Hablando de perder peso, la mente definitivamente se enfocará inmediatamente en el método de dieta que se debe hacer. Está bien, la investigación ha demostrado que no importa cuán intensa sea la actividad física y el ejercicio, si la dieta no se regula adecuadamente, entonces será difícil obtener el peso deseado. Bueno, de los muchos métodos dietéticos existentes, ¿alguna vez ha oído hablar de una dieta saludable para el tipo de sangre O? Si quieres saber más, echemos un vistazo aquí.
La historia detrás de una dieta saludable para el grupo sanguíneo O, una dieta saludable para el grupo sanguíneo B y una dieta saludable para el grupo sanguíneo A
La elección de un método dietético no es un juego. La razón es que elegir un patrón de dieta no solo significa reducir la ingesta o contar la cantidad de calorías que ingresan, sino también la necesidad de adaptarse al sistema metabólico de cada cuerpo. Además, elegir un método de dieta inadecuado puede tener un efecto psicológico, es decir, simplemente hacerte sentir torturado y ejecutarlo de todo corazón.
Hay muchos métodos dietéticos que se revisan popularmente en los medios de comunicación y son practicados por muchas personas. Estos incluyen la dieta cetogénica, la dieta mayonesa, la dieta paleo y muchas más. La diferencia entre cada dieta es el tipo y la cantidad de alimentos que se pueden consumir cada día.
Bueno, de los muchos tipos de dietas, también existen aquellas que son la base de la selección de tipos de alimentos según el tipo de sangre. A partir de ahí se creó una dieta saludable para el tipo de sangre O, una dieta saludable para el tipo de sangre B y una dieta saludable para el tipo de sangre A.
Peter D'Adamo es un naturópata que es mejor conocido por revisar esta dieta de tipo sanguíneo. En 1996, publicó un libro titulado Come bien para tu tipo sobre cómo la selección de nutrientes según el tipo de sangre hará que una persona sea más saludable, viva más y alcance un peso corporal ideal.
No solo eso, la determinación del condimento de los alimentos para el tipo de ejercicio incluso debe ajustarse al tipo de sangre de cada persona, de modo que se pueda reducir el riesgo de que una persona desarrolle enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares.
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Patrón de dieta saludable para el grupo sanguíneo O, dieta saludable para el grupo sanguíneo B y dieta saludable para el grupo A
La determinación del tipo de alimento para una dieta saludable con tipo de sangre O, una dieta saludable con tipo de sangre B o una dieta saludable con tipo de sangre A es clara en función del tipo de sangre de cada uno de nosotros. D'Adamo, como creador de este método de dieta, afirma que todos los alimentos que se introducen en el cuerpo reaccionarán químicamente con nuestro tipo de sangre.
Es por eso que si consume alimentos que coincidan con su tipo de sangre respectivo, los alimentos se digieren de manera más eficiente, se puede perder y controlar el peso y prevenir el riesgo de enfermedades peligrosas. Aquí hay algunas recomendaciones de alimentos para una dieta saludable para el tipo A de sangre, una dieta saludable para el tipo B y una dieta saludable para el tipo A:
1. Tipo de sangre O
- Se recomienda comer alimentos ricos en proteínas y consumir carne de res, verduras, frutas y pescado.
- Limitar el consumo de cereales integrales (comenzando con cereales integrales o cereales integrales como el arroz integral, al trigo que ha pasado por un proceso de procesamiento como el arroz blanco y la harina de trigo), nueces y semillas.
- Si desea adelgazar, se recomienda consumir mariscos, ternera, brócoli, espinacas y aceite de oliva. Mientras tanto, debe evitar cualquier forma de trigo, maíz y productos lácteos.
- La selección de nutrientes para una dieta saludable para el tipo de sangre O es casi la misma que la del método de la dieta paleo.
2. Tipo de sangre A
- Se recomienda priorizar frutas, verduras, tofu, mariscos, pavo y cereales integrales.
- Evite la carne de res.
- Si desea adelgazar, se recomienda comer mariscos, verduras, piña, aceite de oliva y soja. Mientras tanto, es aconsejable evitar el trigo, el maíz y los frijoles.
3. Tipo de sangre B
- Para mantener la salud, se recomienda comer carne de res, frutas, productos lácteos, mariscos y cereales integrales.
- Para el proceso de adelgazamiento, se recomienda comer verduras y huevos. Mientras tanto, se deben evitar el pollo, el maíz, los frijoles y el trigo.
4. Tipo de sangre AB
- Para mantener la salud, se recomienda consumir productos lácteos, tofu, cordero (Cordero), pescado, cereales integrales, frutas y verduras.
- Para adelgazar, se recomienda elegir tofu, mariscos y vegetales verdes. Por otro lado, es necesario evitar el pollo, elote, alforfón , carne de res y frijoles rojos.
Como se mencionó anteriormente, una dieta saludable para el tipo de sangre O, una dieta saludable para el tipo de sangre B y una dieta saludable para el tipo de sangre A no solo se preocupan por elegir el tipo de alimento. El tipo de ejercicio también debe ajustarse a cada tipo de sangre para apoyar la dieta. La explicación es la siguiente:
1. Ejercicio del grupo sanguíneo O
Genéticamente, este grupo sanguíneo incluye un grupo fuerte para luchar y sobrevivir. Por lo tanto, una buena elección de ejercicio es uno de alta intensidad, como entrenamiento de intervalo , carrera y entrenamiento muscular con técnica pliométrico . También se recomienda al grupo sanguíneo O que haga ejercicio como una liberación emocional para combatir la ansiedad y el estrés. estado animico mejor.
2. Tipo de sangre A
Si se describe por profesión, el carácter de este tipo de sangre es como el de un granjero. Esto significa que, aunque estén activos, tienden a moverse más lentamente y a realizar actividades con baja intensidad.
Partiendo de esa descripción, buenos ejercicios para apoyar una dieta saludable para el tipo de sangre A son pilates, yoga, tai chi e isométricos (una forma de ejercicio que se puede hacer en un estado estático o inmóvil, para que pueda continuar haciéndolo mientras ve la televisión, se sienta en el sofá, etc.) otros). Con un ejercicio como este, el tipo de sangre A evitará el estrés y no la fatiga, que puede causar dolor o rigidez muscular.
3. Tipo de sangre B
Este tipo de sangre se describe como un carácter sedentario y un estilo de vida sencillo. Por eso, para apoyar una dieta saludable para el tipo de sangre B, se recomienda hacer ejercicio. bajo impacto , como el tenis, el ciclismo, y aumentar la fuerza y la masa muscular al entrenamiento de resistencia, como flexiones, dominadas , levantamiento de pesas, etc.
4. Tipo de sangre AB
Como su nombre indica, este grupo sanguíneo pertenece a híbrido o complejo porque tiene elementos de los tipos de sangre A y B. Por lo tanto, determinar el tipo de ejercicio para el tipo de sangre AB es como combinar los dos tipos de diferentes tipos de sangre.
Si pertenece al grupo sanguíneo AB, elija deportes que sean "tranquilos" pero aún activos, como senderismo (que consiste en caminar, escalar colinas, descender mientras se corre), caminar, jugar al golf o bailar.
Esta opción de ejercicio es adecuada porque evitará el riesgo de dolor muscular, pero aún así entrenará los músculos. Mientras tanto, el tipo de sangre AB también requiere actividad física que pueda minimizar la ira, por lo que los ejercicios relajantes, como el yoga o el tai chi, pueden ayudar a mantener un estado de ánimo estable mientras se mantiene la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
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Importante saber sobre la dieta del tipo de sangre O, B y A
Aunque proporciona información completa sobre cómo una persona elige el tipo de comida y ejercicio, desafortunadamente los métodos de una dieta saludable para el tipo de sangre O, una dieta saludable para el tipo B y una dieta saludable para el tipo de sangre A no han sido respaldados por literatura médica y no se ha demostrado su eficacia.
Resultados de la investigación publicados en Revista estadounidense de nutrición clínica en 2013, analizó la literatura médica relacionada con esta dieta de tipo sanguíneo. Se encontró que no existen estudios que puedan demostrar los beneficios de este método de dieta.
Continuando en 2014, la investigación realizada por investigadores de la Universidad de Toronto, Canadá, concluyó que mejorar la salud cardiovascular de una persona no tiene nada que ver con el tipo de sangre. Además, la relación entre la reacción del cuerpo al digerir alimentos con ciertos tipos de sangre también sigue siendo cuestionada.
Las dietas basadas en el tipo de sangre también conllevan riesgos, especialmente si las aplican personas con determinadas enfermedades, como diabetes mellitus y enfermedad renal. O, si resulta que tiene colesterol alto o hipertensión debido a una dieta anterior rica en grasas y sal. La razón es que esta dieta no considera las condiciones generales de salud, sino que solo considera un factor, a saber, el tipo de sangre.
Por lo tanto, sería prudente que primero se revisara y consultara a un nutricionista antes de determinar qué método de dieta es el adecuado para usted. Verá, la dieta ciertamente se hace como una inversión de salud a largo plazo, por lo que se espera que pueda mejorar su condición general, no solo con el propósito de perder peso. ¿De acuerdo, pandilla? (NOSOTROS)
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Fuente
Harvard Health. ¿La dieta no funciona? Quizás no sea tu tipo
Prevención. El mejor entrenamiento para tu tipo de sangre
