El salmón es un tipo de pescado que se sabe que tiene varios beneficios para la salud. Sin embargo, como mujer embarazada, ciertamente debe prestar atención a los mejores patrones y tipos de alimentos y no debe ser descuidado. Por supuesto, esto no es para mantener la salud de las mamás, sino también del pequeño en el útero. Entonces, ¿pueden las mujeres embarazadas comer salmón?
¿Pueden las mujeres embarazadas comer salmón?
¿Pueden las mujeres embarazadas comer salmón? La respuesta es, por supuesto que puede. El salmón tiene un alto valor nutricional y es muy beneficioso para las mujeres embarazadas y los bebés en el útero.
Como pescado bajo en grasa, el salmón es uno de los pescados más nutritivos que puede elegir. Además, el salmón también puede ayudar a prevenir muchas enfermedades, protegiéndote a ti y a tu pequeño.
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Beneficios del consumo de salmón para mujeres embarazadas
Como se mencionó anteriormente, el salmón tiene una serie de beneficios para la salud, incluso para las mujeres embarazadas. Éstos son algunos de ellos:
1. Rico en ácidos grasos omega 3
Los ácidos grasos omega 3 son conocidos por sus múltiples beneficios, como el mantenimiento de un corazón sano, una mejor vista y un desarrollo neurológico mejorado. El consumo de alimentos con este contenido puede ayudar a la salud de las mamás y también al feto.
2. Rico en proteínas y vitaminas
La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación de los músculos. Mientras que las vitaminas juegan un papel muy importante en el mantenimiento de niveles óptimos de presión arterial, la prevención de enfermedades cardíacas y el refuerzo de la inmunidad. Además, las vitaminas también son muy buenas para la salud de los ojos, la piel y el cabello, y actúan como antioxidantes para combatir las toxinas.
3. Bueno para el corazón
El salmón es muy bueno para la salud del corazón porque ayuda a mantener la presión arterial y el colesterol y previene los coágulos de sangre, especialmente en las arterias.
4. Ayuda a prevenir el parto prematuro
Los pescados bajos en grasas y ricos en ácidos grasos omega 3, como el salmón, son excelentes para el cuerpo. La investigación muestra que el salmón puede ayudar a prevenir el parto prematuro.
5. Alto contenido de DHA
El salmón es rico en DHA. Este contenido puede ayudar al desarrollo del cerebro fetal del bebé. Además, el DHA también ayuda a prevenir el riesgo de depresión posparto en mujeres embarazadas.
¿Cuáles son las cosas a las que las mujeres embarazadas deben prestar atención si quieren comer salmón?
El salmón tiene una serie de beneficios para la salud, pero las mujeres embarazadas deben prestar atención a varias cosas para que el consumo de salmón siga siendo seguro para las mamás. La mejor manera de procesar salmón para mujeres embarazadas es cocinarlo, se puede freír, hervir o asar. Asegúrese de evitar preparaciones crudas como sushi o sashimin. Esto se debe a que el salmón crudo puede ponerlo en riesgo de contraer infecciones bacterianas.
Además de prestar atención al método de procesamiento, tampoco debe consumir cantidades excesivas de salmón. Aunque el salmón es un tipo de pescado que contiene la menor cantidad de mercurio, consumirlo en exceso también puede aumentar la cantidad de mercurio en el cuerpo que representa un riesgo para la salud.
El salmón también corre el riesgo de contener PCB o bifenilos policlorados que son cancerígenos, por lo que si se consumen en exceso pueden causar cáncer. Los PCB también son un factor causante de la inhibición del desarrollo fetal. Por lo tanto, asegúrese de comer salmón con moderación.
El salmón es un tipo de pescado que tiene muchos beneficios para el cuerpo, incluso para las mujeres embarazadas. Sin embargo, asegúrese de consumirlo en cantidades suficientes y procesarlo adecuadamente, mamás. (BOLSO)
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Referencia
Crianza de los hijos primer grito. "Comer pescado de salmón durante el embarazo - ¿es seguro?".
