Aquellos de ustedes que padecen una úlcera a menudo pueden estar confundidos acerca de qué comer. Comer algo picante puede causar problemas. No se recomienda beber café. Incluso comer tarde puede hacer que los síntomas del ácido estomacal reaparezcan y hacer que el estómago se sienta dolorido. Entonces, ¿pueden las personas que sufren de úlceras ponerse a dieta?
Mucha gente piensa que hacer dieta es un intento de limitar la cantidad de comida que entra lo menos posible para que pueda perder peso rápidamente como lo desee. La dieta es una forma de regular la cantidad y elegir los alimentos para lograr determinados objetivos, como perder peso, controlar los niveles de colesterol corporal, para acelerar la curación de determinadas enfermedades.
No está del todo mal si desea limitar la ingesta de alimentos a través de una dieta especial. Sin embargo, esto no significa que deba obligarse a comer porciones muy pequeñas de las que come normalmente. Aquellos de ustedes que tienen enfermedad ulcerosa ciertamente no serán fuertes en una dieta si tienen que limitar la porción de comida, porque si es demasiado tarde, el estómago se sentirá dolorido o acidez debido a que aumenta el ácido del estómago.
Las personas que padecen úlceras pueden hacer dieta como otras personas normales. Además, si tiene sobrepeso u obesidad, la dieta puede ser la forma correcta de alcanzar el peso ideal, incluso si tiene una úlcera. Debe seguir comiendo con regularidad para que no se repitan los síntomas del ácido del estómago. Si se hace de la manera correcta, la dieta también puede aliviar los síntomas de la úlcera.
1. Elija la comida adecuada
Aquellos de ustedes que padecen úlceras pero desean ponerse a dieta, deben ser inteligentes para elegir el tipo de alimento que sea seguro para el ácido del estómago y que no aumente de peso. Elija alimentos que contengan pocas calorías y grasas, pero altos en proteínas, como pescado, carne y solo las claras de los huevos de gallina.
Citado de healthyeating.com , demasiados carbohidratos no solo hacen que aumente de peso rápidamente, sino que también agravan los síntomas del ácido del estómago. Especialmente si estos carbohidratos provienen de alimentos procesados como pasteles, rosquillas o pan. Es mejor reemplazar la ingesta de carbohidratos provenientes de frutas frescas, nueces y semillas.
También puede elegir fuentes de carbohidratos complejos con alto contenido de fibra, como arroz integral y pan integral. Estos alimentos pueden controlar su peso y aliviar los molestos síntomas de la úlcera de estómago.
2. No olvide configurar la porción
Citado de Noticias MédicasHoy , trate de empezar a comer poco pero con frecuencia, y evite las porciones grandes en una sola comida. Si suele comer 3 veces al día en porciones grandes, debe dividirlo en 5-6 porciones pequeñas. Comer pequeñas cantidades de los tipos de alimentos adecuados puede ayudar a controlar el peso. De hecho, también puede reducir los síntomas del ácido del estómago que a menudo se repiten.
3. Haga ejercicio con regularidad Según un estudio publicado en 2013, un peso corporal normal puede reducir significativamente los síntomas del reflujo ácido. Una de las formas más fáciles y efectivas que puede hacer es hacer ejercicio. Sin embargo, primero debe consultar a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Citado de Healthline Algunos tipos de ejercicio, especialmente el ejercicio de alta intensidad, en realidad pueden reducir el flujo sanguíneo al sistema digestivo, por lo que los síntomas del ácido del estómago a menudo reaparecen. Por lo tanto, comience a realizar ejercicios ligeros como caminar, trotar, hacer yoga o nadar. Hágalo durante al menos 30 minutos al menos 3 veces a la semana. Si los síntomas de la úlcera no vuelven a aparecer después de hacer ejercicio, puede intentar otros tipos de ejercicio. Por lo tanto, la dieta está bien para aquellos de ustedes que tienen la enfermedad, siempre y cuando se haga correctamente. Sin embargo, si está preocupado, puede consultar a un médico o nutricionista acerca de la dieta que desea seguir. (TI / AY)
