¿Puede comer mariscos durante la lactancia? - Guesehat.com

La leche materna es la mejor nutrición que las mamás le dan a su pequeño. La razón es que la leche materna tiene anticuerpos que no están contenidos en la leche de fórmula. Los nutrientes que son absorbidos por la leche materna provienen de los alimentos consumidos por las madres. Sin embargo, hay algunas declaraciones de que una madre que está amamantando no debe comer mariscos. ¿Porqué es eso?

En realidad, los mariscos son una fuente natural de grasas y proteínas omega 3. Sin embargo, por lo general, los mariscos contienen mercurio y pueden absorberse en la leche materna y ser peligrosos para el pequeño. Además del contenido de mercurio en los mariscos, existen varios mitos que dicen que los mariscos harán que la leche materna huela a pescado. ¡Por supuesto que esto no es cierto, mamás!

Las madres que amamantan deben satisfacer las necesidades de una nutrición equilibrada para mejorar la calidad de la leche materna, mediante una alimentación variada. Aun así, hay algunos alimentos que deben evitarse durante la lactancia. ¿Qué te parece, el marisco es uno de ellos?

Citado de varias fuentes, las madres que amamantan y comen mariscos corren el riesgo de tener problemas de salud. Estudio realizado por Escuela de Salud Pública de Harvard afirma que la exposición al mercurio puede causar daños permanentes al cerebro del pequeño. La posibilidad de que pueda ocurrir es un retraso en el desarrollo del habla y la marcha del niño.

Pero no todos los tipos de algas marinas aumentan el riesgo. Hay solo unos pocos tipos de mariscos que se cree que contienen altos niveles de mercurio y metales en su grasa.

1. Tiburón

Los indonesios rara vez comen tiburones. Los tiburones pueden comer cualquier pescado que encuentren y esto provoca una acumulación de mercurio en su carne. Además de los altos niveles de mercurio, el tiburón también es un tipo de pescado que está protegido y no debe consumirse.

2. Rey Mackarel

Esta caballa se puede encontrar fácilmente en los supermercados en forma de pescado fresco o envasado en lata. La caballa es también uno de los peces marinos cuyo contenido de mercurio puede correr el riesgo de envenenar el cuerpo. Especialmente cuando es absorbido por la leche materna y se le da al pequeño.

3, vieiras y ostras crudas

Los mariscos viven en el océano y absorben todo lo que está cerca como alimento. Esto hace que los mariscos y las ostras sean animales marinos que también son susceptibles al mercurio y las bacterias.

Mariscos que son seguros para comer

Debido a que hay mercurio en los mariscos, eso no significa que no pueda comer todos los mariscos. Algunos de estos tipos de mariscos se pueden consumir, porque también debes cumplir con los nutrientes del pescado para el crecimiento y desarrollo de tu pequeño.

El contenido de omega 3, proteínas y vitamina D en los mariscos es muy necesario para el crecimiento y desarrollo del pequeño. El omega 3 es muy importante para el desarrollo del cerebro y el mantenimiento de la salud del corazón del pequeño. Además, el contenido de calcio de las anchoas es muy necesario para el desarrollo de los huesos de tu pequeño, ¡ya lo sabes! No solo eso, la grasa del pescado es baja en comparación con la carne. Por lo tanto, el pescado se puede utilizar como fuente de proteínas bajas en grasas.

Se recomienda que las mamás coman mariscos alrededor de 8-12 onzas de pescado por semana. Las mamás pueden dividirlo, un máximo de 2 porciones por semana. Anchoas, salmón, camarones, cangrejo, atún y calamares son algunos de los tipos de mariscos recomendados. ¡Esté atento a la calidad de la frescura y limpieza de los mariscos que come, mamás! ¡Para que pueda obtener la mejor nutrición para la leche materna y evitar riesgos para la salud! (QUE Y)

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