Es muy importante mantener la nutrición durante el embarazo y prestarle atención. Entonces, es muy importante regular la comida que ingresa al cuerpo de la mujer embarazada, porque está relacionada con el crecimiento y desarrollo del feto en el útero.
A medida que aumenta la edad gestacional, también aumentan los nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas y los fetos. Por lo que los alimentos consumidos también deben contener una nutrición adecuada. Desafortunadamente, no todas las mujeres embarazadas pueden cocinar lo que comen, especialmente aquellas que están muy ocupadas o son mujeres profesionales. Pero no te preocupes, aquí tienes 2 prácticas recetas de verduras para que las mamás las preparen en casa.
1. Espinaca transparente vegetal
Material:
- 2 manojos de espinacas.
- 100 gramos de maíz sin cáscara.
- 1 tomate.
- 1 zanahoria
- 2 dientes de ajo.
- 3 cebollas rojas.
- Reunión clave de 3 cm.
- cucharadita de pimienta en polvo.
- 1 cucharadita de sal.
- 1 cucharadita de azúcar.
- 2 vasos de agua.
Cómo cocinar:
- Corta las espinacas, las zanahorias y los tomates al gusto y luego lávalos.
- Lleva el agua a ebullición. Cuando hierva, agregue las chalotas en rodajas finas, el ajo y las llaves de intersección, revuelva hasta que estén fragantes.
- Primero agregue las zanahorias y el maíz. Después de unos minutos, agregue las espinacas. Déjalo cocinar.
- Agregue sal y azúcar, luego revuelva nuevamente.
- Cuando esté cocido y tenga un buen sabor, retirar y servir en un tazón grande.
Esta receta incluye alimentos que son buenos para las mujeres embarazadas y los fetos, ya que contienen hierro de las espinacas, vitamina A de las zanahorias, vitaminas y minerales del maíz sin cáscara, que son útiles para prevenir defectos de nacimiento en el feto.
2. Receta de sopa de filete de pollo
Material:
- Filete de pollo 100 gr.
- 100 g de guisantes.
- 2 chiles rojos en rodajas.
- 50 g de coliflor.
- 2 dientes de ajo machacados.
- 1/2 cebolla en rodajas.
- 250 ml de caldo de pollo.
- 1 cucharada de aceite de cocina.
- Sal al gusto.
- Rodajas de cebolla.
- Pimienta al gusto.
Cómo cocinar:
- Saltee el ajo, la cebolla y las cebolletas en rodajas finas hasta que estén fragantes.
- Agrega el filete de pollo y sofríe brevemente.
- Agregue agua y caldo de pollo, revuelva hasta que el agua hierva.
- Agregue otros ingredientes, como guisantes, coliflor y chiles rojos en rodajas. Revuelva.
- Agregue sal y pimienta al gusto para obtener el sabor adecuado, una vez cocido retire y sirva.
Esta receta de sopa de verduras con filete de pollo también contiene una alta nutrición, porque contiene proteínas, grasas y carbohidratos que son buenos para las mujeres embarazadas.
Estas son 2 prácticas recetas de verduras que puedes probar tú mismo en casa. Aunque es práctica, simple y simple, la receta de vegetales anterior no es rica en nutrientes que son buenos para la madre y el feto. Espero que sea de utilidad.
