Muchas personas se sienten avergonzadas cuando se enfrentan a diversas situaciones sociales. Por ejemplo, al hablar frente a amigos de la oficina o al hacer una presentación de trabajo. Si usted es una de las personas tímidas, es posible que sienta una sensación extraña en el estómago, un latido cardíaco repentino y rápido, temblores y sudoración. Es la reacción del cuerpo al miedo.
Sin embargo, los expertos dicen que evitar situaciones sociales hará que alguien tímido se preocupe aún más. Entonces, para reducir la timidez, hay varias formas de hacerlo. ¡Vamos, mira la cobertura!
1. Esfuérzate
Salir de la zona de confort no es nada fácil. Sin embargo, esto es muy bueno para ti. La ansiedad suele desaparecer cuando haces algo que realmente te preocupa. Así que si tienes miedo de ir solo a la cafetería pero te da vergüenza pedirle a tus amigos que te acompañen, debes hacerlo tú mismo. Enfréntate a tus miedos y mira qué pasa.
Lo peor no sucederá si no lo haces. Y si sucede algo malo, puede descubrir cómo lidiar con ello. En el futuro, si en algún momento te enfrentas al mismo problema, ya sabes cómo superar estas malas condiciones.
Partiendo del fracaso del autodominio
2. Ejercicio
Como experimento, haz algo que te ponga nervioso. No importa si comienza con poco, lo que le facilitará el ajuste. Tener un buen objetivo que tenga sentido tendrá un gran impacto en su futuro. Si estás pensando en formar parte de una gran empresa o ser voluntario en un evento social, pero te sientes nervioso, pídele a un amigo o familiar que te haga compañía para que no estés solo.
Además, encontrará conveniencia para las siguientes cosas. Esto sucede porque te estás entrenando constantemente en las cosas que te ponen nervioso. Indirectamente, desarrollará su respuesta sobre cómo lidiar con él. Entonces, incluso si las cosas no salen como esperabas, estás listo para enfrentarlas.
Beneficios de hablar contigo mismo a menudo
3. Relájate
Hacer actividades como la meditación o el yoga puede ayudarlo a volverse una persona más tranquila. Trate de hacer yoga o meditación al margen del ajetreo o durante las vacaciones. Realiza movimientos sencillos y básicos para empezar. Si lo hace con regularidad, aumente el nivel de dificultad de los movimientos de yoga.
Además, también puedes reducir algunos alimentos y bebidas que no son buenos para el organismo, como los refrescos y el café. Se dice que la cafeína a menudo hace que las personas se sientan más ansiosas porque el corazón late más rápido.
Meditación para el control mental y una vida mejor
Si está demasiado nervioso para hacer algo de lo anterior y no se siente seguro de hacer algo que ama y desea, existe una mejor manera de obtener ayuda de un psiquiatra. Hablar de tus problemas con tus padres, familiares o hermanos puede ser una buena opción inicial, para que puedas salir de la ansiedad y la timidez. (HINOJO)
