¿Sientes que ya eres una buena persona cuando das el consejo, “Vamos, anímate! No estés triste, ser feliz! " a un amigo que está luchando con un problema? ¡Todavía no! Tus palabras de aliento pueden ser positividad tóxica que pica a otras personas.
Positividad tóxica, ¿qué es?
Frase positividad tóxica se refiere al concepto de seguir sintiendo y pensando positivamente, como una buena forma de vida. Esto significa concentrarse solo en las cosas buenas y rechazar o descartar cualquier cosa que pueda desencadenar sentimientos negativos.
Para que sea más fácil de entender, aquí tienes un ejemplo. positividad tóxica. Cuando te sientes triste, de luto o enojado, y tratas de compartir tus sentimientos con los demás, obtienes la respuesta: "No estés triste. Vamos, animar. No hay por qué preocuparse. ¡Todo debe estar mejorando! "
En realidad, la persona que dio este tipo de respuesta no quiso decir nada malo o malo. La mayoría de ellos solo intentan hacerte sentir mejor. Es solo que a veces funciona, a veces no. Incluso puede hacer que la gente se sienta más triste o molesta. "¡Dime que tenga paciencia! ¿Qué estoy impaciente? " Por ejemplo, cuando alguien nos aconseja tener paciencia en momentos difíciles.
Positividad tóxica esto no solo lo pueden hacer otras personas para ti, eh, pandillas. Sin embargo, también puede hacerlo usted mismo. Por ejemplo, cuando se encuentra bajo mucho estrés, podría decir: "Si, soy tan llorona hagámoslo así llorar. " Piense de nuevo, ¿con qué frecuencia sucede esto?
Aparte de eso, positividad tóxica también incluye lo siguiente.
- Ocultar tus verdaderos sentimientos.
- Tratando de actuar como "¡Oh, vamos!" y "¡Olvídalo!" independientemente de sus propios sentimientos.
- Siéntete culpable por cómo te sientes.
- Desaliente las experiencias de los demás dando consejos y oraciones con olor positivo (¡Ser feliz!)
- Tratar de darle a alguien una perspectiva diferente ("Deberías estar agradecido. Podría haber sido peor") y no dejar que la persona valide sus sentimientos.
- Burlarse o ridiculizar a otras personas porque muestran frustración o estrés.
Si ser positivo es algo bueno, entonces es algo malo positividad tóxica ¿dónde? ¿No es este el concepto correcto?
No es bueno para la salud
El ejercicio excesivo puede aumentar el riesgo de daño muscular y cardíaco. Lo mismo ocurre con dormir demasiado. Según los estudios, dormir demasiado puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 34%. El caso es que cualquier exceso no es bueno, incluso ser positivo todo el tiempo. Aquí hay algunos riesgos positividad tóxica para la salud, tanto física como mental.
1. Aumenta el riesgo de estrés, trastornos de ansiedad y depresión
En una revista titulada Ocultar sentimientos: los efectos agudos de inhibir las emociones negativas y positivas escrito por James J. Gross, de la Universidad de Stanford y Robert VV. Levenson, de la Universidad de California, Berkeley, presentó un estudio cuyos resultados son muy interesantes.
Realizaron un estudio con 2 grupos de participantes. Ambos recibieron un espectáculo en forma de película que mostraba procedimientos médicos que no eran buenos, también conocidos como aterradores. Durante este proceso de visualización, se medirán las respuestas al estrés, como la frecuencia cardíaca, la dilatación de la pupila y la producción de sudor.
Al primer grupo se le pidió que mirara la película mientras mostraba sus emociones. Son libres de gritar, asustarse o mostrar cualquier otra reacción. Mientras que los otros grupos, absolutamente prohibido reaccionar. Se les pidió que actuaran como si la película no los molestara o no les afectara. ¿El resultado? El grupo al que no se le permitió mostrar una reacción en realidad experimentó un estrés mucho mayor.
Según la psicología, cuando te niegas a sentir una emoción desagradable, solo la hará más grande. Peor aún, si te acostumbras así, las emociones negativas pueden explotar porque nunca se procesan correctamente.
Los seres humanos son creados instintivamente para sentir emociones tanto positivas como negativas. Así como una batería puede funcionar si tiene 2 polos, negativo y positivo, también lo hacen los humanos. Ninguno de nosotros puede estar de acuerdo con ser siempre positivo.
La verdad es que la vida no siempre es divertida. Y esto es normal. Cuando ocurra algo desagradable, siéntelo. Procesa bien. No lo ignore, porque correrá el riesgo de explotar algún día. También puede desencadenar depresión, trastornos de ansiedad o incluso trastornos o enfermedades del cuerpo.
2. Plantee problemas de relación con usted mismo y con los demás
Al ignorar lo que sentimos, solo nos aislaremos. Nos dificulta conectarnos con nuestros propios sentimientos y pensamientos. Esto desencadenará problemas de relación con otras personas. Cuando no podemos conectarnos bien con nosotros mismos, a otras personas les resultará difícil conectarse con nosotros.
Nuestra relación con nosotros mismos se reflejará en nuestra relación con los demás. Si no podemos ser honestos con nosotros mismos acerca de cómo nos sentimos, ¿cómo podemos dejar espacio para que otras personas nos expresen sus sentimientos? Esto solo conducirá a amistades falsas o relaciones que no durarán mucho.
Lo que debes hacer
Cambiemos algunos ejemplos positividad tóxica que dices a menudo en tu vida diaria!
- "Bueno, no te preocupes por eso. ¡Solo mantén una actitud positiva! " reemplácelo con “Dime cómo te sientes. ¡Estoy listo para escuchar! "
- “¡No te preocupes, sé feliz! " reemplácelo con "Parece que está estresado, ¿cómo puedo ayudarlo?"
- "¡Perder / Fallar no es una opción!" reemplácelo con “El fracaso y la derrota son parte del proceso de auto-maduración. También forma parte del éxito ".
- "Se paciente. Llegará un momento en que todo saldrá bien ". reemplácelo con “Esta condición es realmente difícil. Estoy aquí para que hables ".
- “¡Solo vibraciones positivas! " reemplácelo con "Estoy ahí para ti en los buenos o en los malos momentos".
- "¡Si yo puedo hacerlo, tú también puedes!" reemplácelo con “Está bien. Todo el mundo tiene una historia, habilidades y defectos diferentes ".
- "No pienses negativamente." reemplácelo con "La vida no siempre es hermosa y divertida. No te sientes solo, ¿de acuerdo? "
- "Trate de encontrar la sabiduría". reemplácelo con "Estoy aquí para usted".
- "Todo lo que sucede, debe haber una razón". reemplácelo con "¿Qué puedo hacer para ayudarlo durante este momento difícil?"
- "Afortunadamente es solo así. Podría haber sido peor." reemplácelo con “No debe tener buen sabor. Me entristece que tengas que enfrentarte a algo como esto ".
Las emociones no son solo buenas, malas, negativas o positivas. Trate de ver las emociones como pistas que le ayuden a sentir algo. Si se siente triste cuando renuncia a una empresa, esto puede significar que su experiencia mientras trabaja allí significa mucho para usted. Si te sientes muy nervioso, preocupado y temeroso de una presentación, significa que realmente te preocupas por tu trabajo.
Ver las cosas positivas que suceden en la vida es ciertamente algo bueno. Sin embargo, también es importante reconocer y escuchar las emociones desagradables. Esto le ayudará a conocerse mejor a sí mismo.
Referencia:
Psychologytoday.com. La positividad tóxica no siempre mira el lado positivo.
Thepsychologygroup.com. Positividad tóxica
medium.com. Humanizar la incomodidad y la positividad tóxica
Health.com. ¿Qué es la positividad tóxica?
