Recetas de almuerzo saludables y económicas para niños de jardín de infantes - GueSehat

¿Quiere darle a su pequeño un almuerzo saludable cuando ingrese al jardín de infantes? Hmm, ¿qué tipo de menú debería ser, eh? Todavía hay muchos que creen que un menú saludable significa caro. En esencia, la calidad habla.

De hecho, también hay muchas recetas de almuerzos saludables y económicos para los niños que han ingresado al jardín de infancia, ya saben, mamás. De hecho, algunos ni siquiera valen 30.000 rupias por menú. Las mamás pueden ser creativas con varios ingredientes, por lo que el menú parece interesante para el pequeño.

Bueno, aquí hay algunas recetas de almuerzos saludables y económicos para niños que han ingresado al jardín de infantes:

  1. Arroz frito con queso y huevos revueltos

Además de ser fácil y rápido de hacer, esta receta seguramente gustará a tu pequeño. Las mamás solo necesitan:

  • 2 huevos.
  • 2 dientes de cebolla morada en rodajas finas.
  • 1 diente de ajo machacado o picado finamente.
  • Queso queso Cheddar tamaño mini.
  • Sal al gusto.
  • Arroz suficiente.
  • Pimienta al gusto.

Cómo cocinarlo comienza salteando cebollas rojas y blancas en rodajas. Haga esto hasta que pueda oler el aroma. Luego agregue el arroz y vierta suficiente salsa de soja. Revuelve la mezcla hasta que esté cocida.

Después de eso, bata 2 huevos hasta que quede suave. Cocine los huevos en una sartén con aceite. Después de revolver los huevos hasta que estén cocidos, sírvalos con arroz frito. Para darle un toque final, ralla el queso sobre el arroz frito y los huevos. Los suministros saludables y económicos para su pequeño están listos para llevarlos a la escuela.

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  1. Arroz con huevo relleno de salchicha

Muchas recetas de almuerzos saludables y económicos para niños de jardín de infantes se pueden preparar con huevos. Uno de los rollitos de huevo rellenos de salchicha. Las mamás necesitan:

  • Un plato de arroz todavía caliente.
  • 3 piezas de salchicha de ternera o pollo, al gusto.
  • 2 huevos.
  • Margarina.
  • Sal al gusto.
  • Pimienta al gusto.

En primer lugar, sofreír las salchichas hasta que estén cocidas y luego escurrir. Luego, hacer una tortilla y escurrir. Coloque la tortilla en una tabla de cortar antes de agregar 2 cucharadas de arroz encima. Después de eso, coloque 2 salchichas encima del arroz, antes de volver a cubrirlo con 2 cucharadas de arroz. Enróllelo todo mientras lo compacta. Para el paso final, córtelo transversalmente.

  1. Pepitas Relleno de pescado y espinacas

¿Su pequeño tiene dificultades para comer verduras, especialmente espinacas, y prefiere la carne? Cuando pepitas incluyendo su menú favorito, las mamás pueden ser más astutas que el menú de esta manera. Por supuesto, lo que necesitas es:

  • 6 piezas pepitas pez.
  • 1 manojo de espinacas verdes picadas en trozos grandes.
  • 1 diente de ajo
  • Sal al gusto.
  • Pimienta en polvo al gusto.
  • Cantidad adecuada de aceite.

Para el condimento, primero sofreír el aceite y el ajo. Luego, agregue la espinaca, la sal y la pimienta y cocine hasta que esté listo. Freír pepitas hasta que esté cocido como de costumbre. Después de eso, divide pepitas un poco antes de sumergir las espinacas en la capa de carne. Las mamás pueden variar este menú con pescado. Su pequeño probablemente preferirá las espinacas, el sabor ahora se mezcla con la carne. pepitas.

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  1. Hamburguesa Tempe

¿Tu pequeño sigue consumiendo proteína animal? De vez en cuando intente hacer una hamburguesa tempeh. Si eres bueno procesándolo, sabe tan bien como una hamburguesa normal. Las mamás necesitan:

  • 150 gr de tempeh que se cuece al vapor hasta que esté cocido y luego se tritura.
  • 25 gramos de harina de pan.
  • 4 bollos de hamburguesa.
  • 2 huevos de gallina.
  • 4 cucharadas de salsa de tomate.
  • 1 diente de ajo finamente picado y salteado.
  • cucharada de margarina.
  • Queso rodajas berros, tomates y pepinos en rodajas.
  • Sal al gusto.
  • Pimienta al gusto.

Este menú es el favorito de muchos vegetarianos. Primero, mezcle el tempeh con harina de pan, ajo salteado, sal y pimienta. Revuelva toda la mezcla hasta que quede suave.

Luego, forme una mezcla de masa de tempeh, pan rallado y ajo, como jamón para hamburguesas. A continuación, sofreír con margarina hasta que se dore.

No olvides preparar también bollos redondos para hamburguesas. Agrega otros ingredientes, como salsa de tomate, un trozo de queso, lechuga, rodajas de tomate, rodajas de pepino y por supuesto la masa de tempeh frita.

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Estos son algunos ejemplos de recetas de almuerzo saludables y económicas para niños de jardín de infantes. ¿Las mamás tienen otras sugerencias de recetas que no están menos bien? (NOSOTROS)

Fuente:

Cookpad

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