¿A qué hora dormiste anoche? ¿Está descansado y durmiendo lo suficiente? A partir de ahora, no debes subestimar la calidad de tu sueño nocturno, ¡de acuerdo! Al dormir lo suficiente y de calidad, indirectamente obtendrá beneficios como la recuperación estado animico para ser mejor. El estilo de vida urbano actual, que parece llevar mucho tiempo, hace que las personas a menudo no duerman lo suficiente y se olviden de los beneficios de dormir lo suficiente para la salud. La falta de sueño y los patrones de sueño interrumpidos pueden tener un impacto negativo en la salud, como insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, diabetes y obesidad. Cuanto más caótico sea tu patrón de sueño, mayor será el riesgo de padecer la enfermedad y cuanto más regular sea tu patrón de sueño, por supuesto, más beneficios podrás sentir. La falta de sueño hace que el cuerpo se sienta fácilmente cansado y sin energía, lo que puede reducir su rendimiento durante las actividades. Peor aún, puede desencadenar un accidente si tiene sueño mientras conduce, camina o realiza actividades debido a la falta de sueño. Las personas que duermen menos de siete horas al día tienen tres veces más probabilidades de enfermarse que las que duermen lo suficiente. Muchos expertos dicen que el sueño adecuado y de calidad es de aproximadamente 8 horas al día. Sin embargo, la determinación del tiempo de sueño puede verse influida por los siguientes factores:
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1. Factor de edad
La cantidad de tiempo de sueño puede depender de factores de edad, como:
- Niños pequeños y edad preescolar
Necesita de 9 a 10 horas por la noche y varias horas para las siestas.
- niños en edad escolar
Incluidos los adolescentes, necesitan de 9 a 11 horas por la noche.
- En la edad adulta
El tiempo que toma 7-8 horas al día por la noche.
2.Embarazada
Los cambios físicos y emocionales que ocurren durante el embarazo hacen que las mujeres embarazadas necesiten más horas de sueño que las personas en general.
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3. Factor de salud
Las personas que padecen enfermedades crónicas como el asma necesitan dormir más que las personas sanas. debido a la dificultad para respirar o los medicamentos que están tomando. En algunas circunstancias, la condición del cuerpo con la acumulación de grasa en el cuerpo es un factor desencadenante de los trastornos del sueño.
4. Alteración del sueño
¿Tiene una "deuda" de sueño? ¿Insomnio? Cuando experimente esto, al pagar la "deuda" cuando fin de semana ni compensará tu falta de sueño. Al hacer esto, solo hará que sus patrones de sueño sean más caóticos. ¿No quiere que su cuerpo se enferme fácilmente y no esté en condiciones de realizar diversas actividades diarias? Para eso, trata de prestar más atención a tu sueño nocturno, ¡sí! Evite algunos de los factores que pueden interferir con su sueño como ya se escribió anteriormente.
