Vitaminas cerebrales para hacer que los niños sean inteligentes - GueSehat.com

El desarrollo del cerebro de un niño se ha producido desde antes de que naciera. Luego, se desarrollará rápidamente en los primeros años de su vida. ¡Para eso, las mamás necesitan proporcionar vitaminas cerebrales para que los niños sean inteligentes! ¿Cómo? Eso sí, manteniendo siempre la salud y comiendo alimentos nutritivos desde el inicio del embarazo.

Desarrollo del cerebro infantil

Desde el útero, el cerebro del niño se ha desarrollado. Durante el desarrollo, miles de millones de células nerviosas llamadas neuronas producen señales eléctricas y reacciones químicas que ayudan a que cada célula se comunique entre sí.

Las neuronas se conectarán entre sí y harán miles de conexiones, lo que hace que cada niño crezca a su manera única. Sí, los niños tendrán su propio conjunto de conexiones neuronales, según la forma en que se construyan sus cerebros y las experiencias de vida que hayan tenido. El cerebro controlará todo el cuerpo. Y cada niño tiene un nuevo pensamiento, las neuronas crearán nuevas conexiones en el cerebro.

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El peso del cerebro desarrollado de manera óptima es de aproximadamente 1,36 kg. Cuando nace el bebé, el cerebro no pesa más de 0,45 kg. Este seguirá creciendo hasta que cumpla los 6 años.

Debido a que los primeros años de la vida de un niño son el período más activo en el desarrollo del peso del cerebro y la construcción de redes en el cerebro, es necesario crear una base sólida. ¿Cómo? Por supuesto, ¡asegurándose de que la ingesta nutricional del niño se cumpla correctamente!

Vitaminas cerebrales para hacer que los niños sean inteligentes

Como se mencionó anteriormente, el desarrollo del cerebro de un niño depende de su salud durante el embarazo y de la calidad y cantidad de nutrientes que obtiene.

Consumir una nutrición adecuada y obtener suficientes vitaminas esenciales ciertamente marcará una diferencia significativa en la condición del bebé más adelante. Pueden crecer más saludables, más inteligentes y evitar el riesgo de defectos de nacimiento.

Hay varias vitaminas cerebrales para que los niños sean inteligentes. Estas vitaminas deben tomarse con regularidad incluso antes del embarazo. ¿Que son esos?

1. Ácido fólico

Una de las vitaminas cerebrales que hace que los niños sean inteligentes es el ácido fólico, que es un sintético del folato que es un derivado de la vitamina B6. Se sabe desde hace mucho tiempo que el ácido fólico tiene un papel importante en la salud de las células cerebrales.

Además, un estudio reciente publicado en Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que las mujeres que tomaron ácido fólico antes del embarazo, 4 semanas antes de la concepción hasta 8 semanas de embarazo, tenían un riesgo 40% menor de dar a luz a un niño con autismo.

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El ácido fólico se puede obtener de cereales fortificados, frijoles y vegetales de hojas verdes como la espinaca. Además, puede solicitar ácido fólico a su obstetra según sea necesario. La propia OMS recomienda que las mujeres embarazadas consuman al menos 400 microgramos de ácido fólico todos los días.

2. DHA (ácido docosahexaenoico)

Para obtener información, las neuronas o células cerebrales están hechas de grasa y están rodeadas por 2 capas adicionales de grasa que forman la membrana celular. La composición de ácidos grasos de las membranas celulares tiene un gran impacto en cuán flexibles y fluidas son, lo que determina cómo funcionan y hacen conexiones a lo largo de la vida de un niño.

Bueno, ¿sabías que el 50% de las neuronas o células cerebrales están hechas del ácido graso omega-3 DHA? Sí, hay diferentes tipos de grasa que forman células cerebrales. Sin embargo, el más dominante es el DHA.

Este ácido graso es útil para que la función y la estructura de las membranas celulares sean más óptimas. No solo eso, varios estudios han demostrado que el DHA se asocia con un riesgo reducido de alergias, un impacto positivo en el sistema inmunológico, así como un buen comportamiento, atención y aprendizaje en los niños en el futuro.

El problema es que nuestros cuerpos no producen DHA. Por lo tanto, necesita comer alimentos que contengan vitaminas cerebrales para que su hijo sea inteligente. Las mejores fuentes de DHA son los peces de aguas profundas, como el salmón, la caballa, las sardinas, el bacalao y la trucha arcoíris. También puede obtenerlo de nueces y huevos fortificados.

Alimentos para mejorar la inteligencia de los niños - GueSehat.com

3. Vitamina D

Según información de Science Daily, la vitamina D es una vitamina esencial para el desarrollo del cerebro. Esta vitamina cerebral para hacer que los niños sean inteligentes tiene una gran influencia en los procesos básicos del desarrollo del cerebro, uno de los cuales afecta a los neurotransmisores, una de las sustancias químicas que transportan mensajes entre las neuronas.

La luz solar es la mejor fuente para ayudar al cuerpo a producir vitamina D. Además, esta vitamina se puede obtener a partir de pescados grasos, leche fortificada y suplementos. Se recomienda a las mujeres embarazadas que consulten a un médico sobre los niveles de vitamina D en el cuerpo. Si tiene una deficiencia de vitamina D, debe solicitar una recomendación de suplemento para completarla.

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4. Hierro

El hierro se incluye en una de las vitaminas cerebrales para que los niños sean inteligentes porque ayuda al crecimiento de los glóbulos rojos en el cuerpo, que son útiles para transportar oxígeno al cerebro del niño.

Se encuentra principalmente en carnes rojas. Otros alimentos que también contienen hierro son los frijoles, las espinacas y el tofu. La propia OMS recomienda que las mujeres embarazadas tomen suplementos de hierro de aproximadamente 30 a 60 mg por día.

Según Connie Diekman, R.D., ex presidenta de la Academia de Nutrición y Dietética, incorpore verduras y frutas que contienen varias vitaminas cerebrales para hacer que los niños inteligentes de arriba en su dieta diaria.

Si experimenta náuseas matutinas y le preocupa que estos nutrientes no se estén cumpliendo de manera óptima, puede consultar a su médico para obtener suplementos adicionales. (NOSOTROS)

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Fuente:

Parents: How to Have a Smart Baby: Pregnancy Brain Power Boosters (Cómo tener un bebé inteligente: potenciadores del cerebro durante el embarazo)

Saludablemente: ¿Qué vitaminas se necesitan para el desarrollo del cerebro de un bebé?

American Pregnancy Association: Key Supplements For Baby's Healthy Foundation

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