Beber agua cuando se necesita a veces parece fácil, pero todavía hay muchas personas que olvidan este hábito que se convierte en una necesidad. Según un estudio de Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, solo alrededor del 43% de las personas beben ocho vasos o más de agua todos los días.
Para usted, la deshidratación es una condición en la que el cuerpo experimenta una falta de líquidos debido a la cantidad de líquido que sale más que el líquido que ingresa. La deshidratación puede ser causada por estrés, clima caluroso, diarrea y vómitos.
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Maneras sencillas de superar la deshidratación
A un nivel leve, la deshidratación puede dañar las células del cuerpo. Mientras tanto, en un nivel severo, la deshidratación puede causar pérdida del conocimiento, coma e incluso la muerte. Pero no temas, la deshidratación en realidad no es difícil de superar. A continuación, presentamos algunas formas rápidas y sencillas de lidiar con la deshidratación.
Minimiza el agua cada 15 minutos.
La deshidratación se puede superar bebiendo agua (mineral) cada 15 minutos. Si está activo, debe beber más de 8 vasos de agua al día.
Reduzca las bebidas con cafeína
También debe reducir el consumo de té, café o refrescos porque contienen cafeína, que es un diurético. Cuanto más orine, más líquidos corporales perderá.
Beber electrolitos
La recuperación de la deshidratación puede ser más rápida al beber líquidos con electrolitos o una solución casera de azúcar y sal. El truco, disolver 1 cucharadita de azúcar y una pizca de sal en 200 cc de agua.
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Signos de deshidratación
Mantener un suministro constante de líquidos en el cuerpo, especialmente al beber agua, ayudará a su sistema digestivo, mejorará la salud de la piel y mejorará el sueño.
Para eso también hay que reconocer los signos en los que se dice que alguien está deshidratado. Aquí hay algunos signos que puede saber si el cuerpo carece de líquidos:
1. Dolor de cabeza
Esta sensación de dolor de cabeza será diferente para cada persona. Los dolores de cabeza debido a la deshidratación pueden ser leves o incluso muy severos.Cuando su cuerpo no tiene suficientes líquidos, su cerebro puede contraerse o encogerse temporalmente. Esto hará que su cerebro se "separe" del cráneo que causa el dolor.
2. Color de la orina amarillo oscuro
Si bebe suficiente agua, su orina será de un color amarillo brillante transparente. Pero si ve un color amarillo oscuro en la orina, eso realmente no es bueno. ¡Bebe agua de inmediato!
3. Mal aliento Cuando tenga sed, su boca le dará una señal. Y otras personas también pueden verse afectadas. La deshidratación puede hacer que su boca produzca menos saliva, lo que puede hacer que las bacterias crezcan más rápido y que su boca huela mal. 4. Piel seca Cuando no tiene suficientes líquidos en su cuerpo, no tendrá suficiente suministro de sangre, lo que puede resecar su piel. 5. Cansado fácilmente Cuando está deshidratado, le falta volumen de sangre. Bueno, al final esto hará que los músculos se cansen fácilmente y la resistencia disminuirá. Incluso aquellos de ustedes que hacen ejercicio tardarán mucho en recuperarse. Esto sucede debido a la falta de líquidos y electrolitos en su cuerpo, lo que dificulta que los músculos y el cerebro absorban el oxígeno. Esto hace que se sienta cansado más rápido. No subestimes las señales, sí, las pandillas. Recuerde, las quejas continuas pueden ser el comienzo de una enfermedad peligrosa. Por lo tanto, no olvide consultar también con su médico para que pueda resolverse rápidamente y de manera adecuada. (Semana)Lea también: Dolores de cabeza y mareos, ¿cuál es la diferencia?
