Necesidades nutricionales equilibradas para niños pequeños

Tener niños menores de 5 años o niños pequeños necesita atención adicional. La edad de 1 a 5 años es la edad de oro o la edad de oro de los niños. Para eso, haz tu mejor esfuerzo en la edad de oro de los 5 años de tu hijo. Una de las cosas importantes a considerar para apoyar la edad de oro de un niño es la necesidad de una nutrición equilibrada. Debe poder mantener las necesidades nutricionales de los niños todos los días. Por supuesto, esto no es fácil. A veces, encontrará ciertos problemas al cumplir con la nutrición en los niños.

¿Cuáles son los problemas habituales a la hora de alimentar a los niños?

  1. Rechazo de la comida, dificultad para comer, solo quiere comer un poco de comida y suele optar por la comida (quisquilloso con la comida).
  2. El hábito de comer bocadillos cerca de las comidas puede reducir el apetito.
  3. A menudo, consuma jugos de frutas o refrescos para que el estómago se hinche fácilmente y pierda el deseo de comer pesado.
  4. Los niños están más interesados ​​en comer bocadillos dulces y salados, como bocadillos, caramelos y galletas.

Este problema casi lo experimentan la mayoría de las madres con niños pequeños. Algunas formas también deben realizarse con regularidad y paciencia para superarlas. A continuación, se indican algunas formas de solucionar el problema de los niños que tienen dificultades para comer:

  1. Desde temprana edad, debes ser un ejemplo para que tus hijos coman siempre con tu familia, al menos cuando estás cenando. En la cena juntos, pueden al mismo tiempo presentarle a su hijo varios tipos de alimentos. Siga probando nuevas variaciones de alimentos y tenga paciencia cuando su hijo rechace la comida. De vez en cuando, elogie razonablemente a su hijo cuando pueda terminar su comida. También forme una atmósfera cómoda cuando coman juntos.
  2. Si a su hijo le gusta limitar el consumo de alimentos, debe servir los alimentos en pequeñas cantidades pero con frecuencia. También déle comida en forma de pequeños trozos que el niño pueda comer directamente.
  3. Se requiere ser madre para ser creativa. Debes poder servir comida que sea interesante para tu pequeño. También se debe considerar la elección de los ingredientes alimentarios, como elegir verduras tiernas y tiernas, frutas coloridas y dulces, y cocinar la carne hasta que esté blanda y fácil de masticar.
  4. También es importante darles bocadillos a los niños. Elija refrigerios que sean saludables pero que a los niños les gusten. Puede dar leche en caja, rodajas de fruta, pudín, cereales, tostadas o yogur. Recuerde también que si al darle este refrigerio no se acerque a la hora de comer del niño para no reducir su apetito.
  5. Brinde oportunidades para que los niños realicen actividades físicas, como jugar con amigos, andar en bicicleta y correr. La actividad física es de gran apoyo para aumentar el apetito de los niños.

El consumo de alimentos adecuados afectará en gran medida la satisfacción de las necesidades nutricionales de los niños. Según los informes de Kompashelth, puede administrar la alimentación diaria de su hijo prestando atención a las 3J, es decir, el tipo, la cantidad y el horario de comidas.

Tipo de comida

En un día deben darse variaciones en varios grupos de alimentos, a saber:

  1. Alimentos básicos: sirve como fuente de energía para los niños.
  2. Guarniciones de origen animal y vegetal: funcionan como componentes básicos, anticuerpos e inmunidad.
  3. Verduras y frutas: funcionan como sustancias reguladoras y protectoras, ricas en vitaminas, minerales y fibra.
  4. Leche rica en proteínas y calcio: sirve para ayudar al crecimiento de huesos y dientes.
  5. Ingesta suficiente de agua.

Cantidad de consumo de alimentos

Además del tipo, también hay que prestar atención a la cantidad de comida que consumen los niños. La cantidad de comida depende realmente de las necesidades del niño. Si la actividad del niño es muy densa, la cantidad de alimento también debe ser la adecuada.

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Aplicación del programa alimentario

Cada niño debe ser cuidado desde una edad temprana. Por lo general, esto se descuida en las madres que también trabajan. Para eso, escriba el horario de alimentación del niño en un papel pegado en un lugar fácil de ver. Esto es para que el pediatra siempre pueda verlo y no olvide alimentarlo según el horario que hayas establecido. Haga un horario para que los niños coman 3 veces al día para las comidas principales y de 2 a 3 veces para los refrigerios. No continúe llenando el estómago del niño, de modo que todavía hay un retraso cuando el niño siente hambre y quiere comida. El menú de comida que se dé siempre debe ser variado cada semana para que los niños no se aburran fácilmente y para introducir diversos alimentos desde una edad temprana. A continuación, se muestra un ejemplo de un horario de comidas y un menú de comidas que puede preparar en un día:

07.00: desayuno: tortilla de arroz frito y huevo 10.00: merienda de la mañana: un vaso de leche 12.00: almuerzo: arroz, sopa de verduras y pollo con salsa de soja 15.00: merienda: fruta en rodajas y pudín 18.00: cena: arroz, gorra cay, y gambas fritas en harina A las 20.00: merienda: un vaso de leche

Necesidades nutricionales de los niños

Las necesidades nutricionales de los niños son diferentes para cada edad. Por ello, se debe prestar atención a las necesidades nutricionales de los niños de acuerdo a su edad y necesidades energéticas para que su crecimiento pueda ser óptimo. En los niños pequeños o de uno a tres años de edad, el requerimiento energético promedio es de 1.000 kcal / día, mientras que los de cuatro a seis años requieren una energía de 1.550 kcal / día. Básicamente, debes poder regular una dieta equilibrada en los niños. Preste atención a la selección de menús de alimentos, los ingredientes básicos de los alimentos y el momento de la alimentación para que se puedan satisfacer las necesidades nutricionales de los niños. Además, debe reducir los alimentos que son demasiado grasos, contienen mucha sal y azúcar.

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