En una relación, usted o su pareja deben haberse sentido celosos. Sin embargo, los celos excesivos ciertamente pueden desencadenar peleas, destruir relaciones y drenar las emociones. Entonces, ¿cómo deshacerse de los celos de forma saludable?
Según el psicólogo clínico y experto en relaciones de los Estados Unidos, Mark B. Bong, Jr., Ph.D, los celos solo interferirán y afectarán el vínculo entre usted y su pareja. Los celos surgen cuando usted o su pareja quieren sentirse "seguros" en la relación.
“Esperas que tus seres queridos te hagan sentir seguro. O quieres que tu pareja mantenga esta relación. Ahora, cuando tu pareja no puede hacer eso, esto es lo que te puede poner celoso ", agregó el experto en relaciones de Nueva York.
Los celos son comunes, pero pueden afectar o destruir las relaciones. “Los celos pueden alterar tu estado de ánimo y desviar tu atención de lo que es importante. Si no se controla, esto puede dañar o destruir una relación ”, explica Mark.
Cómo deshacerse de los celos de forma saludable
Puede pensar que la mejor manera de deshacerse de los celos es ignorarlos. Sin embargo, si se ignora o se deja solo, no será bueno en la relación. Por lo tanto, aquí hay algunas formas saludables de deshacerse de los celos que usted o su pareja pueden hacer.
1. No te dejes llevar por los celos
En lugar de decirte a ti mismo que estás celoso, recuerda que son tus pensamientos los que te ponen celoso. Entonces, esto puede ayudarlo a no dejarse llevar por las emociones. "Es más fácil elegir si es necesario actuar sobre estos sentimientos o emociones", dice la experta en matrimonio y familia de los Estados Unidos Risa Gane.
2. Descubre el origen de los celos
Identifica la fuente de los celos que sientes, ¿es por algo que tu pareja ha hecho en el pasado o por un sentimiento de 'inseguridad' en ti mismo o en la relación? Esto puede facilitarle la búsqueda de una solución.
3. Llénelo de escritura
Cuando se sienta celoso, Risa sugiere tomar un descanso y escribir cómo se siente en un papel. Esta es una excelente manera de canalizar las diversas emociones que está sintiendo y ayudarlo a pensar con más claridad antes de actuar. Sin embargo, recuerden no escribir estos celos en las redes sociales, ¡pandillas! Esto es para empeorar las cosas después.
4. Habla con tu pareja
Una vez que se haya calmado y se haya tomado el tiempo para expresar sus celos, hable de ello. Sea abierto y honesto sobre lo que le sucedió a su pareja. “Este método puede fortalecer la relación. Puede que te sorprenda si tu pareja admite que él o ella también ha estado celoso ”, explica la experta en matrimonio y familia de Estados Unidos.
Ahora, ya sabes cómo deshacerte de los celos de forma saludable, ¿verdad? Además de hacer las cuatro formas anteriores, trata de no culpar a tu pareja que puede desencadenar peleas debido a los celos que sientes. Recuerda no dejar que los celos te controlen.
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Fuente:
Prevención. 2019. Cómo lidiar con los celos de manera saludable, según los terapeutas .
Cosmopolita. 2020. 6 formas de combatir los celos en las relaciones.
