Qué le sucede al cuerpo durante y después del ejercicio regular

Parece que casi todo el mundo ya sabe que el ejercicio es algo bueno y muy beneficioso para el organismo. Al hacer ejercicio, el cuerpo equilibrará la función de los órganos y los procesos metabólicos. El ejercicio puede evitar que el cuerpo contraiga enfermedades crónicas. Al hacer ejercicio, el cuerpo estará más activo de lo habitual. No solo los músculos que funcionan, todos los órganos y sistemas del cuerpo también reaccionarán, tratando de adaptarse. El ejercicio tampoco es algo difícil de hacer. Pero es la pereza para hacer ejercicio lo que es muy difícil de combatir. Aunque el ejercicio tampoco tiene que hacerse durante mucho tiempo, lo importante es que se haga con regularidad.

Un día, Geng Sehat logró luchar contra la pereza y comenzar a hacer ejercicio, pero después de eso, el cuerpo se sintió adolorido. Por lo general, esto es lo que hace que el los principiantes son muy difíciles de ejercitar rutinariamente. De hecho, ¿qué le sucede al cuerpo cuando hace ejercicio?

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¿Qué le sucede al cuerpo después de un ejercicio?

¿Alguna vez le ha dolido a Healthy Gang después de hacer ejercicio? Por lo general, esta afección ocurre después de que acaba de hacer ejercicio, pero anteriormente rara vez o tal vez nunca haya hecho ejercicio. ¿Está dispuesto a despertarse por la mañana, pero le duele el cuerpo? Con el tiempo, se vuelve perezoso para hacer ejercicio nuevamente. Esperen, pandilla, resulta que sentirse adolorido después de hacer ejercicio, especialmente para aquellos que rara vez hacen ejercicio antes, es algo natural.

Los dolores y molestias en estos músculos generalmente se sienten entre 24 y 48 horas después del ejercicio. Esta condición se conoce como dolor muscular de aparición tardía (DOMS). DOMS ocurre porque los músculos experimentan trauma pequeño para que el tejido muscular se sienta estresado. Esto es común porque la actividad física se realiza más de lo habitual y los músculos se están adaptando. En realidad, no sentirá dolor en este músculo continuamente cada vez que termine de hacer ejercicio. Cuando su cuerpo se acostumbre al ejercicio que está haciendo, los dolores y molestias disminuirán.

También asegúrese de que el dolor que siente sea realmente DOMS, gengS. DOMS generalmente desaparecerá después de 2-3 días. Si el dolor no desaparece, intente consultar a un profesional médico, podría ser que tenga una lesión. Reportado desde Correo HuffingtonAquí hay algunos beneficios que puede recibir de inmediato, incluso si es la primera vez que hace ejercicio:

-Aunque el ADN se hereda de los padres, existen varios factores que pueden cambiar los genes en el ADN, uno de ellos, el estilo de vida. En un ejercicio, los genes responderán y realizarán cambios, es decir, fortalecerán el cuerpo y acelerarán el sistema metabólico del cuerpo.

-Al ejercitarse el cerebro producirá varias sustancias químicas, entre ellas, endorfinas y serotonina. Ambos químicos pueden mejorar el estado de ánimo, prevenir depresióny hacerte sentir aún más emocionado. Al hacer ejercicio, el cuerpo también reducirá la producción de cortisol que puede causar estrés.

-El ejercicio también puede aumentar la capacidad del cuerpo para enfocarse y concentrarse mientras trabaja. Esto es perfecto si planeas hacer ejercicio antes del trabajo.

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Qué le sucede al cuerpo después del ejercicio regular

Reportado desde Ejercicio derechoDespués de 1 semana de comenzar a hacer ejercicio con regularidad, comenzará a sentir cambios físicos y mentales. Tu cuerpo comenzará a producir más energía. Algunas personas también sienten que aumenta su confianza en sí mismas y disminuyen sus síntomas de depresión. Dentro de 2 a 4 semanas, el ejercicio regular aumentará la fuerza y aptitud física en el cuerpo aumenta y se puede ver claramente. Si el ejercicio que estás haciendo tiene como objetivo adelgazar, lo que por supuesto va acompañado de una dieta saludable, también se pueden empezar a ver cambios en la forma del cuerpo.

Después de hacer ejercicio con regularidad, los órganos del cuerpo comenzarán a adaptarse, incluido el aumento de la fuerza del corazón, el agrandamiento de los músculos, el aumento de la capacidad pulmonar y los huesos se pueden regenerar más rápido. El ejercicio regular también aumentará la productividad del trabajo del cuerpo, lejos de las enfermedades, y para las personas con enfermedades crónicas, puede reducir los costos del tratamiento.

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No hay nada que perder si Healthy Gang hace ejercicio con regularidad. Para evitar contraer DOMS, no olvide enfriarse unos 10 minutos antes de finalizar su ejercicio físico. Si ya ha estado expuesto a DOMS el primer día que comienza a hacer ejercicio físico, debe descansar lo suficiente, masajear suavemente la zona afectada y estirar el cuerpo.

Cuando le duelen los músculos por el ejercicio, eso no significa que tenga que dejar de hacer ejercicio. Todavía puedes hacer ejercicio, ¿verdad? Ejercicio ligero como caminar o andar en bicicleta todavía puedes hacer. De esa forma, los músculos pueden recuperarse y comenzar a adaptarse a la actividad física que estás comenzando a realizar. Cuando el cuerpo rara vez o nunca hace ejercicio, por lo general consumirá más a menudo comida chatarra, se siente adolorido y cansado rápidamente, el sueño es incómodo y el sistema metabólico del cuerpo se ralentizará.

No es fácil para el cuerpo adaptarse de forma óptima al ejercicio físico que realizas. Todo el mundo necesita una cantidad de tiempo diferente, según la intensidad, la duración y la frecuencia. Para ayudar a su cuerpo a adaptarse, intente comenzar con ejercicio ligero y aumentarlo lentamente. Además, realice estos ejercicios físicos de manera constante.

Cualquiera que sea el propósito del ejercicio que haga, ya sea para perder peso, desarrollar músculo o simplemente divertirse, el ejercicio cambiará su cuerpo para que sea más saludable y mejor. No olvide cumplir con la ingesta adecuada, especialmente agua para prevenir la deshidratación, así como alimentos ricos. proteína que puede ayudar a desarrollar músculo.

Vamos GangS, no seas perezoso para empezar a hacer ejercicio, imagine los beneficios que puede obtener. Además de estar sano y en forma, será más feliz y tendrá una vida mejor.

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