¿Ha tenido dificultades para defecar recientemente? Experimentar estreñimiento durante el embarazo apesta, mamás. Sin embargo, el estreñimiento o también conocido como estreñimiento es un problema común que experimentan las mujeres embarazadas. Entonces, ¿cuáles son las causas y cómo lidiar con el estreñimiento en mujeres embarazadas?
Según Diana Spalding, partera y fundadora de Gathered Birth, las madres que defecan menos de 3 veces por semana están indicadas para estar estreñidas. Esto puede ser causado por las hormonas del embarazo, cambios en la dieta, falta de ejercicio o no comer suficiente fibra o beber agua.
“En el segundo y tercer trimestre del embarazo, la hormona progesterona puede ralentizar todo, incluido el tracto digestivo. Tomar vitaminas prenatales y hierro, así como la presión de un útero en desarrollo también puede causar estreñimiento en las mujeres embarazadas ", explicó el Dr. Suzanne Wong, obstetra y ginecóloga de St. Joseph Health Care, Toronto, Canadá.
Aunque el estreñimiento en mujeres embarazadas puede causar malestar, la condición rara vez conduce a una condición peligrosa. Los peores casos que pueden ocurrir son heces muy duras que se atascan en el recto, hemorroides o fisuras anales causadas por la presión sobre los vasos sanguíneos alrededor del ano.
Cuando experimente hemorroides o hemorroides, experimentará signos de sangrado al hacer esfuerzo durante las evacuaciones intestinales, dolor o picazón, hinchazón y un bulto alrededor del ano. Aunque esta condición a menudo no es motivo de preocupación, no dude en consultar a un médico si la experimenta.
¿Cómo superar el estreñimiento en mujeres embarazadas?
Según Nicola Strydom, una partera de Calgary, Canadá, en lugar de las mamás que sufren estreñimiento, debe tomar precauciones. "Trate de adoptar una dieta rica en fibra, beba mucha agua y no olvide hacer actividad física", dijo Nicola.
"Recomendamos encarecidamente a las mujeres embarazadas que consuman cereales integrales y al menos coman cinco porciones de frutas y verduras (de hoja oscura) todos los días, para evitar el riesgo de estreñimiento que suelen experimentar las mujeres embarazadas", explicó Nicola.
También agregó que las mujeres embarazadas deben beber 10 vasos de agua todos los días durante el embarazo. Sin embargo, este número no incluye otras bebidas, como té, jugo o café. La actividad física que pueden realizar las mujeres embarazadas para prevenir el estreñimiento es una caminata pausada durante 20 minutos al día, porque esto es suficiente para estimular la digestión.
Sin embargo, si el estreñimiento no se resuelve, no use laxantes o ablandadores de heces para tratarlo sin antes consultar con su médico. "Es mejor elegir un suplemento que sea rico en fibra y que tenga seguridad garantizada para las mujeres embarazadas", agregó el dr. Suzanne.
Entonces, ¿qué pasa si experimentas estreñimiento después de dar a luz? Obstetra en St. Joseph Health Care, Toronto, recomienda mantener una dieta alta en fibra de al menos 25 gramos al día, beber mucha agua y consultar siempre al personal médico sobre las condiciones de salud.
Por lo tanto, el estreñimiento en las mujeres embarazadas se puede superar primero comiendo alimentos ricos en fibra, bebiendo mucha agua y haciendo actividad física. Si siente que este método no supera el estreñimiento que está experimentando, consulte inmediatamente a un médico para obtener el tratamiento adecuado.
Además, no debe tomar laxantes sin receta médica o sin supervisión médica. Ahora, puede consultar en línea sobre problemas de salud directamente con expertos utilizando la función 'Pregunte a un médico' en la aplicación GueSehat específicamente para Android. ¡Vamos, prueba las funciones ahora, mamás! (TI / EE. UU.)
Fuente:
Padre de hoy. Cómo lidiar con el estreñimiento durante el embarazo.
Maternal. Consejos de expertos para ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo .
