Cuando alguien sufre una lesión lo suficientemente grave como para perder mucha sangre, está a punto de someterse a una cirugía mayor o tiene anemia grave, una transfusión de sangre es una de las acciones que se deben tomar para salvar vidas. La donación de sangre ha salvado millones de vidas en todo el mundo.
Donar sangre a personas sanas es un acto seguro y conlleva una misión humanitaria. Los efectos secundarios que sienten las personas que donan sangre, como debilidad o anemia, son solo temporales. Esto se debe a que el cuerpo producirá sangre de forma continua. Para evitar este efecto secundario, los donantes de sangre pueden consumir ciertos alimentos y bebidas antes de donar sangre.
¿Cuáles son las ingestas recomendadas para los donantes de sangre? Bueno, en el contexto del Día de la Cruz Roja Indonesia que se conmemora cada 17 de septiembre, la siguiente información puede ser útil para aquellos de ustedes que quieran donar sangre, citada de Healthline!
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Beba y coma esto antes de la donación de sangre
1. Agua Blanca
Si está donando sangre, es importante beber al menos 2 vasos de agua antes y después de la donación. Esto se debe a que aproximadamente la mitad de la sangre está compuesta de agua. Entonces, asegúrate de mantenerte hidratado, ¿de acuerdo?
2. Fuentes alimenticias de hierro
Donar sangre te hará perder hierro. Por lo tanto, aumente la ingesta de hierro antes de donar sangre. Para que evites los síntomas de fatiga y mareos por deficiencia de hierro.
¿Por qué es importante el consumo de hierro para los donantes de sangre? Porque el hierro es un mineral esencial que su cuerpo usa para producir hemoglobina, que es el componente sanguíneo responsable de transportar oxígeno desde sus pulmones al resto de su cuerpo.
Hay dos tipos diferentes de hierro que se encuentran en los alimentos: hierro hemo y no hemo. El hemo es el hierro que se encuentra en alimentos de origen animal como pescado, aves y carnes rojas. Mientras que el no hemo es el hierro que proviene de las plantas. En general, el hierro hemo se absorbe más fácilmente, por lo que aumentar los niveles de hierro es más efectivo. El cuerpo humano puede absorber hasta un 30% de hierro hemo y solo un 2-10% de hierro no hemo.
Los alimentos ricos en hierro hemo incluyen:
- Carnes, como res, cordero, jamón, cerdo, ternera y ternera seca.
- Productos avícolas, como pollo y pavo.
- Pescados y mariscos, como atún, camarones, almejas, eglefino y caballa.
- Hígado de res, hígado de pollo, etc.
Si bien los alimentos ricos en hierro no hemo, incluyen:
- Verduras, como espinacas, batatas, guisantes, brócoli, judías verdes, hojas de remolacha, hojas de diente de león, hojas de mostaza y col rizada.
- Panes y fuentes de carbohidratos, que incluyen pan blanco, pan integral, pasta, avena, salvado, harina de maíz, avena y arroz.
- Frutas, como fresas, sandías, pasas, dátiles, higos, ciruelas, arándanos, albaricoques secos y duraznos.
- Nueces.
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Vitamina C
¿Por qué la vitamina C? Porque la vitamina C puede ayudar a su cuerpo a absorber mejor el hierro de las verduras y frutas. Fuentes de vitamina C que puedes obtener de frutas como naranjas, kiwis, papaya, piña, guayaba y otras frutas que generalmente contienen un sabor agrio.
¡Evite estos alimentos!
Ciertos alimentos y bebidas pueden tener un efecto negativo en la sangre. Por ejemplo alcohol. Las bebidas alcohólicas pueden provocar deshidratación. Trate de evitar beber alcohol 24 horas antes y después de donar sangre. Entonces, ¿qué pasa si ya ha consumido bebidas alcohólicas el día anterior al programa de donación de sangre? Asegúrese de compensar esta condición bebiendo mucha agua.
Los alimentos con alto contenido de grasa, como las papas fritas o los helados, también deben posponerse hasta que se complete la donación de sangre. Los alimentos grasos pueden afectar las pruebas que se realizan cuando desea donar sangre. Entonces, si no desea que su condición de salud se clasifique como no apta para donar sangre, asegúrese de tomar un descanso antes de comer alimentos grasos, ¿de acuerdo?
Como ya se explicó, se recomienda encarecidamente consumir alimentos que contienen hierro antes de donar sangre. Para que esta absorción de hierro tenga lugar de manera óptima, evitar ciertos alimentos y bebidas puede afectar la capacidad de su cuerpo para absorber hierro. Entre ellos, el café y el té, alimentos ricos en calcio como la leche, el queso y el yogur, el vino tinto y el chocolate.
No tome anticoagulantes antes de donar
Si desea donar sangre, asegúrese de que su cuerpo esté libre de medicamentos anticoagulantes, como la aspirina, al menos 48 horas antes de la donación de sangre programada.
Además de evitar o ingerir los alimentos recomendados, asegúrese de estar en forma y no padecer determinadas infecciones. No se preocupe, una vez que haya terminado de donar, se le darán bocadillos y refrescos para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y restaurar los niveles de líquidos de su cuerpo. ¿Listo para ser donante de sangre por primera vez? (Año fiscal / EE. UU.)
