La actividad física y el ejercicio son muy importantes para controlar la diabetes. Sin embargo, si es demasiado excesivo, el ejercicio también puede reducir los niveles de azúcar en sangre por debajo de los límites normales, o comúnmente llamado hipoglucemia. Los niveles de azúcar en sangre se consideran bajos si están por debajo de 70 mg / dl. Hacer demasiado ejercicio es una de las causas de los niveles bajos de azúcar en sangre. El ejercicio de moderado a extenuante puede hacer que los niveles de azúcar en sangre bajen durante 24 horas después del ejercicio.
Cuando los Diabestfriends hacen ejercicio, el cuerpo utiliza dos combustibles, azúcar y grasa, para obtener energía. El azúcar que se usa proviene de la sangre, el hígado y los músculos. El azúcar se almacena en el hígado y los músculos en forma de glucógeno. Durante los primeros 15 minutos de ejercicio, la mayor parte del azúcar que se usa como combustible energético proviene del torrente sanguíneo o del glucógeno muscular. Después de 15 minutos de ejercicio, el combustible usado comienza a provenir del glucógeno almacenado en el hígado. Después de 30 minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a absorber energía de la grasa. Como resultado, el ejercicio puede reducir los niveles de azúcar en sangre y el glucógeno almacenado.
De hecho, el cuerpo puede reponer las reservas de glucógeno. Sin embargo, el proceso toma de 4 a 6 horas, incluso de 12 a 24 horas si la actividad es demasiado intensa. Durante la reposición de las reservas de glucógeno, los diabéticos tienen un alto riesgo de desarrollar hipoglucemia.
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Síntomas de hipoglucemia después del ejercicio
No comer lo suficiente antes de hacer ejercicio puede ponerlo en riesgo de hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre. Los síntomas pueden llegar a ser graves, por lo que Diabestfriends deben estar al tanto. Éstos son algunos de los síntomas:
Síntomas en el sistema nervioso.
El sistema nervioso es muy sensible cuando los niveles de azúcar en sangre son bajos. Los primeros efectos de la hipoglucemia durante el ejercicio en el sistema nervioso son síntomas de confusión, cambios de comportamiento, fatiga, sensibilidad y temblores corporales. Si experimenta estos síntomas, Diabestfriends debe reducir la intensidad o detener la actividad física e inmediatamente comer alimentos con alto contenido de carbohidratos.
No olvide beber uno o dos vasos de agua para evitar la deshidratación. Porque los síntomas de la deshidratación casi se parecen a los síntomas de la hipoglucemia. Continúe monitoreando estos síntomas y busque atención médica si los síntomas no mejoran.
Otros síntomas de hipoglucemia que son más graves en el sistema nervioso son alteraciones visuales, convulsiones, temblores y pérdida del conocimiento. Estas condiciones se pueden prevenir si Diabestfriends eleva inmediatamente los niveles de azúcar en sangre para equilibrar la intensidad del ejercicio.
Síntomas en el tracto digestivo.
La hipoglucemia después del ejercicio también puede tener un impacto negativo en el tracto digestivo. Generalmente, los Diabestfriends tienen hambre. Sin embargo, si el azúcar en sangre desciende de manera muy significativa, comienzan a aparecer síntomas de náuseas, vómitos y diarrea.
Si Diabestfriends comienza a experimentar estos síntomas, debe detener inmediatamente el deporte o la actividad física que está haciendo. Tome un tratamiento inmediato para evitar que bajen los niveles de azúcar en sangre. Busque atención médica de inmediato si Diabestfriends vomita y se siente incómodo después de hacer ejercicio.
Síntomas del corazón y los vasos sanguíneos.
El corazón también puede verse afectado por la hipoglucemia debido al ejercicio excesivo. Los amigos diabéticos pueden experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca, sudores fríos y piel pálida. De hecho, los Diabestfriends pueden sentir u oír claramente el aumento de la frecuencia cardíaca.
Si Diabestfriends experimentan estos síntomas, deje de hacer ejercicio inmediatamente. Consuma alimentos con alto contenido de carbohidratos y rehidrate el cuerpo bebiendo suficiente agua. Después de eso, verifique su frecuencia cardíaca para asegurarse de que esté disminuyendo a la normalidad. Si su frecuencia cardíaca aumenta y experimenta otros síntomas de hipoglucemia, consulte a un médico de inmediato.
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Cómo prevenir los niveles bajos de azúcar en sangre debido a la hipoglucemia
- Controle su nivel de azúcar en sangre antes de hacer ejercicio para asegurarse de tener suficiente glucosa en sangre.
- Come antes de hacer ejercicio.
- Evite hacer ejercicio por la noche. Limite el ejercicio por la noche 2 horas antes de acostarse.
- Evite beber alcohol antes o inmediatamente después de hacer ejercicio.
- Evite las duchas calientes, saunas y cuartos calientes después del ejercicio. La razón es que estas cosas pueden seguir aumentando la frecuencia cardíaca y reducir aún más los niveles de azúcar en sangre.
- Limite las sesiones de ejercicio y no se esfuerce.
- Controle los niveles de azúcar en sangre inmediatamente después del ejercicio para prevenir la hipoglucemia unas horas después. También controle los niveles de azúcar en sangre 2-4 horas después de hacer ejercicio. La razón, el ejercicio con intensidad moderada a alta puede causar una disminución en los niveles de azúcar en sangre durante las 24 horas posteriores al ejercicio.
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El ejercicio es de hecho una actividad importante para los diabéticos. Sin embargo, la intensidad del ejercicio no debe ser excesiva. Para garantizar una rutina de ejercicios segura, Diabestfriends puede consultar a un médico. (UH / AY)
Fuente:
Centro de Diabetes Joslin. ¿Por qué a veces mi glucosa en sangre es baja después de la actividad física?.
Medline Plus. Baja azúcar en la sangre.
Clínica Cleveland. Hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en sangre).
