Una de las cosas a las que debes prestar atención es el peso del feto en el útero. Si de acuerdo con el examen del peso fetal todavía falta, ciertamente debe tomar medidas para que el peso esté de acuerdo con lo recomendado por el obstetra.
Bueno, una forma de aumentar el peso fetal es comer los alimentos adecuados. Por lo tanto, durante el embarazo, debe prestar atención a los alimentos que consume. Entonces, ¿cuáles son los alimentos para aumentar el peso fetal?
Alimentos para aumentar el peso fetal
Para determinar el peso del feto de acuerdo con la tabla o según lo recomendado por el médico, debe prestar atención a la dieta durante el embarazo. ¡Aquí hay alimentos para aumentar el peso fetal!
1. Batata
Las batatas contienen fibra, potasio, vitaminas B6 y C, hierro, cobre y betacaroteno. El betacaroteno es un antioxidante importante para la piel, los huesos y los ojos sanos, que el feto necesita. Además, las batatas también pueden aumentar los niveles de hierro en el cuerpo.
2. Nueces
Las nueces son ricas en fibra, ácido fólico, calcio, hierro y proteínas. Además, las nueces también contienen zinc que puede reducir el riesgo de bebés con bajo peso al nacer y prevenir el nacimiento prematuro.
3. Verduras verdes
Los vegetales verdes, como la espinaca, la col rizada y el brócoli, son nutrientes importantes para las mujeres embarazadas porque contienen calcio, potasio, ácido fólico, fibra y vitamina A. Sin embargo, asegúrese de comer vegetales cocidos, como al vapor o hervidos. .
4. Huevo
Los huevos son una fuente de proteínas y vitaminas A y D, que son buenas para el crecimiento y desarrollo fetal. Además, los huevos son ricos en ácido fólico y hierro, que pueden fortalecer la membrana amniótica y prevenir el riesgo de defectos congénitos y bebés con bajo peso al nacer.
5. Leche
Para aumentar el peso del feto en el útero, debe consumir 200-500 ml de leche todos los días. Como se sabe, la leche contiene proteínas y calcio, que son importantes para el crecimiento y desarrollo fetal.
6. Carne
La carne es uno de los alimentos para aumentar el peso fetal. Además, la carne contiene proteínas para favorecer el desarrollo de las células y los músculos del cuerpo. El contenido de hierro de la carne puede reducir el riesgo de anemia, que comúnmente experimentan las mujeres embarazadas.
7. Salmón
No solo el pollo, el salmón también es una opción de alimento para aumentar el peso fetal. Como se sabe, el salmón es una de las mejores fuentes de proteínas y omega-3 para el desarrollo del cerebro fetal.
8. Yogur
El yogur contiene calcio, proteínas, vitaminas B, zinc y calcio. El contenido de calcio en el yogur es importante para mantener huesos y dientes sanos, así como para reducir el riesgo de parto prematuro y bebés con bajo peso al nacer.
Entonces, ahora ya conoces varios alimentos para aumentar el peso fetal, ¿verdad? Sin embargo, tenga en cuenta que el crecimiento y desarrollo del feto en el útero puede ser diferente para cada mujer embarazada. Por tanto, consulta siempre con tu médico sobre el estado de tu embarazo y la ingesta nutricional que consumes. (NOSOTROS)
Referencia
Primer llanto de la crianza de los hijos. 2019. Cómo aumentar el peso fetal durante el embarazo .
Parentune. 2019. 19 alimentos que ayudan a aumentar de peso fetal durante el embarazo .
Healthline. 2018. 13 alimentos para comer durante el embarazo .
Dieta durante el embarazo, más que comida
