser transportada a las células musculares. Al mismo tiempo, la hormona insulina, que se produce en el páncreas, también se libera en el torrente sanguíneo. La insulina es como una llave que ayudará a que el azúcar entre en las células musculares. Sin insulina, o sin suficiente insulina, el azúcar no puede ingresar a las células musculares. El azúcar se acumula en la sangre y se produce hiperglucemia. Ésta es la base de la diabetes.

Por un lado, el azúcar se acumula en la sangre, pero por otro lado, las células musculares carecen de glucosa como fuente de energía. Además del azúcar, la sangre también transporta oxígeno y nutrientes que las células también necesitan para producir energía. La hiperglucemia hace que casi todas las células del cuerpo carezcan de suministro de energía. Esta es una de las causas de la fatiga en los diabéticos.

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Por el contrario, el nivel de azúcar en sangre demasiado bajo (hipoglucemia) también causa debilidad y fatiga. La hipoglucemia es un riesgo para la salud de los diabéticos. A menudo se dice que la hipoglucemia es más peligrosa que la hiperglucemia porque puede causar shock y la muerte. Generalmente, la hipoglucemia ocurre debido a los efectos secundarios de la diabetes, o los diabéticos restringen severamente la ingesta de calorías. La hipoglucemia provoca que la distribución de azúcar a las células sea muy menor, provocando fatiga.

Cómo superar la fatiga

Aunque no es mortal, esta fatiga severa debe evitarse porque puede dificultar las actividades diarias. Esto es lo que necesita saber para vencer fatiga:

1. Deportes

Es difícil creer que se les pida a los que sufren de fatiga que hagan ejercicio. Pero la investigación muestra que mover el cuerpo en una escala ligera a moderada puede reducir la fatiga en más del 65%. Según una investigación de la Universidad de Georgia, el ejercicio ligero puede reducir de manera convincente la fatiga, por ejemplo, haciendo yoga, ejercicios de movimiento del agua, tai chi, caminar o hacer ejercicio mientras está sentado también ayuda.

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2. La pereza en realidad empeora la fatiga

Holgazanear o dormir mucho en realidad aumenta la fatiga. Además, el peso aumentará rápidamente. Si es demasiado perezoso para moverse, realice una actividad física simple haciendo la tarea. Mantenerse ocupado le permitirá concentrarse en el trabajo y evitar el estrés. Se recomienda realizar esta actividad ligera de forma lenta, continua y sin posibilidad de causar lesiones.

3. No te olvides de la nutrición

La nutrición es un factor importante para aumentar la resistencia. Para los diabéticos, las necesidades nutricionales deben satisfacerse sin aumentar los niveles de azúcar en sangre. Por la mañana, consuma jugos de frutas y verduras, antes de una comida abundante con más proteínas y bajo contenido de carbohidratos. Los suplementos de vitamina B12 y cromo pueden aumentar los niveles de energía.

4. Sea consciente de los síntomas de la depresión

Los sentimientos de debilidad y fatiga, que son infinitos, están estrechamente relacionados con la depresión. Si se siente extremadamente cansado y acompañado de otros signos de depresión, como retirarse de su entorno, negarse a hacer pasatiempos que normalmente disfruta, sentirse profundamente triste sin motivo y simplemente querer dormir, es posible que esté deprimido. Consulte a un médico inmediatamente antes de que los síntomas empeoren.

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No se quede quieto y no busque ayuda cuando un diabético sufre de síntomas de fatiga persistentes, incluso si no está realizando una actividad física intensa. La fatiga puede ser síntoma de un nivel de azúcar en sangre descontrolado, por lo que es necesario revisar los programas de control de azúcar en sangre que se han llevado a cabo hasta el momento. (SÍ)

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