Las frutas son un tipo de alimento saludable. Pero los jugos de frutas con alto contenido de azúcar no son saludables. Incluso hay algunos alimentos que resultan nocivos para la salud y peores que los cigarrillos.
Fumar no es bueno para nuestra salud. No es una tontería porque de hecho, fumar puede aumentar el riesgo de cáncer, complicaciones cardíacas, dificultad para respirar. No solo para fumadores activos, sino también para fumadores pasivos que simplemente inhalan el humo del cigarrillo.
Sin embargo, un estudio realizado en más de 195 países reveló que una dieta desequilibrada es más peligrosa que fumar porque causa el 20 por ciento de las muertes en todo el mundo.
De hecho, la falta de nutrientes esenciales puede dañar la salud de una persona. Eso es porque, una dieta desequilibrada está directamente relacionada con alimentos poco saludables. ¡Y algunos de los alimentos que comemos pueden dañar el cuerpo, pandillas!
"Una dieta alta en sodio es un factor de riesgo importante de por qué tantas personas tienen presión arterial alta", dijo John Newton, investigador y director de salud en Salud Pública de Inglaterra.
Mientras tanto, Stefan Lorkowski, un investigador de Alemania, dijo que la dieta diaria es un asesino más grande que otros factores de riesgo, incluido el tabaquismo. Comer carne roja y procesada en exceso, consumir sal y azúcar sin control y comer raramente frutas, verduras y nueces puede causar cáncer y daño al hígado. "No pocas personas consumen alimentos bajos en fibra, pero ricos en almidón y grasas procesadas y calorías", dijo Stefan.
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5 tipos de alimentos que no son completamente saludables
Entonces, antes de comer algo, sepa si la comida es buena para la salud o incluso lentamente, puede matarlo, como fumar. Aquí hay 5 tipos de alimentos no saludables y debes reducir su consumo.
1. Jugo de fruta fresca
Bien, debe estar confundido por qué el jugo de fruta fresca puede ser más peligroso que los cigarrillos. Sin embargo, la fruta se considera importante para las necesidades nutricionales diarias. Y el jugo fresco es una manera fácil de agregarlo a su dieta diaria. Sin embargo, las frutas en jugo perderán la mayoría de sus elementos saludables, como la fibra, que juega un papel importante en la prevención de la diabetes, las enfermedades cardíacas y la obesidad.
Además, beber jugos de frutas en exceso puede causar problemas de salud debido a la cantidad de azúcar que contienen. De hecho, algunos jugos de frutas contienen el equivalente a una lata de refresco. Por lo tanto, se recomienda comer fruta entera en lugar de beber jugo de fruta fresca. En comparación con el jugo, ¡la fruta fresca es suficiente para llenarte!
2. Pan blanco
Elaborado con granos refinados que no contienen suficientes nutrientes y fibra. De hecho, la fibra contribuye a un peso corporal ideal y saludable, a una presión arterial normal y a un menor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. El pan integral puede ser una alternativa para aquellos que quieran comer pan. Además, la investigación revela que el pan integral puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
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3. Cereales
Pandillas, ¿hay cereal en tu menú de desayuno? BienMucha gente piensa que el cereal es un alimento saludable y nutritivo por la mañana, especialmente para aquellos de ustedes que no tienen tiempo. Sin embargo, no todos los tipos de cereales brindan los mismos beneficios porque están hechos de granos refinados. Eso significa que el cereal pierde una cantidad significativa de fibra y otros nutrientes que ayudan a mantenerte lleno.
Sin mencionar la cantidad de azúcar que se agrega al cereal para que la comida sepa mejor. La ingesta excesiva de azúcar puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. Por lo tanto, elija avena con suficiente fibra y sin azúcares añadidos.
4. Soja
La mayoría de las semillas de soja del mercado han sido modificadas genéticamente. Eso significa que apenas obtienes los nutrientes que contiene la soja. Además, la soja contiene altos niveles de isoflavonas que pueden interferir con su ciclo menstrual, ¡pandillas! Comer soja también se ha relacionado con un aumento de la actividad de la hormona tiroidea, lo que puede provocar una pérdida drástica de peso, sudoración e hinchazón en el cuello.
5. Granola
Aunque es rica en nutrientes, la granola contiene mucha azúcar. de acuerdo a Base de datos de nutrientesUna porción de granola contiene de 15 a 30 gramos de azúcar. Si elige correctamente, bar como la granola es un bocadillo saludable para comer porque contiene muchos nutrientes importantes. Bar seguro para el consumo debe contener al menos 3 gramos de fibra, 5 gramos de proteína y menos de 10 gramos de azúcar.
Eso era Healthy Gang, comida que debería evitarse. Healthy Gang no evita por completo estos alimentos, sino que es más cuidadoso al elegir. Si desea estos productos alimenticios, preste atención al contenido de azúcar y varias otras sustancias importantes.
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Referencia:
Lado positivo. 8 alimentos que son peores que los cigarrillos
Tiempos de India. Comer comida chatarra está matando a la gente más que fumar, encuentra un estudio
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