Las mujeres embarazadas necesitan comer nueces y frutas secas, como almendras, anacardos, arándanos y pasas. Como se sabe, los frutos secos y los frutos secos contienen importantes nutrientes necesarios durante el embarazo. ¿Te gusta comer pasas? Si es así, necesita conocer los diversos beneficios de las pasas para mujeres embarazadas. ¿Que son esos?
¿Puedes comer pasas durante el embarazo?
Antes de conocer los diversos beneficios de las pasas para las mujeres embarazadas, algunas mamás pueden preguntarse, ¿está realmente bien comer pasas durante el embarazo? Las mujeres embarazadas pueden comer pasas. De hecho, las pasas son una fruta nutritiva y pueden proporcionar beneficios para la salud de las mujeres embarazadas.
Las pasas son ricas en fibra, que puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable. Además, la fibra es importante para el organismo, especialmente durante el embarazo. Las hormonas que no se equilibran durante el embarazo pueden provocar diversos trastornos digestivos. Bueno, el contenido de fibra en las pasas puede ayudar a regular el sistema digestivo.
Las pasas también contienen hierro, ya saben, mamás. Como se sabe, el hierro es importante para ayudar a regular el flujo sanguíneo, mantener la salud del corazón y garantizar que las células sanguíneas que transportan oxígeno pasen a través de los pulmones, de modo que los pulmones puedan funcionar correctamente. La deficiencia de hierro también puede causar anemia por deficiencia de hierro, que a menudo la experimentan las mujeres embarazadas.
Además de ser ricas en fibra y hierro, las pasas también contienen calcio, que es importante para la salud de los huesos, los dientes, la piel y la absorción del colesterol. Las mujeres embarazadas necesitan calcio para el desarrollo óseo fetal. Por lo tanto, las mamás deben consumir pasas durante el embarazo.
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Entonces, ¿cuáles son los beneficios de las pasas para las mujeres embarazadas?
Debido a que las pasas contienen los nutrientes necesarios durante el embarazo, ¡estos son los beneficios de las pasas para las mujeres embarazadas que necesita conocer!
1. Mantener la salud dental
Las pasas contienen ácido oleanólico que puede prevenir la caries o la caries dental. Como se sabe, las mujeres embarazadas suelen ser más propensas a sangrar las encías. Bueno, también se cree que comer pasas previene el mal aliento causado por bacterias u otros problemas bucales.
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2. Previene la anemia
Durante el embarazo, tiene un mayor riesgo de anemia porque la ingesta nutricional también es necesaria para el crecimiento o desarrollo fetal. Las pasas contienen complejo de vitamina B, hierro y varios minerales que pueden aumentar los niveles de hemoglobina en el cuerpo para prevenir la anemia.
3. Digestión suave
El contenido de fibra en las pasas puede activar el sistema digestivo y puede eliminar sustancias que no son necesarias en el cuerpo. Además, el contenido de magnesio y potasio de las pasas también reduce la acidez y facilita la digestión de los alimentos.
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4. Da energía
Las pasas contienen fructosa y glucosa que absorben las vitaminas esenciales de los alimentos que comemos para que puedan proporcionar o producir energía. Durante el embarazo, el cuerpo sufre varios cambios. Por lo tanto, las mamás necesitan energía. Además, se cree que las pasas también fortalecen el sistema inmunológico.
Esos son los cuatro beneficios de las pasas para mujeres embarazadas. Sin embargo, asegúrese de no comer pasas en cantidades excesivas, ya que pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre y aumentar el riesgo de diabetes durante el embarazo.
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Referencia
Primer llanto de la crianza de los hijos. 2019. Comer pasas durante el embarazo: ¿es seguro?
Style Craze. 2019. 8 beneficios de comer pasas durante el embarazo .
Mom Junction. 2019. 6 beneficios para la salud de las pasas durante el embarazo .
