¿Alguna vez ha sentido dolor de cabeza o mareos cuando acaba de despertarse? Es muy molesto, ¿no? Especialmente si tienes que prepararte para ir a la oficina. Tal vez a menudo se sienta confundido acerca de las causas de los dolores de cabeza en la mañana, a pesar de que anoche no comió o hizo algo que pudiera desencadenarlos.
Los dolores de cabeza por la mañana pueden ocurrir por muchas razones. Puede experimentarlo ocasionalmente, especialmente cuando duerme demasiado tarde o se despierta con frecuencia. Si lo experimenta con más frecuencia, podría tener algo que ver con el estrés.
1 de cada 13 personas experimentan dolores de cabeza por la mañana. Esta condición es el resultado de cambios en la fisiología de su cuerpo. Temprano en la mañana, la tasa de reducción del dolor interno del cuerpo disminuye. Además, su cuerpo produce más adrenalina durante este tiempo, lo que puede desencadenar migrañas.
La falta de sueño de calidad o las alteraciones del sueño también pueden causar dolores de cabeza por la mañana. Las personas con trastornos del sueño tienen de 2 a 8 veces más probabilidades de experimentar dolores de cabeza por la mañana que las que no tienen trastornos del sueño.
Pero aparentemente, hay una serie de cosas que desencadenan dolores de cabeza por la mañana. ¡Veamos qué lo desencadena!
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Causas de los dolores de cabeza por la mañana
Aunque la mayoría de los desencadenantes de los dolores de cabeza matutinos no son graves, algunos requieren atención médica. Dolores de cabeza por las mañanas que continúan realmente interfiriendo con tu rutina, uno de ellos.
Estos son algunos factores que causan dolores de cabeza por la mañana:
1. Falta de sueño
Su cuerpo necesita 7-8 horas de descanso para funcionar normalmente. Entonces, cuando duerme menos de ese tiempo, su cuerpo reaccionará negativamente. Las hormonas se desequilibrarán y aumentarán la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el estrés. Éstas son las cosas que causan dolores de cabeza.
2. Dormir demasiado
No solo la falta de sueño, dormir demasiado también puede causar dolores de cabeza por la mañana. Dormir más de 9 horas a menudo se asocia con niveles reducidos de la hormona serotonina en el cerebro. Los niveles bajos de serotonina pueden reducir el flujo sanguíneo al cerebro y desencadenar dolores de cabeza.
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3. Endorfinas bajas
El cuerpo produce la menor cantidad de endorfinas por la mañana. Para algunas personas, esto puede causar dolores de cabeza. Los niveles bajos de endorfinas pueden afectar los niveles de otras sustancias, como el neurotransmisor, la serotonina, y hacer que los vasos sanguíneos del cerebro se estrechen. Este estrechamiento reduce el flujo sanguíneo al cerebro y puede desencadenar dolores de cabeza por la mañana.
4. Músculos tensos
Los dolores de cabeza matutinos pueden ser causados por músculos tensos en el cuello. Es posible que deba evaluar su posición para dormir y la almohada que usó para aliviar su dolor de cabeza esta mañana.
Las almohadas deben ayudar a mantener una posición para dormir en la que el cuello y la columna estén debidamente apoyados. Encontrar la almohada adecuada puede requerir varios turnos hasta que encuentre una que le quede cómoda y que le quede bien.
La almohada debe mantener la cabeza y el cuello en la misma posición al estar de pie. Las almohadas son demasiado suaves, simplemente no pueden sujetar el cuello y la columna correctamente. Por otro lado, las almohadas que son demasiado duras también hacen que los músculos del cuello se pongan rígidos. Intente cambiar las almohadas según sea necesario si tiene dolor de cabeza cada vez que se despierta.
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5. Roncar mientras duerme
Las alteraciones del sueño causadas por los ronquidos pueden ser una fuente de dolores de cabeza matutinos. El ronquido puede ser una condición en sí misma o un síntoma apnea del sueño.
Apnea del sueño hacer que deje de respirar varias veces durante la noche. Generalmente, los dolores de cabeza asociados con la apnea del sueño duran menos de 30 minutos. Puede tratar la apnea del sueño con un equipo especial, como una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias.
6. Depresión
En un estudio informado en Revista de la Asociación Médica Estadounidense, los factores más importantes como causa de los dolores de cabeza matutinos crónicos fueron la ansiedad y la depresión. Las condiciones de salud mental también pueden causar insomnio, lo que puede aumentar aún más el riesgo de sufrir dolores de cabeza matutinos.
Si sospecha que tiene un trastorno de salud mental, hable con su médico. A menudo, esta afección se puede tratar con terapia, tanto farmacológica como no farmacológica. El manejo de las emociones y los trastornos mentales puede ayudar a reducir la aparición de dolores de cabeza por la mañana.
7. Presión arterial alta
Si tiene presión arterial alta, la sangre ejercerá más presión sobre su cabeza. La presión provoca dolores de cabeza, especialmente por la mañana. Llame a su médico de inmediato si sus dolores de cabeza son más frecuentes y no se puede detectar la causa. Si su presión arterial es alta, su médico generalmente recomendará cambios en el estilo de vida, como dieta y ejercicio, y medicamentos para la presión arterial.
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Referencia:
Healthline.com. ¿Qué causa los dolores de cabeza matutinos?
self.com. ¿Por qué me despierto con dolor de cabeza todas las mañanas?
