¿Quién no se irrita cuando experimenta estreñimiento o estreñimiento? Hinchazón de estómago, las evacuaciones intestinales no son completas. Duh, debe ser realmente molesto, ¡eh, pandillas! Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, alrededor del 16% de los adultos lo padecen. De hecho, se dice que las mujeres tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento que los hombres. Entonces, ¿qué es exactamente el estreñimiento?
"El estreñimiento es cuando tiene dificultad para defecar durante más de 3 días, o si sus heces tienden a ser duras", dice el Dr. David Poppers, Ph.D., profesor de medicina clínica en la División de Gastroenterología de New Escuela de Medicina de la Universidad de York Bueno, según el Dr. Poppers, la forma más eficaz de tratar el estreñimiento es averiguar primero la causa. ¿Cuáles son las causas? ¡Exploremos una por una!
- Ir de vacaciones
Puede ser difícil de creer, pero el hecho es que no pocas personas informan tener dificultades para defecar cuando viajan. ¿Por qué es así? Cuando vas a algún lugar, lo que sucede a menudo es un cambio en los patrones de dieta que a menudo interfieren con el sistema digestivo.
"Cuando alguien se va de vacaciones y come alimentos que son diferentes de su ingesta dietética diaria, puede provocar cambios en los hábitos intestinales", dijo el dr. Jordan Karlitz, gastroenterólogo certificado por la junta y miembro del Colegio Americano de Gastroenterología.
Hay una solución rápida para esto. Cuando esté de vacaciones, trate de comer alimentos que no sean muy diferentes de los que suele disfrutar en casa. "Entonces, si usted es una de esas personas a las que les resulta difícil defecar mientras viaja, considere llevar su cereal favorito que suele preparar en su menú de desayuno en casa", dijo el Dr. Karlitz.
- Rara vez hace ejercicio
"Las personas que hacen ejercicio con regularidad son más propensas al estreñimiento cuando dejan de hacer ejercicio", dijo el dr. Karlitz. La razón es que cambiar la hora del ejercicio puede afectar varios sistemas del cuerpo, incluido el sistema digestivo.
- Estrés
El estrés puede provocar estreñimiento y viceversa. Cuando está estresado, tiende a tener hábitos intestinales irregulares. Existe un sistema nervioso en el intestino que se encarga de controlar el comportamiento gastrointestinal. Este sistema, también conocido como sistema nervioso entérico, se ve muy afectado por el estrés o el sueño. Por eso, manténgase alejado del estrés y evite quedarse despierto hasta tarde, ¡de acuerdo!
- Tomando analgésicos
Si se sometió recientemente a una cirugía o está tomando analgésicos psicoactivos como los opioides, esto puede dificultar la evacuación de las heces. Consulte a su médico de inmediato si experimenta estreñimiento mientras toma ciertos medicamentos.
- No beber suficiente agua
Mantenerse hidratado es la clave para evitar problemas de estreñimiento. Por eso, es muy importante satisfacer siempre las necesidades de agua y alimentos ricos en fibra todos los días.
- La función tiroidea está alterada
Cuando alguien tiene un problema grave de estreñimiento, un internista definitivamente verificará si su glándula tiroides está funcionando normalmente. Podría estar sufriendo de hipotiroidismo, una condición causada por una glándula tiroides hipoactiva.
En comparación, una glándula tiroides que funcione correctamente liberará hormonas relacionadas con varios procesos metabólicos del cuerpo, incluido su sistema digestivo. Sin estas hormonas, el funcionamiento intestinal puede debilitarse y ralentizarse, lo que resulta en estreñimiento.
- El embarazo
La mayoría de las mujeres experimentan estreñimiento en el primer trimestre del embarazo. Aun así, también hay quienes lo experimentan cuando la edad gestacional ha pisado el noveno mes. “La causa son los cambios en la dieta y las hormonas. Además, el estrés y la mala calidad del sueño también pueden tener un efecto ”, dijo el Dr. Karlitz.
Bueno, para las mujeres embarazadas que experimentan estreñimiento, intente averiguar qué alimentos se consumen recientemente. En su lugar, limite el consumo de ingestas que pueden desencadenar estreñimiento, como bebidas dulces, arroz blanco, pasta, carnes rojas, procesados hechos con harina de trigo, alimentos fritos, comida rápida, alimentos salados y plátanos verdes.
- Tiene una enfermedad crónica
El síndrome del intestino irritable, también conocido como síndrome del intestino irritable (SII), es una enfermedad digestiva que afecta el funcionamiento del intestino grueso. En el SII, las contracciones musculares del colon funcionan de forma anormal. Las contracciones más lentas o menores pueden causar estreñimiento. Además, el estreñimiento también puede indicar un trastorno del sistema nervioso en el colon.
Si experimenta síntomas de estreñimiento que son graves y van acompañados de dolor, consulte a un gastroenterólogo. Su médico puede verificar si tiene un trastorno digestivo, como el síndrome del intestino irritable.
- Retrasos frecuentes en la defecación
En la medida de lo posible, no adquiera el hábito de ignorar las ganas de defecar. Si a menudo se ignora el impulso, es posible que no sienta una evacuación intestinal el mismo día. El ciclo intestinal se vuelve irregular.
Se necesita una forma sencilla de tratar el estreñimiento. Adopte una dieta rica en nutrientes, beba al menos 8 vasos de agua al día y consuma al menos 25 gramos de fibra todos los días. Para que esta necesidad se cumpla, asegúrese de ser diligente en el consumo de verduras, frutas y frutos secos. La calidad de su vida será mejor si aplica este estilo de vida saludable. (Año fiscal / EE. UU.)
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