Necesita una nutrición adecuada durante el embarazo para su propia salud y desarrollo fetal. Bueno, la cantidad correcta de vitamina C mantendrá su embarazo saludable. Entonces, ¿por qué es importante la vitamina C para las mujeres embarazadas? ¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitamina C en mujeres embarazadas?
¿Cuánta vitamina C necesitan las mujeres embarazadas?
Las mamás que están embarazadas necesitan una ingesta de vitamina C y la cantidad no debe ser excesiva. La cantidad diaria recomendada de vitamina C para mujeres embarazadas es de 85 mg. Puede obtener esta ingesta de vitamina C de alimentos, como jugo de naranja puro, kiwi, fresas, brócoli, tomates y espinacas.
Aparte de los alimentos, como verduras y frutas, ¿debería tomar un suplemento especial de vitamina C durante el embarazo? Según los expertos, la forma más fácil y segura de obtener su requerimiento diario de vitamina C es obtener suficiente de los alimentos. Por ejemplo, puede consumir un vaso de jugo de naranja puro todos los días.
Aunque algunas investigaciones muestran que los suplementos de vitamina C pueden reducir el riesgo de rotura prematura de membranas, existe cierta preocupación de que tomar suplementos de vitamina C durante el embarazo pueda aumentar el riesgo de parto prematuro.
También hay informes (aunque raros) de que los bebés nacidos de madres que toman suplementos excesivos de vitamina C durante el embarazo son propensos a desarrollar escorbuto. Por lo tanto, si le preocupa la ingesta de vitamina C durante el embarazo, no dude en consultar a un médico, ¿de acuerdo?
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C para las mujeres embarazadas?
Las mamás y los bebés por nacer necesitan vitamina C todos los días porque el cuerpo necesita producir colágeno, una proteína estructural que es un componente del cartílago, los tendones, los huesos y la piel. Según la investigación, algunos expertos creen que la deficiencia de vitamina C en los recién nacidos puede interferir con el desarrollo mental.
También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C es esencial para reparar tejidos, curar heridas, promover la salud ósea y promover una piel sana. La vitamina C ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones y actúa como un antioxidante para proteger a las células del daño. Además, la vitamina C puede ayudar a la absorción de hierro, especialmente el de las verduras.
Entonces, ¿cuáles son las consecuencias si falta vitamina C en mujeres embarazadas?
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague, la deficiencia de vitamina C en mujeres embarazadas puede causar graves complicaciones de salud en el cerebro fetal. "La deficiencia de vitamina C en mujeres embarazadas inhibe el hipocampo en el feto, un importante centro de memoria en un 10-15%", dijo uno de los investigadores, el Prof. Jens Lykkesfeldt.
Como resultado, según el Prof. Jens, esto hará que el cerebro fetal no se desarrolle de manera óptima. Otra investigación revela que las mujeres embarazadas deben consumir suficiente vitamina C. La razón es que se considera inútil administrar vitamina C después del nacimiento del bebé.
“Si las mujeres embarazadas tienen deficiencia de vitamina C, sus hijos corren el riesgo de nacer con una memoria poco desarrollada. Estos niños pueden tener problemas al estudiar ”, dijo el Prof. Jens. Por lo tanto, los investigadores esperan que las mujeres embarazadas puedan satisfacer las necesidades de vitamina C durante el embarazo.
Durante el embarazo, debe recibir suficiente nutrición. Esto es para mantener la salud de las mamás y el feto que contienen, para que puedan crecer y desarrollarse de manera óptima. No dejes que a las mamás les falte vitamina C durante el embarazo, eso sí.
Si tiene dudas, debe consultar a su médico acerca de sus necesidades de vitamina C durante el embarazo. Oh, sí, ahora no tienes que preocuparte más si quieres encontrar un médico cerca de Mums. Basta con utilizar la función Doctor Directory en GueSehat.com. ¡Probemos las funciones ahora! (NOSOTROS)
Fuente:
Baby Center. 2016. Vitamina C en su dieta de embarazo .
Baby Center. 2016. ¿Es seguro tomar vitamina C durante el embarazo?
Mom Junction. 2019. ¿Cuánta vitamina C es segura durante el embarazo?
Noticias médicas hoy. 2012. La deficiencia de vitamina C en mujeres embarazadas puede causar daño cerebral fetal .
