Estar activo todos los días es ciertamente agotador, especialmente si realiza actividades todos los días durante más de las horas de trabajo requeridas o tiene que trabajar horas extras. O cuando ocurre un evento inesperado como un apagón durante horas como el domingo pasado (4/8) en partes de Java. Seguramente te falta sueño y el cuerpo se vuelve inadecuado. La forma de restaurar la resistencia generalmente se hace durmiendo o tomando café.
La somnolencia, la debilidad, la dificultad para concentrarse y los dolores de cabeza son signos de que el cuerpo no está en forma, debido a la falta de sueño o al exceso de actividad. La forma más fácil y eficaz de restaurar la resistencia es aumentar el descanso y el sueño.
Sin embargo, a menudo lo ignoras y prefieres tomar café para seguir trabajando. Esto se debe a que beber café se considera más eficaz como una forma de recuperar energía rápidamente.
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Cómo restaurar la resistencia
Bueno, pandillas, en una condición débil y su resistencia está baja, ¿qué camino elegirán? ¿Beber café o hacer una pausa para dormir? Este artículo discutirá cuál es el mejor para elegir como una forma de restaurar la resistencia desde un punto de vista médico.
1. Beneficios del café
El café es una solución instantánea y es perfecto para cuando tiene dolor de cabeza o tiene problemas para concentrarse. Especialmente cuando tienes que terminar de trabajar más rápido. Se cree y se ha demostrado que la cafeína mejora la concentración y reduce el dolor.
No es de extrañar que el consumo de café se utilice a menudo como una opción para los trabajadores de oficina como una forma de recuperar la resistencia. Además, la cafeína también aumenta la resistencia.
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2. Beneficios del sueño
Dormir es la mejor opción y puede ser una solución para aquellos de ustedes que necesitan ideas creativas. Esta suposición se debe a que el sueño puede hacer que el cerebro funcione mejor para recibir información.
Las ideas y la creatividad generalmente pueden aparecer en sueños o cuando te despiertas. Una buena noche de sueño puede facilitar las conexiones entre ideas. Cuando se trata de cosas que requieren más concentración y precisión, dormir será la mejor solución y una forma de recuperar la resistencia.
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3. Café + Dormir
¿Eres de los que combinan el sueño y el café para obtener los beneficios al mismo tiempo? Por lo general, la cafeína le dificultará conciliar el sueño. Pero un estudio reveló que el café en realidad puede proporcionar una mejor resistencia si se toma antes de una siesta.
Beba café con un tamaño de 200 mg o el equivalente a 2 tazas de café antes de acostarse, no mientras trabaja. La razón es que mientras trabaja, el café no puede aumentar la concentración, pero lo inquietará y perderá la concentración.
Después de eso, dormir lo suficiente varía de 30 minutos a 1 hora. Se dice que su sueño será reparador y de mayor calidad. Dormir así se llama Sueño de onda lenta (SWS).
Bueno, Healthy Gang, resulta que la eficacia del café o del sueño depende de la situación que estés atravesando. De alguna manera, el café es más efectivo y eficiente. Sin embargo, en otros casos, la mejor forma de recuperar la resistencia es dormir.
Para obtener los mejores resultados, el café y la siesta es una combinación muy adecuada. Especialmente para aumentar la resistencia por falta de sueño e inquietud. El café y el sueño pueden mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir mejor.
Pero, tenga en cuenta, las pandillas, no hagan esto con demasiada frecuencia. Un buen estilo de vida es dormir lo suficiente al menos de 8 a 9 horas al día. De esa manera, su cuerpo siempre estará en forma y podrá trabajar de manera más eficiente.
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Referencia:
Medicalnewstoday. Consejos para aumentar la resistencia
Health.harvard.edu. 9 consejos para aumentar tu energía
