Cuando las mamás están embarazadas, también se deben cambiar los alimentos o la dieta que consumen a diario. Cuando esté embarazada, debe comer muchos alimentos saludables, como frutas, verduras y otros.
Sin embargo, no todos los alimentos son seguros para el consumo de mujeres embarazadas. Bueno, ¿qué pasa con la guayaba? ¿Existen beneficios de la guayaba para las mujeres embarazadas y cuáles son las reglas para un consumo seguro? ¡Lea la explicación a continuación, sí, mamás!
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Contenido de nutrientes de la guayaba
La guayaba es una fruta muy nutritiva. Los expertos también creen que comer guayaba durante el embarazo es muy beneficioso. La guayaba es rica en vitaminas, minerales y ácido fólico. El siguiente es el contenido nutricional de la guayaba:
- Rica en vitaminas C, A, B2 y E. Se cree que la guayaba contiene más vitamina A y vitamina C que las naranjas y los limones.
- Rico en ácido fólico. Este nutriente es muy importante para el crecimiento del feto, especialmente el crecimiento del sistema respiratorio y el desarrollo del sistema nervioso.
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Beneficios de la guayaba para mujeres embarazadas
Los beneficios de la guayaba para las mujeres embarazadas son bastante significativos. La guayaba es baja en grasas y rica en agua y nutrientes. Por lo tanto, las mamás pueden consumirlo perfectamente durante el embarazo. Aquí hay una serie de beneficios de la guayaba para las mujeres embarazadas:
1. Previene la anemia
La deficiencia de hierro durante el embarazo es una de las causas más comunes de anemia en las mujeres. El contenido de hierro en la guayaba es muy bueno para el consumo de mujeres que padecen anemia, incluidas las embarazadas. Los beneficios de la guayaba para las mujeres embarazadas son más para aumentar los niveles de hemoglobina, por lo que puede prevenir los síntomas de la anemia.
2. Fortalece el sistema inmunológico
Las mujeres embarazadas deben consumir muchas vitaminas B, C y E para estimular el sistema inmunológico. El contenido de antioxidantes y antitoxinas en la guayaba también puede reducir los problemas comunes del embarazo.
3. Mejorar la salud digestiva
El contenido de laxantes en la guayaba ayuda a mantener la salud digestiva. Las mujeres a menudo experimentan problemas digestivos durante el embarazo. Es por eso que la guayaba también es buena para que la consuman las mujeres embarazadas.
4. Relajación muscular
Los desequilibrios hormonales y todos los cambios que ocurren durante el embarazo la hacen más propensa a sufrir dolores y molestias. Entonces, lo que necesitas en esta fase del embarazo es relajarte.
Por lo general, el médico proporcionará información que se puede hacer para relajarse. Sin embargo, también puede comer alimentos que relajen el cuerpo, uno de los cuales es la guayaba. El contenido de magnesio en la guayaba ayuda a las mamás a relajarse. No solo hace que los músculos se relajen, el magnesio también es bueno para relajar el cerebro.
5. Controla la diabetes
La guayaba ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Por supuesto, esto puede evitarle el riesgo de diabetes gestacional.
6. Bueno para el corazón
Debido a que es rica en potasio, la guayaba es buena para la salud del corazón. Además, la guayaba también es rica en vitamina C y sodio, por lo que es buena para controlar la presión arterial y aumentar los niveles de colesterol bueno.
7. Evita la deshidratación
Es importante que las mujeres embarazadas se mantengan siempre hidratadas. La mejor forma es beber suficiente agua todos los días. Una forma adicional de mantener el cuerpo bien hidratado es comer frutas ricas en agua, incluidas las guayabas. Entonces, un beneficio más de la guayaba para las mujeres embarazadas es prevenir la deshidratación.
8. Contiene ácido fólico
El ácido fólico y ascórbico de la guayaba ayuda a mantener la salud del sistema respiratorio de las mujeres embarazadas. Ambos nutrientes también son buenos para el desarrollo del sistema nervioso del bebé en el útero.
9. Alivia las náuseas matutinas
Casi todas las mujeres embarazadas deben experimentar náuseas matutinas, que pueden interferir en gran medida con las actividades diarias. El embarazo a menudo provoca náuseas y vómitos en las madres debido a cambios en los niveles hormonales.
Por lo tanto, las frutas que pueden controlar los niveles hormonales, como la guayaba, son buenas para que las consuman las mujeres embarazadas. Además, el contenido de vitamina C en la guayaba puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.
10. Ayuda al crecimiento fetal
La guayaba es rica en vitaminas A, B, C y E, así como en los minerales tiamina, cobre, calcio, potasio y fósforo. Entonces, debido a su contenido multivitamínico y multimineral, la guayaba es buena para el desarrollo fetal.
Efectos secundarios y formas seguras de consumo de guayaba para mujeres embarazadas
Generalmente, las mujeres embarazadas pueden comer guayaba sin peligro. Sin embargo, el consumo excesivo puede causar una serie de problemas en las mujeres embarazadas, como la diarrea. Como recomendación, elija guayaba que esté madura, no la mitad o inmadura. Esto se debe a que no se recomienda para mujeres embarazadas. Además, no debes comer guayaba con la piel. Comer guayaba con la piel puede causar irritación, incluso diarrea. (NOSOTROS)
Fuente
Primer llanto de la crianza de los hijos. Comer guayabas durante el embarazo: ¿es seguro? Agosto de 2019.
maternidad. Guayaba durante el embarazo: perfil de seguridad, beneficios para la salud y efectos secundarios. Septiembre de 2019.
