La corta edad no impide que te pongas O esteoartritis . Antes de continuar, identifique y prevenga la enfermedad O esteoartritis ¡esto te pasó! Osteoartritis es una enfermedad que ataca las articulaciones de los huesos. La edad avanzada es una causa común de esta enfermedad. La pérdida de cartílago, o del lubricante en las articulaciones que conecta dos huesos, es la principal causa de dolor. La fricción entre los dos huesos puede dañar el hueso. Aun así, ¡ustedes que aún son jóvenes no lo subestimen! Un mal estilo de vida, el exceso de peso desencadenará esta enfermedad. El exceso de peso aumentará la carga colocada sobre los huesos, se producirán colisiones de modo que el cartílago se pueda debilitar. Por eso, aquí hay formas de prevenir la enfermedad. Osteoartritis siguiendo una dieta saludable:

1. Reducir el consumo de calorías

Las rodillas y otras articulaciones no se dañarán si mantiene un peso corporal ideal. Si el exceso de calorías en el cuerpo aumentará la carga sobre sus articulaciones. Tome porciones más pequeñas de alimentos, evite los alimentos con alto contenido de azúcar y agregue una porción de verduras a su plato.

2. Consumo de frutas y verduras

Varios antioxidantes, que se encuentran en frutas y verduras como manzanas, cebollas, cebollas y fresas. Las frutas que contienen muchos antioxidantes también pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor articular que puede experimentar. No solo eso, se dice que el consumo de verduras y frutas también puede aumentar el nivel de felicidad.

3. Agregue ácidos grasos omega 3

El omega 3 puede ayudar a aliviar el dolor articular y reducir la rigidez de los huesos por la mañana. Este contenido de Omega 3 funcionará reduciendo la inflamación en su cuerpo. Una forma fácil de agregarlo a su dieta es comer dos porciones o aproximadamente 3 onzas de pescado graso cada semana. Algunas de las mejores fuentes de Omega 3 son la trucha, el salmón, la caballa, el arenque, el atún y las sardinas.

4. Usa aceite de oliva

Un estudio mostró que un compuesto del aceite de oliva llamado oleocantal puede ayudar a prevenir la inflamación. Funciona como un AINE; un agente antiinflamatorio. Aproximadamente 3 1/2 cucharadas de aceite de oliva equivalen a 200 miligramos de ibuprofeno.

5. Consumo moderado de vitamina C

La vitamina C puede aumentar la cantidad de colágeno. La cantidad recomendada para las mujeres es de 75 mg al día y de 90 mg al día para los hombres.

6. Haga ejercicio con regularidad

Los arreglos dietéticos, por supuesto, deben equilibrarse con el ejercicio. El ejercicio ligero y regular ayudará a que sus articulaciones se fortalezcan. Puede comenzar con una caminata por la tarde cada 3 veces por semana. Si es demasiado tarde, todavía no existe una cura para el daño articular. El tratamiento actual es más para proporcionar nutrición y reducir el dolor que surge. Entonces, antes de que sea demasiado tarde, una dieta saludable es la forma de prevenir enfermedades. Osteoartritis que es perfecto para ti!