Mantener la salud pulmonar es fundamental. Los factores que más afectan la salud pulmonar son la exposición al humo del cigarrillo y las toxinas ambientales, así como el consumo de alimentos que desencadenan la inflamación.
Además, algunos trastornos pulmonares, como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y la fibrosis pulmonar, también pueden afectar significativamente la calidad de vida. Afortunadamente, las modificaciones dietéticas pueden ayudar a mantener y reducir los síntomas del daño pulmonar. Además, se ha demostrado que el contenido nutricional de ciertos alimentos es muy beneficioso para la función pulmonar.
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Alimentos para limpiar los pulmones
Aquí hay una lista de alimentos que pueden ayudar a limpiar y mejorar la función pulmonar. Healthline y Zona de terapia respiratoria.
1. Pimienta de Cayena
La pimienta de cayena es una especia que se usa ampliamente en varios platos en Indonesia. No solo agrega un sabor picante a la comida, la pimienta de cayena también estimula las secreciones saludables en el cuerpo que protegen las membranas mucosas. Esta capacidad es importante porque los pulmones contienen una red de membranas mucosas donde se produce el intercambio de oxígeno con dióxido de carbono.
La pimienta de cayena también contiene betacaroteno, que es un poderoso antioxidante que es útil para aliviar los síntomas del asma. El contenido de capsaicina en la pimienta de cayena también es útil para ayudar a combatir infecciones, mantener las membranas mucosas saludables y aumentar el flujo sanguíneo. El flujo sanguíneo saludable es un factor que aumenta los nutrientes adicionales a los pulmones.
2. Bit
La remolacha y las hojas contienen compuestos que pueden optimizar la función pulmonar. Ambas partes de la planta de remolacha son ricas en nitratos, que benefician a los pulmones al ayudar a relajar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y maximizar la absorción de oxígeno.
El consumo de remolacha en forma de suplemento también es beneficioso para mejorar el rendimiento físico y la función pulmonar en personas con trastornos pulmonares, como EPOC e hipertensión pulmonar, que son enfermedades que causan presión arterial alta en los pulmones. Además, la remolacha es rica en magnesio y potasio. , vitamina C y antioxidantes carotenoides, todos los cuales son importantes para la salud pulmonar.
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3. Calabaza
La pulpa de calabaza de colores brillantes contiene una variedad de compuestos que mejoran la función pulmonar, como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina, todos los cuales tienen fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Los niveles más altos de carotenoides en la sangre también se han asociado con una mejor función pulmonar tanto en personas jóvenes como en personas mayores. Además, los fumadores pueden beneficiarse significativamente del consumo de calabaza u otros alimentos ricos en carotenoides.
4. Bayas
Las bayas son una rica fuente de antioxidantes, por lo que brindan muchos beneficios para los pulmones. Algunos tipos deliciosos de bayas que puede agregar a su dieta son el acai, arándanos, arándanos, uvas y fresas. Además de consumir bayas directamente, también puede beneficiarse de esto incorporando el consumo de bayas en forma de suplementos en su rutina diaria.
5. Té verde
El té verde es una bebida que se sabe que tiene varios efectos impresionantes sobre la salud. Uno de ellos está contento Galato de epigalocatequina (EGCG), que es una catequina que se concentra en el té verde. Este compuesto tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden inhibir la fibrosis o las cicatrices. La fibrosis pulmonar es una enfermedad que se caracteriza por una cicatrización progresiva de los pulmones que puede provocar un deterioro de la función pulmonar.
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6. Ostras
Las ostras son un alimento delicioso que está lleno de nutrientes que son importantes para la salud pulmonar. Algunos de estos nutrientes son selenio, cobre, zinc y vitaminas B. Las personas que tienen niveles más altos de selenio y cobre muestran una mejor función pulmonar, en comparación con las personas que tienen niveles más bajos de selenio y cobre.
Además, las ostras también aportan vitamina B y zinc, nutrientes muy importantes para los fumadores. Por lo tanto, fumar eliminará ciertas vitaminas B, incluida la vitamina B12. Y la mayor ingesta de zinc en las ostras puede ayudar a proteger a los fumadores de desarrollar EPOC.
Tal es la comida que sirve para limpiar los pulmones. Además de aumentar el consumo de los alimentos anteriores, también puede aplicar otros pasos para optimizar la limpieza pulmonar, como hacer ejercicios de respiración, respirar aire fresco, mantenerse alejado de las fragancias artificiales y, por supuesto, mantenerse alejado del humo del cigarrillo.
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Fuente:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Peppers
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/
