La dificultad para dormir es probablemente una condición común que experimentan muchas personas. Sin embargo, si no se aborda, el insomnio puede ser perjudicial para la salud de las pandillas. Una forma de superar el insomnio es utilizar aromaterapia. Entonces, ¿cuál es el olor de la aromaterapia para dormir?
Anteriormente, Healthy Gang debería saber primero que la aromaterapia es un método para mejorar la salud emocional, física y espiritual utilizando el aroma de los aceites esenciales. Los aceites esenciales son aceites naturales extraídos de las hojas, flores y otros tipos de plantas aromáticas.
Cada aceite esencial tiene una composición química, aroma y efecto diferentes. La aromaterapia utiliza ciertos aceites esenciales que se usan ampliamente en interiores para que huelan bien. Pero aparentemente, también existe la aromaterapia para dormir, por lo que puede ayudar a las personas que a menudo tienen problemas para dormir.
Entonces, ¿cuáles son los aromas de aromaterapia para dormir? ¡Descúbrelo a continuación, sí, pandillas!
Lea también: ¿Deben las mujeres embarazadas dormir siempre sobre su lado izquierdo? ¡Éste es el hecho!
Aroma de aromaterapia para dormir
De las muchas aromaterapia, aquí están los aromas de los aceites esenciales de aromaterapia para dormir:
1. lavanda
Las investigaciones demuestran que el aroma de la lavanda tiene un efecto calmante y nos da sueño, por lo que es una buena opción para los aromas de aromaterapia para dormir. El aceite esencial de lavanda puede aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y mejorar el sueño.
2. Rosas
Los aceites esenciales con aroma a rosas son generalmente más caros que otros tipos, porque el proceso de fabricación también es más complejo. Sin embargo, las rosas pueden ser una opción de fragancia de aromaterapia para una buena noche de sueño.
Según la investigación, las rosas pueden aliviar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Además, la aromaterapia con aceite esencial de rosa también puede aliviar los síntomas menstruales en las mujeres.
3. Manzanilla
El té de manzanilla es uno de los tipos de té más populares. Sin embargo, la manzanilla en forma de aceites esenciales también es una de las favoritas de muchas personas. La manzanilla es una fragancia de aromaterapia que se usa como una opción para ayudar a superar el insomnio.
Según la investigación, la manzanilla puede mejorar la calidad del sueño y aliviar la ansiedad. De hecho, los estudios también han demostrado que la aromaterapia con aceite esencial de manzanilla puede aliviar la ansiedad durante el parto.
Lea también: Dormir en un estado de ira tiene un impacto grave en las condiciones mentales
4. Jazmín (jazmín)
El jazmín se ha utilizado durante mucho tiempo como ingrediente o aroma en tés y perfumes. No es de extrañar que el jazmín sea también un aroma de aromaterapia para dormir, que es la elección de muchas personas. En aromaterapia, el jazmín se usa a menudo como antidepresivo y afrodisíaco.
5. Sándalo
El aroma del sándalo es realmente único y nos hace sentir como si estuviéramos en medio de un bosque tranquilo. El aceite de sándalo se usa a menudo como fragancia de aromaterapia para aliviar el estrés y la ansiedad. Además, las investigaciones también muestran que el sándalo tiene un efecto sedante, por lo que puede facilitar el sueño.
6. Menta
La menta no solo se usa a menudo como el ingrediente principal de la fragancia en el té, sino que también se usa como un aceite esencial que es beneficioso para la salud. La menta es uno de mis aromas de aromaterapia favoritos para tratar el insomnio. Además, la aromaterapia con aceite de menta también puede ayudar a despejar el tracto respiratorio, aliviar los hábitos de los ronquidos y aliviar los síntomas de la apnea del sueño. (OH)
Lea también: La falta de sueño durante el embarazo puede causar diabetes gestacional
Fuente:
Sleep.org. ¿Cuáles son los mejores aromas para la relajación ?. Marzo de 2021.
Anticipado. Los mejores aceites esenciales para dormir. Octubre de 2020.
Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. Efecto del santalol en el ciclo de sueño-vigilia en ratas con trastornos del sueño. Agosto de 2007.
