Programa de Verduras y Frutas para el Embarazo | Estoy Sano

Mamás y papás, ¿cuál es el programa de embarazo actual (Promil)? Hay muchas formas en que las parejas pueden hacer para quedar embarazadas de forma natural. Se sabe que la comida contribuye a la fertilidad.

Según los resultados del estudio, los alimentos que contienen ciertas sustancias juegan un papel en el aumento de la fertilidad para que el programa de embarazo sea exitoso. Un estudio de Embarazo y parto de BMC reveló que las mujeres que cambian su estilo de vida consumiendo frutas y verduras tienen una mayor probabilidad de embarazo.

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Programa de estas verduras y frutas para el embarazo

Se sabe que las siguientes verduras y frutas ayudan al programa de embarazadas de mamás y papás si se consumen con regularidad.

1. Plátano

Se sabe que los plátanos son ricos en potasio. El contenido de potasio en los plátanos puede ayudar a que los espermatozoides duren más en el útero. Además, los plátanos también son ricos en vitamina B6. La vitamina B6 es conocida como una de las vitaminas para la fertilidad para los programas de embarazo, ya que ayuda a reducir los niveles de homocisteína en la sangre. Los altos niveles de homocisteína en el folículo pueden afectar el período fértil.

2. Fresas

Se sabe que las fresas son ricas en antioxidantes que previenen el daño de los óvulos y el envejecimiento prematuro. Además, las fresas pueden aumentar tu libido.

3. Tomate

Se sabe que los tomates son ricos en vitamina C, que desempeña un papel en la regulación de los niveles de pH de los espermatozoides. Los tomates cocidos contienen un alto contenido de licopeno que puede funcionar para aumentar la cantidad de espermatozoides y aumentar la velocidad de movimiento de los espermatozoides.

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4. Aguacate

Los aguacates son ricos en grasas insaturadas que son muy buenas para la salud del huevo. También se sabe que los aguacates son ricos en ácido fólico. El ácido fólico, que es otro nombre de la vitamina B9, si lo toman los hombres puede mejorar la calidad del esperma y si lo toman las mujeres puede prevenir los defectos de nacimiento.

5. Granada

La granada se conoce como símbolo de fertilidad. Las granadas contienen sustancias que se ha demostrado que aumentan la fertilidad, como vitamina A, vitamina E, ácido fólico y potasio. La granada también es rica en vitamina C, que es útil como antioxidante.

6. Brotes de soja

Este vegetal es familiar y se consume a menudo porque se sabe que aumenta la fertilidad. El contenido de vitamina E, especialmente vitamina E-alfa, puede ayudar a la fertilidad masculina al mejorar la calidad del esperma. Los brotes también son ricos en vitamina B6 y zinc. El zinc juega un papel en la mejora de la forma, función y calidad normales de los espermatozoides.

7. Baby Kol

El repollo bebé es rico en ácido fólico, que es importante para planificar el embarazo. Los programas de ácido fólico para el embarazo no solo pueden aumentar la fertilidad, sino que también favorecen el crecimiento y desarrollo fetal.

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8. Judías verdes

El omega-3 contenido en las judías verdes es útil para aumentar las hormonas reproductivas. Cuando las hormonas reproductivas funcionan correctamente, aumentan las posibilidades de embarazo. El contenido de omega 3 también ayuda a fortalecer la pared uterina para que el útero esté listo para ser fertilizado. En los hombres, el omega 3 puede estimular la sangre a los órganos sexuales y mejorar la función sexual y la calidad del esperma.

9. Almendras

Se sabe que las almendras aumentan la fertilidad masculina y femenina. Los hombres que consumen a menudo almendras tienen un alto recuento y calidad de espermatozoides. Mientras que en las mujeres, las almendras contienen vitamina E que juega un papel en la regulación de la producción de moco cervical que es importante para la fertilización.

10. Frijoles largos

El contenido de hierro en los frijoles largos es beneficioso para la fertilidad. Se sabe que el hierro previene los trastornos de la ovulación en las mujeres. Los frijoles largos también contienen fitoestrógenos que son buenos para la salud reproductiva.

Bueno, mamás y papás, no hay nada de malo en aumentar el consumo de verduras y frutas en su menú diario. Además de nutrir el cuerpo, las verduras y frutas también son beneficiosas para mantener la salud reproductiva.

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Referencia

1. Marianne y col. 2017. Cambios en los hábitos de consumo de frutas y verduras desde antes del embarazo hasta el inicio del embarazo entre las mujeres noruegas. Embarazo y parto de BMC.

2. AJ Gaskins. 2018. Dieta y fertilidad: una revisión. Soy J Obstet Gynecol. Vol. 218 (4), pág. 379–389.

3. Alimentos que estimulan la fertilidad. //www.healthywomen.org/

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