¿Estás ayunando este primer día? Pues bien, cuando hablamos del mes del ayuno, por supuesto las fechas son uno de los bocadillos obligatorios que no hay que perderse, claro.
El sabor es tan dulce que puede agregar energía después de ayunar todo el día. No es de extrañar que durante el mes de ayuno, las fechas se conviertan en un takjil favorito para varias personas al romper el ayuno.
Sin embargo, ¿qué pasa con las que están embarazadas? ¿Se pueden comer dátiles durante el embarazo y cuáles son los beneficios de los dátiles para las mujeres embarazadas? Para averiguarlo, ¡veamos la siguiente explicación!
Contenido de nutrientes en fechas
En 100 gramos de dátiles contenía una serie de minerales y vitaminas que el organismo necesita. Aquí están los detalles:
- Folato: 15 mcg
- Hierro: 0,9 mg
- Vitamina K: 2,7 mcg
- Magnesio: 54 mg
- Potasio: 696 mg
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¿Beneficios de las citas para mujeres embarazadas?
El contenido nutricional que no es a medias hace que los dátiles tengan una serie de beneficios para las mujeres embarazadas, que incluyen:
1. Incrementar la energía
Durante el embarazo, necesita más energía de lo habitual. El consumo de dátiles todos los días ayudará a proporcionar la ingesta de azúcar necesaria para aumentar la energía.
2. Aliviar los síntomas del estreñimiento
Como fuente de fibra, los dátiles pueden mantener saludable el sistema digestivo y ayudar a aliviar el estreñimiento, que es un problema común para las mujeres embarazadas. Su alto contenido de fibra también puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, reducir los niveles de colesterol y ayudar a mantener un peso normal.
3. Las proteínas producen aminoácidos
Los dátiles proporcionan una cierta cantidad de proteína, que se necesita para formar los aminoácidos necesarios para el crecimiento fetal.
4. Ayuda a prevenir defectos de nacimiento
Los dátiles son una buena fuente de ácido fólico. El folato puede ayudar a prevenir defectos congénitos asociados con el cerebro y la médula espinal.
5. Vitamina K para bebés
Los bebés nacen con poca vitamina K. De hecho, esta vitamina es necesaria para ayudar a la coagulación de la sangre y al desarrollo de los huesos. Bueno, si come dátiles durante y después del embarazo, su bebé puede obtener algo de esta vitamina a través de la leche materna.
6. Contiene hierro
Los dátiles contienen hierro que puede ayudar a prevenir la anemia durante el embarazo. El hierro puede mantener la cantidad de hemoglobina en el cuerpo y fortalecer la inmunidad de las mamás y también del pequeño.
7. Mantener el equilibrio de agua y sal
Los dátiles contienen potasio, que puede mantener un equilibrio de agua y sal, regular la presión arterial y prevenir los calambres musculares. La deficiencia de este mineral puede aumentar el riesgo de presión arterial, enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.
8. Formación de los huesos y los dientes del bebé.
El magnesio es otro mineral importante que se necesita para la formación de los dientes y huesos del bebé. Este mineral también se encarga de regular los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial. El consumo de dátiles puede ayudar a prevenir la deficiencia de magnesio durante el embarazo, que es una causa de hipertensión crónica, preeclampsia, disfunción placentaria y parto prematuro.
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¿A qué debe prestar atención si quiere comer dátiles durante el embarazo?
Los dátiles no solo son saludables, sino que también son seguros para el consumo de mujeres embarazadas. No hay evidencia que sugiera que las fechas tengan un efecto negativo durante el primer, segundo o tercer trimestre del embarazo.
Por el contrario, comer dátiles puede tener un efecto positivo y ayudarlo a sentirse mejor, especialmente si se siente débil o estreñido.
Aun así, asegúrese de no tener una reacción alérgica a los dátiles, como hormigueo, picazón o hinchazón alrededor de la boca y la lengua. Si esto sucede, deje de consumir dátiles inmediatamente. También tenga en cuenta que los dátiles también son ricos en carbohidratos y calorías, así que no se exceda cuando los coma, mamás. Limite el consumo de dátiles a 6 piezas por día.
Vaya, resulta que esta fruta que es idéntica a la merienda del takjil tiene una serie de beneficios para las mamás durante el embarazo. Entonces, ¿ha preparado fechas para iftar más adelante? (NOSOTROS)
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Fuente
Mom Junction. "8 beneficios de las fechas durante el embarazo y cómo facilitan el parto".
