No es ningún secreto que la miel tiene varios beneficios para la salud. La miel es una buena fuente de antioxidantes y es rica en aminoácidos, por lo que también se puede utilizar para tratar diversos problemas de salud.
Sin embargo, también se sabe que la miel contiene ciertos tipos de bacterias que pueden causar botulismo infantil. Por lo tanto, los médicos no recomiendan dar miel a bebés menores de 1 año.
Entonces, ¿qué pasa con las mujeres embarazadas? ¿Crees que las mujeres embarazadas pueden comer miel? ¿Puede el consumo de miel tener un cierto impacto en el feto? Para averiguarlo, ¡aquí hay una explicación completa!
Lea también: ¿Pueden las mujeres embarazadas beber café?
¿Pueden las mujeres embarazadas comer miel?
Sí, la miel es segura para el consumo de mujeres embarazadas. La mayor preocupación sobre el consumo de miel es que contiene bacterias que causan el botulismo. Sin embargo, la posibilidad de esto es muy pequeña porque su sistema inmunológico, especialmente en los intestinos, naturalmente combatirá la infección.
Durante el embarazo, la posibilidad de infección por esporas de Clostridium, la causa del botulismo también es prácticamente inexistente porque las bacterias no podrán atravesar la placenta, por lo que el bebé se mantendrá a salvo de posibles infecciones. La miel también es muy recomendable como sustituto del azúcar, por lo que se considera segura si se consume en cantidades suficientes.
Beneficios de la miel para mujeres embarazadas
La miel tiene muchos beneficios para la salud debido a los diversos ingredientes que contiene. Más detalladamente, aquí hay una serie de beneficios de la miel para las mujeres embarazadas.
1. Fortalece el sistema inmunológico
Durante el embarazo, es muy importante mantener estable el sistema inmunológico para evitar enfermedades que puedan causar complicaciones a las mamás y también al feto. Las propiedades antioxidantes y antibacterianas de la miel pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y combatir las infecciones.
2. Ayuda a aliviar el dolor de garganta y la tos.
Consumir miel agregándola al té o mezclándola con limón tiene un efecto antiinflamatorio que puede calmar la garganta. Por lo tanto, si tiene dolor de garganta o tos, no se apresure a tomar medicamentos, intente consumir miel en su lugar.
3. Ayude a aliviar los síntomas de la gripe
Sus propiedades anti-virales y estimulantes del sistema inmunológico hacen que la miel sea muy buena para aliviar rápidamente los síntomas de la gripe. Las mamás pueden consumir miel mezclada con té o agua tibia para prevenir y aliviar los síntomas de la gripe.
4. Ayuda a curar las úlceras de estómago.
El consumo regular de miel puede curar las úlceras gástricas en alguien que padece gastritis. También es muy eficaz para tratar las úlceras duodenales, un tipo de úlcera gástrica causada por la infección por H. pylori.
Las úlceras pépticas pueden ser muy peligrosas porque afectan el revestimiento del estómago, que está muy cerca del útero donde está el bebé. Aun así, asegúrese de consultar a un médico antes de consumirlo.
5. Ayuda a superar el insomnio
El consumo de miel es una de las formas más sencillas y seguras de mejorar la calidad del sueño. Se sabe que la miel, que se consume con leche antes de acostarse, tiene propiedades para aliviar el estrés, lo que mejora la calidad del sueño. Por lo tanto, si tiene problemas para dormir durante el embarazo, intente beber leche tibia mezclada con miel antes de acostarse.
6. Ayuda a prevenir las alergias
Se sabe que la presencia de polen en algunas variedades locales de miel aumenta la resistencia a las alergias estacionales. La ingesta regular de miel puede ayudar al cuerpo a desarrollar un sistema inmunológico contra los antígenos que funcionan durante el embarazo. Sin embargo, si es alérgico al polen, asegúrese de consultar a su médico antes de consumir miel.
¿Cuál es la cantidad recomendada de miel para mujeres embarazadas?
Como ocurre con cualquier alimento, el consumo de miel no debe ser excesivo. Consumir de 3 a 5 cucharadas de miel en un día se considera suficiente, por lo que la cantidad de calorías que ingresan se puede mantener en torno a las 180 a 200 calorías.
Tenga en cuenta que la miel también contiene una gran cantidad de azúcar, como fructosa, glucosa y maltosa, por lo que 1 cucharada de miel ya contiene alrededor de 60 calorías. Mientras tanto, la ingesta calórica recomendada de azúcares simples durante el embarazo no debe exceder el 10% del requerimiento total de calorías por día, que es de aproximadamente 1.800 a 2.400 calorías.
¿Existen efectos secundarios por consumir miel durante el embarazo?
Aunque la miel se considera segura para el consumo durante el embarazo, existen condiciones que aún deben tenerse en cuenta por los efectos secundarios del consumo de miel, especialmente para las madres que tienen antecedentes de diabetes tipo 2 y diabetes gestacional. Esto se debe a la presencia de glucosa en la miel.
Además, aunque la posibilidad de alergias por consumo de miel es muy rara, el consumo excesivo de miel puede provocar calambres de estómago, irritación del tracto digestivo, diarrea, distensión abdominal y otros problemas digestivos.
Bueno, mamás, esos son algunos de los beneficios de consumir miel durante el embarazo. Aunque es bastante seguro, pero asegúrate de consumirlo en una cantidad que no sea excesiva, sí. (BOLSO)
Referencia
Crianza de los hijos primer grito. "Miel durante el embarazo: beneficios y efectos secundarios".
