Todo el mundo tiene grasa. La grasa corporal es necesaria para amortiguar y proteger los órganos internos. Sin embargo, demasiada grasa también es perjudicial para la salud. Tal vez The Healthy Gang ya se refiera a los peligros del exceso de grasa.
Sin embargo, ¿sabe The Healthy Gang que hay ciertos tipos de grasa que son más dañinos para el cuerpo? Esta grasa se llama grasa visceral. Las bandas saludables deben conocer la diferencia entre la grasa visceral y la grasa subcutánea (grasa que se encuentra debajo de la piel. La grasa visceral es la grasa que rodea los órganos abdominales. Por lo tanto, la grasa visceral también se llama grasa abdominal. Las personas obesas deben tener una gran cantidad de grasa visceral). ). excesivo.
Los niveles saludables de grasa visceral pueden ayudar a separar y proteger la grasa del estómago. Además, la grasa visceral también tiene un papel en el sistema endocrino y el sistema inmunológico. Sin embargo, si la cantidad es excesiva, el peligro también aumenta, incluso dificultando que las mujeres queden embarazadas.
Para conocer más sobre la relación entre obesidad, grasa y fertilidad, así como su tratamiento, el dr. Boy Abidin SpOG (K) y dr. Michael Triangto SpKO ha dado la explicación completa, ¡pandillas!
Lea también: ¿La dieta adecuada para aumentar el consumo de grasas, en serio?
La grasa visceral causa infertilidad
Las personas obesas ciertamente tienen cantidades excesivas de grasa, incluida la cantidad de grasa visceral. Si hay exceso de grasa visceral, habrá un desequilibrio hormonal. Según el dr. Vaya, habrá un aumento de la hormona AMH (hormona antimulleriana).
"Uno de los desencadenantes de la hormona AMH es el exceso de grasa visceral. Esto dificultará el agrandamiento del óvulo, o en la ovulación solemos llamarlo pequeño", explicó el Dr. Boy, en el evento Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K como una serie de eventos por el 30 aniversario del Hospital Mitra Keluarga, en Ecopark Ancol, el domingo (13/01).
Según el dr. Chico, para detectar si una mujer tiene niveles excesivos de grasa visceral, se puede ver por su apariencia, por su peso o mediante un examen especial. La herramienta en cuestión se llama analizador de grasa corporal.
"En cuanto a la apariencia, suele ser más androgénica. Es decir, la mujer tiene acné, piel grasa, caída del cabello, etc. Esos son algunos signos de trastornos del desequilibrio hormonal", explicó el dr. Chico. Además, el exceso de grasa visceral también se puede caracterizar por patrones menstruales deteriorados y fertilidad deteriorada (1 año desde que el matrimonio no ha sido bendecido con el embarazo).
¿Cómo deshacerse de la grasa visceral?
Como se mencionó anteriormente, la grasa visceral no es grasa corporal. Según el dr. Vaya, tal vez puedas perder peso, por ejemplo con laxantes. Sin embargo, para la grasa visceral, ese no es el punto. Entonces, antes de usar el medicamento, se debe reducir la grasa visceral.
"Sobre cómo reducir la grasa visceral, sí mediante la regulación de la dieta, el ejercicio y el descanso adecuado. Este método hará que la grasa baje gradualmente", explicó el dr. Chico. Si la grasa y el peso son normales, todo volverá a funcionar normalmente, las hormonas serán normales, la menstruación será regular, la fertilidad también será buena.
El peso total tampoco debería caer drásticamente. La razón es que si cae drásticamente, eso es lo que le falta al líquido. Bueno, para controlarlo, puede usar la composición de grasa corporal. Para saber el tiempo y la cantidad de peso corporal ideal que debe reducirse, en realidad se puede calcular. Según el dr. Vaya, el peso que se debe perder en tres meses es el 5% del peso corporal total. Entonces, por ejemplo, si pesa 60 kg, entonces el 5% de esa cantidad son 3 kg. Por tanto, el peso que debe reducirse en 3 meses es de 3 kg.
"Entonces, según este cálculo, es alrededor de 1 kg por mes. No vayas directamente a 10 kg en un mes. Excepto en condiciones de obesidad extrema, tal vez la pérdida de peso pueda ser más rápida. Sin embargo, en general, debe ser gradual ", dijo el dr. Chico.
Lea también: ¿Son las grasas y el colesterol buenos para su pequeño?
Quemar grasa abdominal con ejercicio
Aquí es donde mucha gente malinterpreta. La mayoría de la gente tiene la idea de que el peso se perderá más rápido si el ejercicio también es cada vez más difícil. Sin embargo, eso no es cierto. Según el dr. Michael, lo que debe tenerse en cuenta es la composición del deporte. "Hay composiciones deportivas aeróbicas y no aeróbicas. Para perder grasa, lo que se debe hacer es ejercicio aeróbico. Ejemplos de ejercicio aeróbico que se pueden hacer son caminar a paso ligero o trotar", explicó el dr. Michael en el mismo espectáculo.
Dr. Michael proporciona una comparación clara con esto, es decir, comparando los tipos de corredores. Entre los tipos de corredores, hay corredores de maratón y velocistas. Si prestas atención, los corredores velocistas tienen cuerpos más musculosos, porque correr es un ejercicio extenuante que desarrolla músculos para la velocidad del corredor. Mientras tanto, los corredores de maratón tienen un cuerpo más delgado. La razón, correr un maratón es un tipo de deporte que quema grasa.
"Entonces, cuando se le pida que reduzca la grasa visceral, sí, haga ejercicio aeróbico. Pero los aeróbicos no son suficientes. También tenemos que mantener una dieta", explicó el Dr. Miguel. Aunque haya hecho ejercicio con regularidad, si no controla su dieta, no podrá perder peso.
Lea también: Reconozca 3 causas de obesidad en los bebés
¿Cómo es que todavía sobreviven con una gruesa grasa abdominal? Después de conocer los peligros de la grasa visceral, haga la prevención adaptando un estilo de vida saludable, como se describe anteriormente. (UH / AY)
