En medio de este aumento de casos de Covid-19, tener un sistema inmunológico fuerte es muy importante. Esto es especialmente necesario para los diabéticos. La diabetes es una enfermedad crónica que puede afectar el sistema inmunológico o debilitarlo.
Por lo tanto, los Diabestfriends deben llevar un estilo de vida saludable que pueda respaldar el sistema inmunológico, como el ejercicio regular, el sueño adecuado y la reducción del estrés. ¡Otra forma de estimular su sistema inmunológico es comer alimentos que estimulen el sistema inmunológico para los diabéticos!
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7 alimentos que estimulan el sistema inmunológico para diabéticos
Aquí hay una serie de alimentos que estimulan el sistema inmunológico para diabéticos, para mantenerse en forma en medio de la pandemia de Covid-19:
1. Fruta cítrica
La vitamina C es conocida por sus propiedades para aumentar la producción de glóbulos blancos, y los glóbulos blancos son necesarios para combatir las infecciones. Las frutas como la toronja, las naranjas, los limones y las limas son buenas fuentes de vitamina C.
Por lo tanto, los Diabestfriends pueden consumir naranjas como fuente de alimento que estimula el sistema inmunológico para los diabéticos. Sin embargo, evite consumirlo en forma de jugo, ya que puede aumentar el azúcar en sangre.
2. Alimentos fermentados
Muchos alimentos fermentados, como yogur, kimchiy tempeh, que contiene bacterias buenas activas. Estas bacterias pueden ayudar a proteger al cuerpo de infecciones. Incluso las bacterias buenas apoyan el 75% de nuestro sistema inmunológico. Por lo tanto, los alimentos fermentados son alimentos que estimulan el sistema inmunológico de los diabéticos. Entonces, trata de acostumbrarte a comer alimentos fermentados todos los días, sí.
3. Nueces y semillas
La vitamina E es otro nutriente importante para apoyar el sistema inmunológico. Los frutos secos y semillas, como las almendras, los frijoles y otros, son una fuente de vitamina E que también contiene grasas saludables, por lo que es bueno para el azúcar en sangre.
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4. Sopa de pollo
¿Quién no ama la sopa de pollo? Además de ser deliciosa, la sopa de pollo también es saludable, ya sabes. El pollo tiene un alto contenido de vitamina B6, que es importante para producir anticuerpos y otras reacciones químicas en el cuerpo que estimulan la respuesta inmunitaria.
Asegúrese de que Diabestfriends use caldo de pollo casero al preparar la sopa de pollo. El caldo casero hecho con huesos de pollo hervidos contiene nutrientes que pueden mejorar la salud intestinal y el sistema inmunológico.
5. Té
Además de ser bueno para beber cuando tiene dolor de garganta, el té caliente también contiene muchos nutrientes que pueden estimular el sistema inmunológico. Tanto el té negro como el té verde u otros tipos de té contienen flavonoides, que son poderosos antioxidantes que pueden combatir los radicales libres en el cuerpo. El té de jengibre también es una buena opción porque el jengibre puede reducir la inflamación y los niveles de azúcar en sangre.
6. Ajo y cebolla
El ajo y la cebolla no solo son buenos para agregar sabor a los alimentos, sino que también son ricos en antioxidantes que pueden combatir virus y bacterias. Además, el ajo y la cebolla también contienen compuestos que apoyan el sistema de desintoxicación natural del cuerpo. Por lo tanto, el ajo y la cebolla son muy buenas opciones para los alimentos que estimulan el sistema inmunológico de los diabéticos.
7. Pimentón
Los pimientos son otra fuente de vitamina C, que puede ayudar a erradicar los radicales libres del cuerpo. Solo una taza de pimiento morrón picado contiene el 130% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
Además, debido a que el pimentón es una verdura sin almidón, su impacto en los niveles de azúcar en sangre es mínimo. Por lo tanto, el pimentón es una buena opción de alimento que estimula el sistema inmunológico para los diabéticos.
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Fuente:
WebMD. Alimentos que estimulan el sistema inmunológico para la diabetes. Enero de 2021.
Healthline. La diabetes aún no es fácil: alimentos que estimulan el sistema inmunológico para combatir los resfriados y la gripe. Octubre de 2018.
