El embarazo es sin duda una experiencia extraordinaria e inolvidable para toda mujer. Aun así, este momento feliz no puede separarse de una serie de problemas. Sí, el embarazo trae muchos cambios a su condición física y mental.
Los cambios físicos que se producen en las madres durante el embarazo suelen provocar algunas molestias, una de las cuales es al dormir. No son pocas las mujeres embarazadas que se quejan de dificultad para dormir durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre del embarazo. ¿Qué causa que las mujeres embarazadas tengan dificultad para dormir y cuáles son los consejos para un sueño cómodo para las mujeres embarazadas en el primer trimestre? Aquí está la discusión.
Causas de la dificultad para dormir en el primer trimestre
Las mujeres suelen tener problemas para dormir, especialmente durante el embarazo. Los primeros síntomas del embarazo suelen ser la causa principal. Comprender las causas del insomnio le ayudará a encontrar una solución más rápidamente. Por lo tanto, descubra algunas de las causas de la dificultad para dormir durante el primer trimestre del embarazo, ¡vamos!
1. Incómodo
Durante el embarazo, sus senos se sentirán adoloridos o se producirán calambres pélvicos. Estas condiciones le dificultan dormir bien. Además, si está acostumbrada a dormir boca abajo, le resultará difícil conciliar el sueño porque no podrá hacerlo primero durante el embarazo.
2. La necesidad de orinar
El tamaño creciente del útero puede ejercer presión sobre la vejiga, lo que hace que siempre desee orinar. Esta condición puede hacer que te despiertes a menudo por la noche, interrumpiendo así tu patrón de sueño.
3. Náuseas matutinas
Aunque se conocen como náuseas matutinas, las náuseas pueden ocurrir en cualquier momento del día, incluso por la noche.
5. Acidez de estómago
La acidez estomacal es una afección en la que hay una sensación de ardor en el pecho y / o la garganta. Esta condición ocurre debido al tamaño del estómago de la madre que se agranda y aumenta el nivel de la hormona progesterona durante el embarazo.
La hormona progesterona puede relajar los músculos del esófago, por lo que el contenido del estómago puede volver a subir y causar indigestión. Como resultado, esto hace que a las mamás les resulte difícil conciliar el sueño.
6. Ansiedad
Es normal que las mujeres embarazadas se sientan ansiosas con frecuencia, especialmente si este es su primer embarazo. Además, tendrás que lidiar con una serie de cambios que se produzcan. Adaptarse a los cambios físicos y emocionales puede tener un gran impacto en su vida diaria, incluso afectar sus patrones de sueño.
La mejor forma de dormir en el primer trimestre del embarazo
Al principio del embarazo, se siente como si todas las posiciones para dormir se sientan incómodas para usted. Pero no te preocupes, aquí tienes algunas formas de dormir que te harán sentir más cómodo.
1. Dormir de lado
Dormir de lado se considera seguro y cómodo en todas las etapas del embarazo. La mejor manera es cambiar la posición del lado a la derecha y a la izquierda periódicamente. Evite dormir de un lado, especialmente del lado derecho, durante demasiado tiempo.
2. Duerme mirando a la izquierda
Como ya se mencionó en el primer punto, la mejor opción para dormir durante el embarazo es de lado, especialmente mirando hacia la izquierda.
Esta posición puede ayudar al máximo flujo de sangre y nutrientes a la placenta. De esta forma, también puedes evitar la hinchazón que suele ocurrir en el embarazo, especialmente en la zona de las manos y los pies.
3. Usa una almohada
Si ha probado todas las posiciones para dormir pero aún no se siente cómodo, es hora de que intente usar una almohada. Acuéstese de costado con las piernas dobladas y coloque una almohada entre las rodillas. También puede apoyar su estómago con una almohada para que se sienta más cómodo.
Bueno, esas son algunas posiciones para dormir que puede probar durante el primer trimestre del embarazo. Aunque los cambios físicos durante el embarazo a veces causan problemas menores, uno de los cuales es la dificultad para dormir, ¡crea que todo esto lo puedes pasar por el bien de tu pequeño! (NOSOTROS)
Fuente:
Crianza de los hijos primer grito. "Cómo dormir durante el primer trimestre del embarazo".
