La dificultad para dormir o el insomnio es un trastorno del sueño que a menudo experimentan niños, adolescentes, estudiantes, trabajadores e incluso ancianos. Esta condición hará que acabemos de mal humor en la cama, para luego jugar artilugio, bocadillos por la noche, y cuando te despiertas, tu cuerpo no está en forma y tiene resistencia. No es infrecuente que los insomnes terminen con pastillas para dormir.
El insomnio puede tener graves efectos sobre la salud a largo plazo. ¿Cómo lidiar con el insomnio?
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¿Por qué deberíamos dormir lo suficiente?
El sueño es parte de las actividades humanas durante la vida, incluso ocupando una gran parte del tiempo, un promedio de un cuarto a un tercio del tiempo en un día se usa para dormir. Algunos de los beneficios del sueño para el cuerpo son los siguientes.
- Regenera nuevas células corporales.
- Reparar las células corporales dañadas (mecanismo de autocuración).
- Descansar los órganos del cuerpo después de un día de actividades.
- Mantener el equilibrio del metabolismo del cuerpo.
Por lo tanto, dormir no es solo una actividad relajante que tiende a no traer beneficios, sino una necesidad humana básica que debe satisfacerse. Si su sueño se ve afectado, prepárese para las condiciones de salud que se verán afectadas.
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Impacto y cómo superar el insomnio
Casi todo el mundo ha experimentado trastornos del sueño. El insomnio o el insomnio es el trastorno del sueño más común. Las personas que experimentan insomnio tienden a mostrar signos como: disminución de la productividad, cansancio fácil, estrés, inestabilidad emocional, falta de confianza, le gusta ser descuidado y demasiado impulsivo en algo. A largo plazo, puede afectar las condiciones de salud del cuerpo, a saber, los trastornos digestivos, cardiovasculares y el sistema inmunológico del cuerpo.
Estos síntomas hacen que los insomnes se sientan incómodos al realizar sus actividades diarias, por lo que finalmente deciden usar pastillas para dormir para tratar el insomnio.
Entonces, ¿es seguro para el cuerpo el uso de somníferos? Todas las pastillas para dormir que se tomen deben estar bajo la supervisión de un médico, por lo que el uso debe basarse en la prescripción médica. Esto es para minimizar los efectos secundarios que pueden surgir y evitar la dependencia de las pastillas para dormir.
El médico determinará la administración de pastillas para dormir en función de la gravedad de la alteración del sueño experimentada. Por lo tanto, no debe tomar pastillas para dormir sin cuidado, especialmente sin una receta de un médico.
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Estos son algunos tipos de pastillas para dormir que los médicos suelen recetar:
1. Benzodiazepinas
Los fármacos para dormir que pertenecen a este grupo son el triazolam (la vida media del fármaco es de 20 horas). Esta diferencia en la vida media sugiere que el triazolam es eficaz para tratar la dificultad para iniciar el sueño. Mientras tanto, para tratar las quejas de despertares frecuentes por la mañana, los medicamentos con una vida media de 10 a 20 horas serán más efectivos.
La clase de pastillas para dormir de las benzodiazepinas contienen sedantes (sedantes), por lo que su uso debe ser recetado por un médico. Generalmente, los efectos secundarios que pueden surgir del uso de esta pastilla para dormir son: somnolencia severa, mareos, dolor de cabeza, boca seca y sabor amargo en la lengua.
Otros efectos secundarios a tener en cuenta son resaca, a saber, los efectos que surgen debido a la acumulación de metabolitos activos residuales del fármaco, como náuseas, aturdimiento y suf (butek). Tenga cuidado, esta condición puede provocar accidentes en los motociclistas.
Los usuarios de este medicamento también experimentan síntomas paradójicos, como agitarse fácilmente, irritarse, despertarse fácilmente y experimentar convulsiones. Por no hablar de la drogodependencia desencadenada por condiciones de abstinencia, como pesadillas frecuentes, surgen sentimientos de miedo y ansiedad, y el cuerpo experimenta una gran tensión.
2. No benzodiazepinas
Los somníferos no benzodiazepínicos se pueden utilizar para el tratamiento del insomnio a corto plazo. La existencia de estos medicamentos como una buena alternativa para reemplazar la clase de medicamentos para dormir de las benzodiazepinas. Con la misma eficacia farmacológica, la clase de fármacos no benzodiazepínicos tiene un riesgo menor de efectos secundarios en comparación con los fármacos para dormir de la clase bendoziazepina.
La ventaja de las pastillas para dormir sin benzodiazepinas es que tienen una vida media más corta, lo que hace que sea menos probable que sienta sueño durante el día. Además, este tipo de fármaco es menos perjudicial para el ciclo normal de sueño de los insomnes que los usuarios de somníferos con benzodiazepinas. Algunas pastillas para dormir que pertenecen a este grupo son zolpidem, zaleplon, eszopiclone y ramelteon.
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Cura natural del insomnio
Muchas personas aún no saben que los trastornos del sueño no siempre se tratan con pastillas para dormir. Después de conocer los efectos secundarios y la dependencia del uso de pastillas para dormir, no está de más probar la terapia sin pastillas para dormir. Puede probar algunas de las siguientes terapias naturales para tratar los trastornos del sueño.
Antes de elegir somníferos, intente superar el insomnio con esta terapia natural.
1. Hierbas
Algunas plantas a base de hierbas que están formuladas para tratar los trastornos del sueño son lenglengan, gotu kola y nuez moscada. Esta hierba se ha utilizado como pastilla para dormir y es bien conocida por tratar el insomnio y controlar el estrés. Esta hierba de tres tipos de plantas también ha sido probada clínicamente por su efecto relajante y se ha utilizado en la clínica Hortus Medicus Saintification como antiinsomnio.
2. Té de hojas de madera de agar
Este té de hojas es muy popular entre la gente, especialmente en Central Bangka Regency. Durante generaciones, el té de hojas de gaharu se ha consumido ampliamente para aliviar la fatiga debido a los trastornos leves del sueño.
Investigación realizada por Kamaludin et al. en 2017 también demostró que el té de hojas de gaharu puede mejorar los patrones de sueño, mejorar la calidad del sueño para que sea más cómodo y descansado, y el cuerpo se siente más fresco cuando se despierta por la mañana.
3. Miel
Famosa por sus múltiples beneficios, la miel también se puede utilizar como terapia para los trastornos del sueño. El contenido de triptófano en la miel puede ayudar al proceso de síntesis de la hormona melatonina que puede mejorar la calidad del sueño. Según Ferdian et al. (2015), dar miel una hora antes de acostarse puede prevenir las dificultades para dormir, por lo que la calidad del sueño es mejor.
Por lo tanto, el uso de pastillas para dormir se puede consumir si las terapias naturales no logran superar su insomnio. Si el impacto de su trastorno del sueño es severo, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento médico y terapia adecuados.
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