Hoy en día, los teléfonos móviles ya no son un lujo. Casi todo el mundo lo tiene. De hecho, se ha convertido en un estilo de vida en sí mismo. Los rápidos avances tecnológicos hacen que la información sea más accesible. Han surgido aplicaciones interesantes que facilitan a las personas comunicarse, realizar transacciones o encontrar nueva información.
Los teléfonos móviles también pueden hacer que el usuario se sienta más seguro. Además del modelo de celular que se posee, cada vez más elegante, aplicación queInstalar en pc Puede hacer que los usuarios no se pierdan las últimas novedades. También pueden producirse cambios de comportamiento con un uso cada vez más intenso.
Actualmente, la tecnología de la telefonía móvil se ha trasladado a los teléfonos inteligentes (smartphones). Los teléfonos inteligentes no solo son un medio de comunicación, sino que también pueden acceder a Internet, almacenar datos e incluso enviar mensajes de correo electrónico.
Los teléfonos inteligentes facilitan la comunicación instantánea, lo que ayuda a las personas a mantenerse conectadas en cualquier lugar y en cualquier momento. Irónicamente, las personas que dependen de los teléfonos inteligentes tienden a experimentar síntomas de nomofobia.
¿Qué es la nomofobia?
La nomofobia es el término que se le da a quienes experimentan ansiedad y miedo cuando están lejos de sus teléfonos celulares. La nomofobia proviene de la palabra SIN PHOBIA DE TELÉFONO MÓVIL. La ansiedad y el miedo se experimentarán todo el tiempo, y solo se sentirá cómodo si tiene un teléfono celular con él.
El término apareció por primera vez en un estudio de 2010 realizado por YouGov en el Reino Unido de 2.163 usuarios de teléfonos móviles. El estudio encontró que la mayoría de los usuarios de entre 18 y 34 años tienden a sentirse incómodos cuando pierden su teléfono celular, se quedan sin batería o sin crédito, o están fuera de la red. Hasta el 60% de ellos se siente ansioso por no poder comunicarse con familiares y amigos si no tienen un teléfono celular.
El fenómeno de la nomofobia ocurre porque la comunicación actual tiende a ser más a través del mundo virtual que del mundo real. La comunicación ocurre con más frecuencia a través de cuentas de redes sociales que la comunicación directa o directa. cara a cara.
Los teléfonos inteligentes son un elemento indispensable. Alguien está más preocupado por perder un teléfono inteligente que perder dinero porque las transacciones ya se pueden realizar a través de un teléfono inteligente.
Este fenómeno puede ser experimentado por cualquiera, incluidos nosotros, las pandillas. Un autocontrol deficiente puede sumirnos en la adicción a los teléfonos inteligentes.
Reconociendo las características de la nomofobia
Estas son las características de la nomofobia que la Pandilla Saludable necesita conocer:
- Revise su teléfono inteligente todo el tiempo, incluso cuando se despierta por la noche y se despierta por la mañana.
- Sentirse incómodo cuando el teléfono inteligente no está cerca, incluso durante el sueño.
- Sentir ansiedad excesiva al quedarse sin crédito, cuota y batería, o perder la señal.
- Evite las interacciones sociales a favor de pasar tiempo con los teléfonos inteligentes.
- Disminución del rendimiento laboral o académico por actividades en el uso de teléfonos inteligentes.
- Entra en pánico cuando no encuentras un teléfono inteligente cerca.
- A menudo siente la vibración del teléfono inteligente o "vibración fantasma"Aunque no hay uno. Esto provoca que el usuario revise siempre su teléfono celular.
Además del impacto psicológico, la nomofobia también puede tener un impacto en nuestras condiciones físicas y sociales. Los impactos físicos incluyen fatiga ocular, dolor de cuello, mareos y disminución de la calidad del sueño. Mientras tanto, el impacto social que provoca, entre otros, la interacción directa con las personas que lo rodean se reduce, lo que genera un sentimiento de indiferencia y aislamiento.
Consejos para prevenir y superar la nomofobia
Para que no caigamos más en la nomofobia, se necesitan esfuerzos para superarla. A continuación, se ofrecen sencillos consejos para superar y prevenir la nomofobia:
- Adquiera el hábito de la comunicación directacara a cara).
- Limite el uso de teléfonos inteligentes en ciertos momentos, como no usarlos cuando esté cita y configúrelo en modo avión durante el horario laboral, por ejemplo, de 9 am a 12 del mediodía.
- Establezca la distancia para usar el teléfono inteligente. Cuanto antes vuelva a mirar su teléfono celular, antes se volverá adicto. Por lo tanto, coloque el teléfono inteligente lo más lejos posible de usted en ciertos momentos, como no colocarlo cerca de la cama mientras duerme.
- Puede desviar el tiempo que normalmente se utiliza para jugar, Internet, redes sociales, etc. Tiempo de calidad con familiares y amigos, como charlar, cenar juntos o cocinar juntos.
- Tómate el tiempo para dedicarte a tus pasatiempos.
- Si logras reducir la frecuencia de reproducción de tu celular el primer día, hazlo nuevamente en los días siguientes aumentando el tiempo. También se adaptará para no depender de su teléfono inteligente y aún se sentirá cómodo incluso sin él.
¿Cómo es saludable la pandilla? Los teléfonos inteligentes son realmente útiles en nuestras vidas hoy, pero la salud física y mental es mucho más valiosa. ¡Usar sabiamente un teléfono inteligente en determinados momentos y condiciones es la elección correcta! (NOSOTROS)
Referencia
1. Bhattacarya S., et al. NOMOFOBIA: SIN FÓBIA DE TELÉFONO MÓVIL. J Family Med Prim Care. 2019. Vol. 8 (4). p.1297-1300.
2. Ramaita, et al. Relación de la adicción a los teléfonos inteligentes con la ansiedad (nomofobia). Revista de salud. 2019. Vol. 10 (2). pag. 89-93
3. ¿Tiene miedo de perder su teléfono? Hay un nombre para eso: nomofobia
