The Healthy Gang debe haber escuchado a menudo que en un día el cuerpo requiere una ingesta de líquidos de aproximadamente 8 vasos de agua, ¿verdad? Sin embargo, el número es solo un promedio, sí. La razón es que cada individuo tiene diferentes necesidades de líquidos según la edad, la actividad física y la función de los órganos.
Es cierto que nuestro cuerpo debe estar siempre adecuadamente hidratado para no deshidratarse. Yo mismo incluyo a personas que a veces no pueden satisfacer las necesidades diarias de líquidos.
El hábito de beber raramente debido a un trabajo que consume mucho tiempo es una de las razones. Otra razón es que no soy un gran fanático del agua. La idea de tener que beber 8 vasos de agua al día ya me da náuseas, ¡especialmente si la bebo toda de una vez!
¿The Healthy Gang también ha experimentado lo mismo? Resulta que hay muchas formas divertidas de hacer que los fluidos entren en nuestro cuerpo, ¡ya sabes! Aquí hay 5 cosas divertidas que puede hacer para satisfacer sus necesidades diarias de líquidos.
1. Elija un menú de sopa
Puede elegir alimentos espesos, como sopas o sopas, para ayudar a aumentar su ingesta diaria de líquidos. Para mantenerse saludable, debe vigilar el contenido de sal y aceite en los alimentos caldosos que elija, ¡pandillas!
2. Beber Infusión
Como dije anteriormente, mi renuencia a beber agua se debe a su sabor suave. Para evitar esto, suelo hacer Infusión. Remojo trozos de fruta, como limones y fresas, en agua corriente.
Entonces, hay un sabor agrio y dulce de la fruta en el agua. Esto aumenta la aceptación del agua por parte de mi lengua, por lo que me emociona beber agua. Otra ventaja, ¡el contenido vitamínico en estas frutas también lo podemos conseguir!
3. Consumir jugo o jugo de frutas
¿Estás cansado de beber agua? Puede beber jugo o jugo de frutas que tenga un sabor refrescante. Lo que hay que tener en cuenta es que el contenido de azúcar es bastante alto, que generalmente se encuentra en jugos o jugos de frutas envasados. Le recomendamos que elija jugo o jugo de frutas con bajo contenido de azúcar o azúcar por separado. Se alcanza la ingesta de líquidos, ¡también se mantienen las calorías!
4. Come frutas con alto contenido de agua
Algunas frutas tienen un alto contenido de agua. Como resultado, comer estas frutas también puede ser una forma divertida de satisfacer sus necesidades diarias de líquidos. Estas frutas incluyen sandía, melón, pera y piña. Preferiblemente, estas frutas se consumen en su forma completa, también conocida como sin procesar, en grupos, de modo que se mantenga el contenido de agua.
5. Asegúrese de que los recipientes para beber estén siempre disponibles cerca de nosotros.
Me di cuenta de que en varias ocasiones, cuando tenía ganas de tomar algo, no encontraba una fuente de agua cerca de mí. ¿Has experimentado esto también? Una forma de evitarlo es disponer de un recipiente para bebidas que nos acompañe a donde vayamos.
Actualmente, hay muchos recipientes para beber disponibles en forma de botellas o vasos con diseños lindos y ergonómicos, lo que los hace fáciles de transportar. Con un recipiente para beber que siempre está Listo cerca de usted, no tendrá problemas para satisfacer sus necesidades diarias de líquidos.
Chicos, esas son 5 cosas divertidas que pueden hacer para satisfacer sus necesidades de líquidos en un día. El cuerpo humano consta de un 60% de agua, por lo que satisfacer las necesidades de líquidos es sin duda algo crucial.
Coma alimentos caldosos, beba jugos, jugos de frutas o Infusióny comer frutas con alto contenido de agua son algunas formas divertidas de satisfacer sus necesidades diarias de líquidos. No olvide llevar siempre un recipiente para beber para que pueda acceder fácilmente a los líquidos cuando tenga sed. Saludos Saludables!
