Cada dos semanas de marzo, se celebra como Día Mundial del Riñón o Día mundial del riñón. Los riñones son uno de los órganos importantes del cuerpo. Los riñones funcionan para filtrar la sangre que circula por todo el cuerpo. Cuando la sangre ingresa a los riñones, los riñones filtran los productos del metabolismo que el cuerpo ya no necesita y luego se excretan a través de la orina.
Los riñones también se encargan de mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo al devolver los electrolitos que el cuerpo aún necesita a la circulación sanguínea y eliminar los que ya no son necesarios.
Si los riñones están dañados, el trabajo de los riñones para filtrar la sangre ciertamente se verá interrumpido. Este trastorno hará que las sustancias que deben eliminarse del cuerpo no se puedan eliminar y, en cambio, se vuelvan "tóxicas" para las células del cuerpo. También puede haber un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo.
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Cómo mantener la salud de los riñones
Las enfermedades renales como la insuficiencia renal crónica, los cálculos renales y el cáncer de riñón son enfermedades no transmisibles.las enfermedades no transmisibles) que afecta a hasta 850 millones de personas en el mundo. Solo en Indonesia, los datos de la Investigación de salud básica de 2018 realizada por el Ministerio de Salud de la República de Indonesia muestran que 4 de cada 1000 personas en Indonesia son diagnosticadas con enfermedad renal crónica.
Como trabajador del hospital, a menudo veo pacientes con enfermedad renal. Algunos pacientes incluso tienen que someterse a diálisis o diálisis de rutina. También hay pacientes que se han sometido a un trasplante de riñón.
La conmemoración del Día Mundial del Riñón se lleva a cabo para aumentar la conciencia mundial sobre la enfermedad renal y para aumentar la comprensión mundial de la importancia de mantener la salud renal. ¡Vamos, veamos las formas en que se puede hacer para mantener la salud de los riñones y prevenirnos de la enfermedad renal!
1. Acostúmbrate a vivir una vida activa
La obesidad es uno de los factores de riesgo para una persona que tiene problemas renales. El sobrepeso hará que la presión arterial tienda a aumentar, donde la presión arterial alta será una carga para que los riñones trabajen más de lo normal.
El ejercicio puede ser una forma de mantener un peso corporal ideal, con aproximadamente 150 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
2. Come alimentos saludables
Mantener la ingesta nutricional con una dieta saludable ayuda a evitar el sobrepeso. Para mantener la salud de sus riñones, debe mantener su ingesta diaria de sal. La ingesta recomendada de sal es de 5 a 6 gramos al día.
La comida rápida generalmente contiene altos niveles de sal, por lo que es una buena idea preparar sus propias comidas para que pueda medir cuánta sal ha consumido en un día.
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3. Mantener y controlar los niveles de azúcar en sangre con regularidad.
La muerte o nefropatía de las células renales es una de las complicaciones que a menudo se presenta en pacientes con diabetes mellitus. Por lo tanto, es una buena idea controlar sus niveles de azúcar en sangre con regularidad. Si usted o alguien a su alrededor ha sido diagnosticado con diabetes mellitus, asegúrese de mantener su nivel de azúcar en sangre en buen estado mediante el consumo regular de medicamentos y un estilo de vida saludable a través de la comida y el ejercicio.
4. Mantener y controlar la presión arterial.
Como ya se mencionó, la presión arterial alta puede hacer que los riñones trabajen más para filtrar la sangre. Si los riñones trabajan duro constantemente, como una máquina, un día los riñones se 'cansarán' y luego dejarán de funcionar.
Idealmente, la presión arterial debe mantenerse en el rango sistólico de 90 a 120 mmHg y diastólica en 60 a 80 mmHg. Los pacientes con ciertas enfermedades tienen diferentes objetivos de presión arterial y, por lo general, esto lo determinará el médico que trata al paciente.
5. Mantenga la ingesta diaria de líquidos
La ingesta adecuada de líquidos hará que los riñones funcionen bien. La suficiencia de líquidos se puede juzgar por el color de la orina al orinar. Si el color de la orina se vuelve más oscuro y marrón, puede ser una señal de que el cuerpo está deshidratado.
La ingesta de líquidos recomendada para adultos en climas cálidos no extremos es de 2 litros de agua al día. Esta cantidad debe ajustarse si una persona se encuentra en condiciones climáticas extremadamente cálidas o en pacientes con ciertas condiciones de salud que requieren limitar la ingesta de líquidos.
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6. No fumar
Las sustancias en los cigarrillos pueden reducir la función de las células renales para que funcionen correctamente. Fumar también es uno de los factores de riesgo del cáncer de riñón, donde los hábitos de fumar pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de riñón hasta en un 50 por ciento.
7. Evite tomar analgésicos continuamente.
Analgésicos (analgésico) grupo nmedicamentos antiinflamatorios esteroideos o AINE como ibuprofeno, ácido mefenámico, diclofenaco, ketorolaco y otros pueden causar daño a la función renal si se usan continuamente, por lo que estos medicamentos tienen una duración máxima de uso. En caso de duda, puede preguntarle a su médico o farmacéutico acerca de este analgésico.
Chicos, esas son las formas en que se puede hacer para mantener la salud de nuestros riñones. Mantener el peso corporal para no ser excesivo, mantener la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, realizar una dieta saludable, no fumar y evitar el uso continuo de medicamentos que puedan causar daño renal. ¡Estos métodos parecen muy simples, sí! Pero a veces se necesita una gran voluntad para ejecutarlo de manera constante. ¡Amemos nuestros riñones!
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Referencia:
worldkidneyday.org
