Cuando escuchan la palabra colesterol, tal vez algunas de las Pandillas Saludables piensen inmediatamente en el impacto negativo en la salud. De hecho, el colesterol no siempre es malo, ya saben, las pandillas. También hay colesterol bueno. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos? ¡Aprendamos más sobre el colesterol bueno y el malo!
El colesterol es una sustancia parecida a la grasa producida por el cuerpo y se puede encontrar en los alimentos. Aproximadamente el 75% del colesterol del cuerpo es producido por el hígado y el resto puede obtenerse de los alimentos. Hay tipos de colesterol que son necesarios para la salud, pero para el colesterol malo y si la cantidad en exceso dañará las arterias y aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas, ya sabes, pandillas.
12 errores fatales que aumentan el colesterol
Citado de healthdirect.gov.auNuestros cuerpos necesitan colesterol para funcionar correctamente, como para construir paredes celulares y producir algunas hormonas. El colesterol se transporta en la sangre a través de las lipoproteínas. Los dos tipos de lipoproteínas son LDL (lipoproteínas de baja densidad) también conocido como colesterol bueno y HDL (lipoproteína de alta densidad) o lo que se conoce como colesterol malo.
¿Cuál es la diferencia entre colesterol bueno y colesterol malo?
El colesterol LDL se considera colesterol malo porque puede desencadenar el crecimiento y desarrollo de placa en las paredes de las arterias. La condición también se conoce como aterosclerosis. Bueno, si se forma un coágulo y las arterias se estrechan, puede ocurrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Cuanto menor sea la cantidad de colesterol LDL, menor será el riesgo de desarrollar la enfermedad. Si su nivel de LDL es 190 mg / dl o más, entonces su nivel de colesterol se considera muy alto. Si ese es el caso, lo más probable es que su médico le recomiende una estatina, un medicamento para reducir el colesterol. También se le recomendará que adopte un estilo de vida saludable.
Lea también: Colelitiasis, el peligro oculto detrás del colesterol
A diferencia del LDL, el HDL, conocido como colesterol bueno, en realidad puede ayudar a combatir las enfermedades cardíacas al traer el colesterol LDL de las arterias al hígado para su destrucción. Citado de heart.org, los expertos comparan el HDL con los depuradores que transportan el colesterol LDL (malo) desde las arterias y de regreso al hígado.
En el hígado, el colesterol LDL roto o dañado se excreta del cuerpo. Luego, el HDL transporta entre un cuarto y un tercio del colesterol en sangre. Los niveles altos de colesterol HDL pueden prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Si su colesterol HDL es bajo, se ha demostrado que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.
Lea también: Control de los niveles de colesterol y la salud corporal
¿Cómo aumentar el colesterol bueno en el cuerpo?
Una forma de aumentar el colesterol HDL o el colesterol bueno es comer los alimentos adecuados. Elija grasas saludables o grasas insaturadas y evite las grasas trans, que se encuentran comúnmente en bocadillos, pasteles, galletas o alimentos fritos. Además, se multiplican consumiendo ácidos grasos omega 3, como el salmón o las almendras.
Además de adoptar una dieta saludable, asegúrese de tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. de acuerdo a Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, El ejercicio regular o la actividad física pueden aumentar los niveles de HDL y reducir el LDL. Para obtener este beneficio, intente hacer ejercicio 30 minutos todos los días.
Si tiene sobrepeso, intente empezar a perder el exceso de peso. El sobrepeso puede aumentar los factores de riesgo de diversas enfermedades, incluido el aumento de los niveles de LDL. Si su peso está por encima del límite ideal, intente comenzar a reducir su consumo diario de calorías en 500 calorías.
Ahora, conoces mejor la diferencia entre el colesterol bueno y el malo, ¿verdad? ¡No olvides hacer formas que puedan aumentar el colesterol bueno en el cuerpo, sí, pandillas! (TI / AY)
Fuente:
HealthDirect. (2017). ¿Qué es el colesterol? [en línea]. Acceso el 24 de octubre de 2018
WebMD. (2018). Comprensión de los números de colesterol. [en línea]. Acceso el 24 de octubre de 2018
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. (2017). Colesterol LDL y HDL: colesterol "malo" y "bueno". [en línea]. Acceso el 24 de octubre de 2018
Asociación Americana del Corazón. (2017). HDL (bueno), LDL (malo), colesterol y triglicéridos. [en línea]. Acceso el 24 de octubre de 2018
Rails, Kevin. (2017). Cómo aumentar el HDL mientras se reduce el LDL de forma natural. [en línea] LiveStrong. Acceso el 24 de octubre de 2018
