¿Quién no quiere tener hijos inteligentes e inteligentes? Seguro que todos los padres quieren esto, incluidas las mamás, ¡sí! Aunque el cerebro continuará desarrollándose y experimentando cambios en la edad adulta, los primeros 8 años de la vida de un niño es el momento de construir las bases de la inteligencia y la inteligencia.
Sí, el cerebro crece y se desarrolla muy rápidamente desde que el pequeño está en el útero. Uno de los factores que pueden determinar que un niño nazca inteligente e inteligente, y que tenga un coeficiente intelectual alto, es una buena nutrición. Es por eso que los médicos siempre aconsejan a las mamás que presten mucha atención a la nutrición durante el embarazo.
Alimentos para madres jóvenes embarazadas para niños inteligentes
Existen varios suplementos que se recomiendan para el consumo durante el embarazo, como vitamina D, ácido fólico y hierro. Además, existen varios alimentos que las mamás pueden consumir para ayudar al crecimiento y desarrollo del cerebro del niño desde el inicio del embarazo. ¡Aquí hay 10 alimentos para mujeres jóvenes embarazadas para que sus hijos sean inteligentes!
1. Grasa de pescado
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el desarrollo del cerebro fetal. Bueno, el salmón es uno de los alimentos ricos en estos nutrientes. Al menos, debe comer 2 o más porciones de pescado a la semana.
Otra opción de mariscos que pueden consumir las jóvenes embarazadas para que sus hijos sean inteligentes son las ostras, que son ricas en yodo. Las mujeres embarazadas con poco yodo deben tener cuidado, porque esto puede tener un impacto en la inteligencia del bebé en el futuro.
2. Vegetales de hoja verde
Desde espinacas y frijoles hasta verduras de hoja verde que son ricas en ácido fólico, comer frutas y verduras es muy importante para evitar daños en los tejidos del cerebro del bebé. No olvide lavar todas las frutas y verduras antes de cortarlas o procesarlas, porque los gérmenes pueden entrar en ellas.
Además, también se sabe que el ácido fólico presente en las verduras reduce el riesgo de defectos del tubo neural (DTN) o defectos del tubo neural, labio leporino y defectos cardíacos en los bebés. No solo eso, las mamás también evitan el riesgo de preeclampsia durante el embarazo.
3. Arándanos
Los arándanos son un alimento rico en antioxidantes, que pueden ayudar al desarrollo cognitivo de los bebés. Los alimentos para mujeres jóvenes embarazadas y para niños inteligentes, además de los arándanos, son las fresas, las frambuesas, las moras y los tomates.
4 huevos
Los huevos son ricos en proteínas y bajos en calorías, especialmente los huevos duros. También contiene un aminoácido llamado colina, que se ha demostrado que ayuda al desarrollo del cerebro y agudiza la memoria. Sin embargo, evite consumir huevos no pasteurizados, porque contienen bacterias que pueden causar enfermedades graves en mujeres embarazadas.
5. Almendras
Las almendras contienen una variedad de nutrientes que son buenos para las mujeres embarazadas, como grasas saludables, magnesio, vitamina E y proteínas. De hecho, la comida para que las mujeres jóvenes embarazadas se conviertan en niños inteligentes con este también contiene abundantes ácidos grasos omega-3.
Es muy recomendable comer un puñado de almendras todos los días para crear un bebé inteligente. Los cacahuetes y las nueces también pueden ayudar al desarrollo de la inteligencia de los niños.
6. Yogur griego
Los alimentos ricos en proteínas son muy importantes para formar células nerviosas sanas en el feto, para el desarrollo cognitivo. Además, los alimentos probióticos como el yogur griego contienen calcio, que también puede ayudar al desarrollo óseo del bebé. Le recomendamos que elija yogur griego que también contiene yodo, para prevenir el bajo peso al nacer.
7. Queso
La vitamina D es muy importante para el desarrollo cognitivo de los bebés. Las mujeres embarazadas que tienen niveles bajos de vitamina D en sus cuerpos pueden dar a luz a bebés con un coeficiente intelectual bajo. Entonces, no te pierdas la comida de las jóvenes embarazadas para que este niño inteligente, ¡sí!
8. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son muy ricas en zinc. El zinc es un mineral que se sabe que ayuda al crecimiento de la estructura del cerebro y al procesamiento cognitivo de la información. No solo eso, las semillas de calabaza también son ricas en nutrientes y una fuente de antioxidantes, ¡ya saben, mamás!
9. Granos
El cuerpo necesita hierro para suministrar oxígeno a las células nerviosas del cerebro del bebé. Pues uno de los alimentos para jóvenes embarazadas para que este inteligente niño contenga bastante hierro, por lo que se recomienda incluirlo en el menú de la dieta diaria. Otros alimentos ricos en hierro son las espinacas, los higos, el pollo y las pasas. En el caso de las pasas, debe comer con moderación para mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control.
10. Leche
La deficiencia de hierro durante el embarazo puede causar retraso mental y afectar el desarrollo cognitivo general del bebé. Bueno, la leche puede ayudar al desarrollo de la función cognitiva y del cerebro del bebé desde antes de que naciera.
Lo que coma durante el embarazo afectará el desarrollo de su bebé. Por lo tanto, asegúrese de controlar toda la comida y bebida. También elija la comida de las jóvenes embarazadas para que sus hijos sean inteligentes y frescos.
Evite los alimentos procesados y azucarados, y manténgase alejado del alcohol, los cigarrillos y cualquier cosa que no sea saludable. No lo olvide, evite la carne cruda, el pescado que contenga mercurio, los mariscos crudos y el exceso de cafeína, ya que puede aumentar la posibilidad de contaminación o aborto espontáneo.
También debe considerar tomar suplementos si siente que su cuerpo no tiene suficiente hierro, vitamina D y ácido fólico. Consulte a su médico sobre la dosis adecuada para usted antes de tomarlo. (TÚ DICES)
Fuente:
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: "Salud y desarrollo temprano del cerebro"
Parenting.FirstCry.com: "Qué alimentos comer durante el embarazo para un bebé inteligente"
